كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها؟

الوحدة غير المرغوب فيها هي ظاهرة نفسية تؤثر على عدد متزايد من الناس في المجتمع المعاصر وعلى الرغم من ذلك يمكننا أن نرى ذلك على نطاق واسع جدًا، بل وحتى أمرًا طبيعيًا، وله تأثير كبير على الصحة العقلية والرفاهية عاطفي.

بجانب، لقد تزايدت معدلات الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها، خاصة في العقد الماضي، مع تزايد عدد الأفراد الذين يشعرون بالانفصال عن شبكاتهم الاجتماعية. إنه تحدي متزايد في مجتمع اليوم، وآثاره على الصحة العقلية مثيرة للقلق. وتكشف البيانات عن زيادة في معدل انتشار المرض في السنوات الأخيرة، مما يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. وجدت دراسة أجراها مرصد الدولة للوحدة غير المرغوب فيها (سوليداد إيس) أن 51.6% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و44 عامًا يعانون من الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها.

ويرتبط هذا الشعور بعدد من المشاكل النفسية والجسدية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما هي الوحدة غير المرغوب فيها؟

الوحدة غير المرغوب فيها هي حالة عاطفية واجتماعية يعاني فيها الشخص من العزلة والعزلة - يفتقر إلى العلاقات الشخصية المرضية، على الرغم من رغبته في التواصل الاجتماعي بارِز. لديها العديد من الميزات المميزة:

1. الرغبة في الشركة

يتوق الشخص المجرب إلى التواصل الاجتماعي ورفقة الآخرين؛ لكن، يشعر بعدم القدرة على إشباع هذه الرغبة، إما بسبب قلة الفرص أو العوائق الشخصية.

2. إصرار

على عكس الشعور بالوحدة العرضية، فإن الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها هو شعور دائم وطويل الأمد يمكن أن يستمر لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات، مما يجعله مشكلة مزمنة.

3. صعوبة في الارتباط

يشعر أولئك الذين يعانون منه بصعوبات في بدء علاقات ذات معنى أو الحفاظ عليها، وقد يكون ذلك بسبب نقصها مهارات اجتماعية, احترام الذات متدني أو الخوف من الرفض.

4. التأثير على الصحة النفسية والجسدية

الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها ويرتبط بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر المزمن. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإضعاف جهاز المناعة.

5. الشعور بالفراغ العاطفي

غالبًا ما يشعرون بالفراغ العاطفي العميق والشعور بالانفصال عن العالم من حولهم.

• مقالات لها صلة: "الركود العاطفي: عندما يبدو أن لا شيء يتغير"

6. أسباب مختلفة

وأخيرًا، يمكن أن يكون ذلك أيضًا بسبب عوامل مختلفة، مثل التغيرات الحياتية، أو فقدان العلاقات المهمة، أو التنقل الجغرافي، أو نقص شبكات الدعم أو حتى الحواجز الثقافية.

أسباب الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها

يمكن أن تكون الوحدة غير المرغوب فيها نتيجة لعدد من الأسباب المعقدة والمتنوعة، وفهم هذه الأسباب أمر ضروري لمعالجة هذه المشكلة بشكل فعال:

التغيرات في الحياة

التحولات الهامة مثل الانتقال أو تغيير الوظيفة أو الانفصال أو فقدان الأحباء يمكنهم توليد مشاعر الوحدة غير المرغوب فيها. التكيف مع الظروف الجديدة غالبا ما يستغرق وقتا، وخلال هذه الفترة قد يشعر الشخص بالعزلة.

عدم وجود روابط اجتماعية قوية

يمكن أن يساهم غياب شبكات الدعم القوية مثل الأصدقاء المقربين أو العائلة في الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. الأشخاص الذين يفتقرون إلى العلاقات الوثيقة أو الذين يجدون صعوبة في الحفاظ عليها هم أكثر عرضة لتجربة هذه الوحدة.

التكنولوجيا والشبكات الاجتماعية

على الرغم من أن التكنولوجيا قد ربطت بين الناس بطرق غير مسبوقة، إلا أنها تستطيع ذلك أيضًا العزلة، مما يجعلنا جميعًا نقضي الكثير من الوقت في التفاعل على حساب التفاعلات وجهًا لوجه. غالي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى مشاعر المقارنة الاجتماعية والخوف من فقدان الأشياء التي تساهم في الشعور بالوحدة.

الحواجز الثقافية والوصم

قد يكون لدى بعض الثقافات والمجتمعات أعراف اجتماعية تجعل من الصعب تكوين روابط اجتماعية.. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي وصم الوحدة إلى تجنب الناس طلب المساعدة أو الاعتراف بمشاعرهم.

• قد تكون مهتما: "أنواع التمييز الستة عشر (وأسبابها)"

امراض عقليه

يمكن أن تؤدي الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الشخصية إلى عزل الشخص اجتماعيًا. غالبًا ما يؤدي المرض العقلي بحد ذاته إلى تصورات مشوهة للعلاقات الاجتماعية.

نقص المهارات الاجتماعية

يفتقر بعض الأشخاص إلى المهارات اللازمة لإقامة علاقات اجتماعية صحية والحفاظ عليها، وقد يكون ذلك بسبب الخجل أو القلق الاجتماعي أو عدم الثقة في التفاعلات الاجتماعية.

كيفية علاج الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها

تعتبر الوحدة غير المرغوب فيها تحديًا نفسيًا معقدًا يتطلب اتباع نهج دقيق ومتفهم في علاجها. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمعالجة هذه المشكلة:

1. التدريب على المهارات الاجتماعية

يعد تحسين المهارات الاجتماعية أمرًا ضروريًا للتغلب على الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. يقوم علماء النفس بتعليم الناس تقنيات التواصل الفعال مثل وضع حدود واستراتيجيات لبدء علاقات هادفة والحفاظ عليها.

2. التركيز على مفهوم الذات واحترام الذات

يعد تطوير صورة ذاتية أكثر إيجابية واحترامًا أكبر للذات أمرًا ضروريًا لتحقيق الفعالية في التغلب على الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها.

3. تعزيز الأنشطة الاجتماعية

يعد تشجيع المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمجتمعية جزءًا مهمًا جدًا للتغلب على المشكلة.. يساعد متخصصو الصحة العقلية في تحديد فرص التفاعل الاجتماعي وتقديم الدعم في التخطيط والمشاركة.

4. تحديد الأهداف ومتابعتها

يعد تحديد أهداف واقعية لتحسين الروابط الاجتماعية واتباع خطة عمل لتحقيق هذه الأهداف أهدافًا ضرورية للتعامل مع هذا الاضطراب.

5. أنتقل إلى العلاج النفسي

وبصرف النظر عن هذه الاستراتيجيات التي قمنا بتفصيلها، لا تنس أهمية الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في التغلب على الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. لذلك يوصى بنوعين من التدخلات الفعالة للغاية للتغلب على هذا الاضطراب.:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يكون واحدة من أكثر العلاجات فعالية لعلاج الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. ويركز على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تديم الشعور بالوحدة؛ بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الأشخاص على تطوير المهارات الاجتماعية ومعالجة الأفكار غير العقلانية واستبدالها بأفكار واقعية وإيجابية.

العلاج الجماعي

تعد المشاركة في مجموعات الدعم أو العلاج الجماعي مفيدة للغاية للأشخاص الذين يشعرون بالوحدة. توفر هذه البيئات الفرصة للتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، وبالتالي تقليل مشاعر العزلة.

خاتمة

في الختام، نريد التأكيد على أهمية أن يدرك المجتمع ككل الشعور بالوحدة، وليس الشعور بالوحدة المطلوب والعمل على الحد من وصمة العار، وتعزيز التعاطف، وتعزيز أهمية الروابط الإنسانية بارِز. يعد الدعم والتفهم من الأصدقاء والعائلة والمهنيين الصحيين أمرًا حيويًا للمساعدة أولئك الذين يعانون من هذا النوع من الوحدة يستعيدون صحتهم العاطفية ويعيشون حياة أكمل وأكثر متصل.