المانترا: 11 عبارة قوية للتأمل والتركيز

صحيح أن التأمل من أفضل الطرق لصقل أفكارنا ، حرر عقولنا ونجد الرفاهية لحياتنا. ومع ذلك ، فهي ليست مهمة سهلة لكثير من الناس. لحسن الحظ هناك مانترا.

المانترا هي أصوات وكلمات وعبارات يمكننا تكرارها ، وهذا من خلال القيام بذلك يساعدنا على التأمل والتركيز عليها وتطوير جوانب مختلفة من حياتنا. تعرف عليها و تدرب على هذه العبارات الإحدى عشرة القوية التي نقترحها هنا.

• قد يثير اهتمامك: "ناماستي: ماذا تعني هذه الكلمة ولماذا يتم استخدامها في اليوغا”

ما هي العبارات

مع وصول كل الفلسفات التقليدية من الشرق إلى الغرب ، تدخل المانترا أيضًا في أسلوب حياتنا كخيار للتأمل. المانترا هي كلمة في اللغة السنسكريتية ، وهي لغة محفوظة في الشرق للحياة الروحية. يشير إلى هؤلاء الصوتيات والمقاطع والأصوات والكلمات والعبارات التي لها قوة روحية والنفسية فينا.

يُترجم أصل كلمة تعويذة إلى الإنسان (العقل) و tra (التحرير) حتى نتمكن من قول ذلك حرفيًا المانترا هي تكرار للكلمات والأصوات والعبارات والمقاطع من أجل تحرير العقل. لذلك ، تعد المانترا أدوات قوية للعثور على حالة أعلى من الوعي ، والتي تفضل تركيزنا وتحفز الإبداع.

كان الهندوس أول من أدخل المانترا في ممارساتهم الروحية تمامًا مثل البوذيين الذين

لقد استخدموها لآلاف السنين كشكل آخر من أشكال التأمل. في الوقت الحاضر ، تنصحهم فروع علم النفس ، لأننا نصنع نوعًا ما من خلال التغني البرمجة اللغوية العصبية التي تساعدنا على تحسين تلك الجوانب من حياتنا التي نحن فيها عمل.

التغني ، قوية لسهولة التأمل

التأمل التقليدي ، الذي نرى فيه أشخاصًا يجلسون في زهرة اللوتس ، يركزون على أنفاسهم ولا يتحركون بوصة واحدة لساعات طويلة ، ليس هو الطريقة الوحيدة للتأمل. هناك أناس يمكنهم التأمل أثناء المشي، أثناء ممارسة الرياضة وبطرق أخرى كثيرة.

ما يحدث هو أنه عندما نربط التأمل بالطريقة التقليدية فقط ، يبتعد الكثير منا عنه ، لأننا حاولنا ولكن من الصعب علينا التركيز لأكثر من 5 دقائق ، وكذلك عدم التحرك أو التخلي عن خواطر.

لحسن الحظ هناك التغني ، ل ساعدنا في التأمل من خلال الاستماع إلى الأصوات أو تكرار عبارات أو كلمات معينة التي تحافظ على تركيزنا عليها. يساعدنا الاهتزاز الذي تصدره الأصوات على ممارسة التركيز ويسهل علينا توجيه انتباهنا إلى الكلمات عندما نكررها.

• مقالات لها صلة: "أنواع اليوجا: 18 نوعًا مختلفًا يمكنك ممارستها وفوائدها”

11 تعويذة قوية للتأمل وتحسين حياتنا

يتم غناء المانتاس تقليدياولكن إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، يكفي تكرار الكلمات عدة مرات. تحتاج فقط إلى اختيار اللحظة التي يمكنك فيها تخصيص القليل من الوقت ، مكان تشعر فيه بالراحة والحرية لتكرار المانترا ؛ ثم اختر المانترا التي تريد العمل بها ، خذ نفسًا عميقًا وابدأ في ترديدها أو قولها.

إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك ، فهناك الآلاف من دروس اليوتيوب التي تعلمك كيفية غنائها ولا تستغرق وقتًا طويلاً. أيضا يمكنك أن تقرر ببساطة من خلال الاستماع بعناية إلى المانترا التي يرددها الآخرون. ستجد أدناه مجموعة مختارة من المانترا التقليدية القوية والمزيد من المانترا الحالية.

1. أوم

أوم هو تعويذة قوية تقليدية يمثل صوت الكون. إنها واحدة من أكثر العبارات شعبية للتأمل وتعني الاتحاد مع الكل.

2. أم آه هم

هذه تعويذة تساعد على تطهير طاقة المكان الذي تتواجد فيه. يساعدك صوتها واهتزازها على التركيز بشكل خاص.

3. أوم شانتي شانتي شانتي

هذا هو شعار آخر شائع للغاية ، والذي في بعض الأحيان ربما تكون قد غنيت في ممارسة اليوجا. بقولك ذلك أنت تتحدث عن السلام والحرية لجميع الكائنات في هذا العالم.

4. الحياة عبارة عن توازن بين التمسك والتخلي

هذه تعويذة قوية غير تقليدية يمكنك استخدامها للتأمل في تلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى التخلي عن شيء ما لكنك لم تتمكن من القيام بذلك.

5. أنا الوحيد الذي يستطيع هزيمتي

تعويذة أخرى غير تقليدية لتلك المواقف التي حددت فيها هدفًا و عليك أن تظل مركزًا ولا تدع الخوف يغزوك لتحقيق ذلك.

6. كل هذا سيمرق

أحيانًا نجد أنفسنا في ظروف صعبة ، أوقات صعبة تستنزف كل طاقتنا ويبدو أنها لا تنتهي أبدًا. هذا هو تعويذة قوية لمعرفة أن كل شيء سوف يمر ولا تدع الموقف يتغلب عليك.

7. أم باراما بريما روبايا ناماها

ولأولئك الذين يبحثون عن الحب ، الاهتزاز عند تكرار هذا المانترا قوي لاستدعاء الحب الإلهي. يعني هذا الشعار للحب "أنا أكرمك وأتلقى وجودك في حياتي ، والذي يتجلى في شكل حبيب / شريك."

8. أوم تاري توتاري

هذا هو شعارنا الجميل يساعدنا في العثور على قوتنا الداخلية، لقد أزالنا العوائق التي نضعها في أنفسنا داخلياً ، وعززنا الثقة في أنفسنا.

9. بوابة تادياثا بوابة باراجيت باراسامجيت بودي سفها

إنه الشعار القوي الجوهري للتنوير والحكمة.. كرر ذلك قدر المستطاع ، لكن ضع في اعتبارك أنه يجب أن يكونوا في مجموعات من 3. أي يمكنك تكرارها 3 مرات ، أو 6 ، أو 9 ، وهكذا في مجموعات من 3 مرات بقدر ما تريد.

10. حرر للإضاءة

تعويذة كتبها المدرب والمنجم ميا أسترال يساعدنا تكرارها على التركيز والتأمل فيما لا نتركه، ولكن يجب أن نتركه حتى يكون هناك ضوء.

11. العبارات الخاصة بك

كما سترى ، اخترنا لك مجموعة مختارة من قوية ، هندوسية ، بوذية ، علم النفس المعاصر ومانترا التدريب. لكن الحقيقة هي أنه يمكنك أيضًا كتابة شعاراتك الخاصة التي تركز على ما تحتاج إلى العمل عليه وتحسينه في حياتك.

هذه الكلمات أو العبارات الصغيرة ، سواء كانت لك أو من اختيارك ولكن قالها شخص آخر ، يأخذون قوة خاصة عندما يكررونها كتعويذة. في بعض الأحيان لا يكون لها معنى واضح لكنها لا تزال تلفت انتباهك ويمكن أن تساعدك في التركيز على هدف.

• مقالات لها صلة: "35 عبارة "إيجابية للجسم" لتحب نفسك وجسمك"