الاعتماد العاطفي: ما هو وكيف تتغلب على إدمان الشريك

تنشأ علاقاتنا من الحب والجاذبية والصداقة ، ولكن في كثير من الأحيان دون أن ندرك ذلك ، فإنها تتحول إلى نوع من الإدمان لشريكنا لأننا أنشأنا اعتمادًا عاطفيًا.

الاعتماد العاطفي أكثر شيوعًا مما تعتقد ، وفي كثير من الأحيان لا ندرك ذلك أننا نمتلكه ويحدث لكل من النساء والرجال ، لأننا جميعًا بحاجة إلى تلك الرابطة عاطفي. اليوم نوضح ما هو الاعتماد العاطفي ونقدم لك بعض النصائح للتغلب عليهل.

• مقالات لها صلة: "5 علامات للكشف عن علاقة سامة”

ما هي التبعية العاطفية؟

في أي علاقة عاطفية لدينا ، من الطبيعي أن يتم توليد الاعتماد العاطفي. إنها آلية بقاء التي ابتكرها كل الناس منذ الطفولة ، أولاً مع والدينا ثم مع والدينا لاحقًا هؤلاء الأشخاص الذين نعتبرهم مهمين في حياتنا ، إنها طريقة للشعور سلامة.

ومع ذلك ، عندما تصبح حالة الاعتماد العاطفي عالية جدًا ، تصبح مشكلة. يحدث شيء مثل إدمان المخدرات أو الكحول ، ما يحدث هو ذلك نصبح مدمنين نفسياً على شريكنا وعلى تلك الرابطة التي تربطنا. إنه ارتباط ، وخطاف عاطفي ، والحاجة إلى الحب الذي ينتهي به الأمر إلى إعاقة العلاقة وجعلها سامة.

الاعتماد العاطفي يُعرف أيضًا باسم الاعتمادية أو الارتباط العاطفي

، يحدث عند النساء والرجال ، على الرغم من أنه في حالة الرجال عادة ما يكون حله أكثر صعوبة ، حيث أن يخجل الرجال من الشعور بالتعلق العاطفي بشخص ما ولا يطلبون المساعدة نتيجة لذلك التحيز الجنسي.

لماذا نخلق الاعتماد العاطفي على شخص ما

الاعتماد العاطفي الذي نخلقه منذ الطفولة ، نولده بسبب نحن بحاجة إلى الأمان بشأن العلاقات التي نبنيها. هذا في الواقع يعزز الترابط والشعور بالحماية واحترام الذات.

اعتمادًا على الظروف التي نشأنا فيها ، من الممكن أن تكون فكرة الأمان هذه حول الروابط مع والدينا وإخوتنا (إذا كان لدينا) ، مررنا بلحظات من الشعور بعدم الأمان ، أو عشنا طفولة مفرطة الحماية ، مما أدى إلى نمط في أذهاننا يجعلنا غير آمن بشأن العلاقات الرومانسيةليصبح أحد أسباب الاعتماد العاطفي.

نتيجة لما سبق ، تدني احترام الذات هو السبب الرئيسي أننا نولد الاعتماد العاطفي تجاه شريكنا. إن الافتقار إلى احترام الذات هو ما يجعلنا نشعر بالحاجة الكبيرة للعاطفة ، لأننا نعتقد أننا لسنا كافيين للشخص الآخر ، نشعر بالذنب وننتقد أنفسنا باستمرار. في النهاية ، نحن نمارس الازدراء المستمر لأنفسنا.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الأربعة لتقدير الذات: التعريف والخصائص”

يحول الاعتماد العاطفي كل شيء جميل عن الحب والعلاقة بين الزوجين مثل السعادة والإعجاب بالشخص الآخر والقوة إلى ينمو ويتحسن كأشخاص ، يحترم ويتسامح ويتفهم ، في علاقات راكدة وضارة حيث تسود المعاناة وفيها نعتمد أ السلوك المرضي للخضوع لشريكنا.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أعاني من الاعتماد العاطفي

يمكن أن يظهر الاعتماد العاطفي بدرجات مختلفة ، حيث يصل إلى أقصى حد مؤلم وضار للغاية بالنسبة لنا. يوجد الأعراض أو السلوكيات المختلفة التي يمكن أن تساعدك في التعرف عليها إذا كنت تعاني من الاعتماد العاطفي ، فسنخبرك أدناه.

1. تشعر أنك لست على مستوى شريك حياتك

إن الشعور بالإعجاب بشريكك هو بحد ذاته جزء من الحب وهو حقًا شيء جميل ، لكنه مختلف تمامًا عنه تشعر بالدونية تجاه شريك حياتك وأن تفكر باستمرار أنك لست كافيًا وأنك لا تستحق ذلك على الرغم من معرفتك أن شريكك معك.

2. تشعر باستمرار أنك بحاجة إلى الآخر

يمكنك قضاء أيام كاملة مع شريكك ، حتى أسابيع ، ولكن لديك دائمًا شعور بأنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت معه أو معها. الانفصال عن شريكك يولد القلق بغض النظر عن قلة الوقت ، فأنت بحاجة إلى أن يكون دائمًا بجانبك لأنه لا يمكنك الوقوف على مسافة جسدية ، ناهيك عن عدم الالتفات إليك.

3. عدم الأمان بشأن مستقبل علاقتك

لا يمكنك أبدًا التأكد من علاقتك ومستقبلها. في الحقيقة أنت باستمرار في حالة تأهب لعدم اليقين، لذلك تشعر بالغيرة من الآخرين ، من اللحظات / المساحات التي يتمتع بها شريكك بدونك وتخشى أن تنتهي علاقتك.

4. انتظر حسرة

لديك شعور دائم بأن هذه العلاقة الرائعة حقيقية جدًا لدرجة يصعب تصديقها ويجب أن تنتهي لأنك لا تعتقد أنك تستحق الحب. إذا فأنت تنتظر ليوم واحد حتى ينتهي ويتركك شريكك.

5. توقف عن كونك أنت

كيف تشعر بالخوف من فقدان شريكك الذي لا تشعر أنك تستحقه ، إذن تتوقف عن إعادة تأكيد نفسك شخصيًا. أي أنك لا تُظهر ذوقك أو احتياجاتك أو رغباتك ، لكنك ترضي رغبات شريكك ، وتفعل ما يحبه ، وترضيه ، وتقلل من احتياجاته.

كيفية التغلب على التبعية العاطفية

بعد مراجعة سلوكياتك فيما يتعلق بعلاقتك ، يمكنك أن تدرك ما إذا كان لديك اعتماد عاطفي أم لا.

بقدر ما يبدو الأمر سهلاً ، فهي في الواقع واحدة من أصعب الخطوات ، ولكن يجب أن تبدأ بها: توقف عن الخلط بين ماهية الحب حقًا وتقبل أن هناك شيئًا خاطئًا في علاقتك لأنك تعتمد عاطفيًا على شريكك. عندما تفعل ذلك ، اطلب المساعدة ؛ ستدرك أن عائلتك وأصدقائك على استعداد لمساعدتك ومرافقتك في هذه العملية.

الآن ، أعظم تعلم وعمل يجب عليك القيام به هو أن تفعل تعلم أن تحب نفسك. لأنه من هذا المكان ، مكان حب الذات ، هو المكان الذي ستتمكن من خلاله من كسر جميع الأنماط السامة التي تجعلك تعاني كثيرًا ، وبالتالي ، ستكون قادرًا على التغلب على التبعية العاطفية.

تحتاج إلى إعادة البناء وإظهار نفسك أكثر فأكثر كما أنت ، توقف عن العيش في ظل ما تعتقد أن شريكك يتوقعه منك. هذا لن يجعلك تفقد شريكك ، لكنه سيجعلك أكثر جاذبية ، لأنك ستظهر حبك الخاص.

لا تنس أنك رائعة وأنك مليء بالفضائل التي يجب أن تتعلمها بنفسك وقيمة أكثر من أي شخص آخر ، وأن الارتفاع الوحيد الذي يجب أن تكون عليه هو ارتفاعك نفسها. ثق بنفسك ومن أنت وأحب نفسك. لا تختبئ ، أعظم هدية يمكن أن تقدمها للعالم هي أن تحب نفسك.

• مقالات لها صلة: "كيف تحب نفسك؟ 6 نصائح لحب الذات”