حدود العلاقات الزوجية: المفاتيح النفسية والعاطفية

العلاقات هي واحدة من أهم التجارب المكثفة في حياتنا. إنهم يجلبون لنا الرفاهية، ويختبرون رابطًا حميمًا، لكنهم يقودوننا أيضًا نحو أعظم الصعوبات: المخاوف، أو عدم الأمان، أو الشعور بالذنب أو الحجج المتكررة. كيفية وضع حدود في العلاقات؟ لماذا هم في غاية الأهمية؟

في السنوات الأخيرة (تذكر أننا نعيش في عصر الإفراط في المعلومات عبر شبكات التواصل الاجتماعي، الأمر الذي يميل إلى إرباكنا أكثر مما يساعدنا) يتم إخبارنا باستمرار عن أهمية وضع الحدودس. ومع ذلك، فإننا لا نفكر في ما يعنيه ذلك وكيفية تأسيسها.

إن وضع الحدود لا يعني إجبار الآخرين أو إقامة علاقة على أساس اتفاقيات صارمة. الحدود هي نتيجة طبيعية لاتخاذنا للقرارات، وهو ما يجعلنا نعيش علاقاتنا (سواء من حيث الزوجين ودودين) مع قدر أكبر من الرفاهية، بطريقة بناءة أكثر، والقدرة على حل الصراعات العاطفية التي تنشأ تنشأ.

فهم الحدود في العلاقات

في هذه المقالة سوف نتعمق فيها الحدود في العلاقات لحل العديد من الجوانب التي شرط لنا:

• ما هي الحدود في العلاقات ولماذا هي مهمة جدًا؟
• ما هي المفاتيح النفسية والعاطفية الرئيسية
• كيفية وضع الحدود بشكل إيجابي حتى تتحسن العلاقة.

كل ما سأخبرك به يعتمد على تجربتي المباشرة كطبيبة نفسية ومدربة ترافق الأشخاص في عمليات التغيير والعلاج لأكثر من 11 عامًا. في

تمكين الإنسان يمكنك قراءة شهادات من هؤلاء الناس. هيا نذهب اليها.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"

لماذا تعتبر الحدود مهمة جدًا في علاقاتنا؟

ستتمكن من فهم ذلك من خلال الإجابات التي تقدمها على هذه الأسئلة: ماذا حدث لك؟ في علاقاتك (الشخصية أو كزوجين) عندما تستسلم كثيرًا لما يريده الآخرون آحرون؟ ما الذي يدفعك إلى عدم التعبير عن اهتماماتك أو قراراتك أو ما لا تريد القيام به؟ في علاقاتك، هل تركز كثيرًا على العلاقة لدرجة أنك تنسى نفسك أو علاقاتك الأخرى أو أهدافك الخاصة؟

وفي كل الأحوال النتيجة هي العيش بالقلق وعدم الأمان مما يدفعنا إلى عدم الاستمتاع العلاقات أو حتى العيش مع حجج متكررة مليئة بالمطالب أو عدم الأمان.

لماذا تحدث الكثير من التعقيدات في العلاقات؟ العلاقة، قبل كل شيء، هي رابطة حميمة نشعر فيها بالرفاهية ولكنها لا تعتمد على شخص واحد فقط، بل يتم مشاركتها مع شخص آخر مختلف. البشر شخصيون ومختلفون، ولهذا السبب نذوب في العلاقة ونجد صعوبة في الحفاظ على هويتنا أثناء مشاركة التجربة مع الشخص الآخر.

وهذا هو سبب أهمية الحدود. إن وضع الحدود لا يعني الإجبار أو عدم السماح، بل هو التعبير عما تريد، وما لا تريده، وما تستطيع أو لا تستطيع.، بطريقة تحافظ على هويتك واحترامك لذاتك وتتطور العلاقة بطريقة صحية.

الحدود، في نهاية المطاف، هي النتيجة الطبيعية لاتخاذ القرارات والعيش والتواصل مع القبول والثقة. لماذا يصعب أحيانًا تجميعهم معًا بل وأكثر من ذلك في العلاقات؟

• قد تكون مهتما: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ "5 أسباب مقنعة"

المفاتيح النفسية والعاطفية التي تجعل من الصعب علينا وضع الحدود

إن وضع حدود في العلاقات أو التواصل بشكل حازم ليس في الواقع أسلوبًا غريبًا، بل هو التواصل الطبيعي بين البشر. يولد كل شخص وهو يعرف كيفية وضع الحدود من خلال إيصال ما يريده وما لا يريده، وما يستطيع وما لا يستطيع، مع احترام قرار الآخر (الحزم هو أيضًا قبول قرارات الآخر).

ما الذي يمنعنا من التواصل بشكل حازم مع مرور الوقت؟ هذه هي المفاتيح الرئيسية.

1. مشاكل في إدارة الخوف وانعدام الأمن

عندما لا نضع حدودًا واضحة فذلك لأننا خائفون من العواقب المحتملة.. نحن نخشى أن يكون رد فعل الشخص الآخر سيئًا، أو نعتقد أنه لا يهتم لأمرنا، أو أن ينشأ جدال. ولهذا السبب نفضل التكيف ونفقد القدرة على وضع حدود واضحة والتعبير عما نحتاجه.

2. احترام الذات المعتمد أو الموجه نحو الآخرين

إذا كانت رفاهتك تعتمد كثيرًا على عوامل خارجية لا يمكننا التحكم فيها، فسوف ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالألم وانعدام الأمان، وبمرور الوقت، القلق. إذا كان احترامك لذاتك موجهًا نحو الآخرين، فسوف ينتهي بك الأمر بالتخلي عن الكثير وفقدان جزء من هويتك.. يحدث هذا بشكل خاص في بداية العلاقة عندما لا يكون احترام الذات فعالاً.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

3. حالة قلقة

القلق هو حالة من اليقظة تجعلنا نشعر بالخوف والتوتر الشديدين. عندما نواجه حالة من القلق، فإننا عادة لا نضع حدودًا بسبب الخوف الشديد جدًا من العواقب، بينما في نفس الوقت نعيش مع الأفكار المواقف التدخلية المستمرة إلى حد ما حيث نتساءل عما يفكر فيه أو يشعر به الآخرون (مما يمنعنا من توضيح الأمور وفهمها). صحيح).

الحدود التي نحتاجها

في اللحظة التي نتعلم فيها فهم هذه المشاعر وإدارتها وبناء احترام الذات الذي ينجح (حيث تكون رفاهيتك يعتمد الأمر عليك بشكل أساسي) فمن الأسهل بكثير وضع حدود تقودنا إلى الشعور بالتحسن وبالتالي عيش علاقات أفضل. أمين والآن ما هي تلك الحدود؟

إن وضع الحدود لا يمنع الآخرين من اتخاذ قراراتهم الخاصة. كما أنها ليست متطلبة أو قسرية. الحدود، كما تحدثنا عنها، هي نتيجة طبيعية لاتخاذ المرء قراراته بنفسه.. في العلاقة، نعيش رابطة حميمة ولكن ليس علينا مشاركة كل شيء وفقًا لنفس المعايير. لهذا السبب، للحفاظ على هويتنا والاستمتاع بالعلاقة أكثر، نحتاج إلى معرفة ما هو نموذجي في العلاقة وما هو ليس كذلك.

الحدود مثل شاطئ البحر: تتحرك دائمًا. يتعلق الأمر بتحديد ما نحب أن نتشاركه كزوجين وما لا نحبه، وما هي المساحة الشخصية التي نحتاجها، وما نحتاج إليه، ونوع التجارب التي لا نحبها أو لا نريد أن نعيشها. لهذا، الشيء الأكثر أهمية هو أن تعرف نفسك. تعتمد جودة علاقتك على شخصين، لكن يمكنك إدارة شخص واحد فقط: شخصك ورفاهيتك.

تغيير عميق فيك لتحسين علاقاتك

تعد العلاقات أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للحاجة إلى الخضوع لعملية تغيير أو علاج. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن العلاقات هي نظام يعتمد على اثنين، والعمل على هذا الجانب لا يفيد إلا من المنطقة الفردية (وهي المنطقة الوحيدة التي يمكننا التحكم فيها).

عندما تركز عملية التعلم والعلاج الخاصة بك على نفسك، فإنك تركز على معرفة نفسك، واكتشاف كيفية البناء العلاقات، وكيف يعمل احترامك لذاتك، وتطبيق التغييرات اللازمة لتحسين رفاهيتك بطريقة ما مستقر.

ولتحقيق ذلك، من المهم أن يكون لديك صحبة ثابتة (وليس مجرد جلسات متفرقة)، بالإضافة إلى القدرة على العمل مع جميع أجزاء جهازك. الشخصية (احترام الذات، وإدارة العواطف، والتواصل، ونظام المعتقدات، وما إلى ذلك) ولديك خطة عمل ملموسة من شأنها أن تقودك إلى التغيير الذي تريده انت تحتاج.

يعد وضع حدود في علاقاتك أمرًا ضروريًا لكي تتعلم كيف تكون جيدًا وتستمتع بعلاقات صحية.ولكنها تجربة تحدث عندما نعمل على جميع الجوانب النفسية والعاطفية المعنية. إذا كان هذا هو ما تريد تحقيقه، فلا تتردد في الاتصال بي من خلال ملفي الشخصي ويمكننا تحديد موعد لجلسة أولى للتعرف على بعضنا البعض ومعرفة ما يحدث وكيف يمكننا حله.

أرسل لك الكثير من التشجيع والحماس والالتزام يا روبين كاماتشو. اخصائي نفسي ومدرب