كيفية محاربة قلق الانفصال: 3 مفاتيح

إنها حقيقة أن الطلاق والانفصال أصبحا أكثر شيوعًا. بينما قبل بضعة عقود مضت استمر كل من الضغط الاجتماعي والادعاء بأن العلاقات الرومانسية تدوم إلى أجل غير مسمى أن فكرة الفصل لم تكن جذابة ، واليوم أصبحت التكاليف المرتبطة بالطرق المنفصلة أقل بكثير ، والمزايا تزداد بشكل متزايد أكثر.

وهذا هو أنه مع تحرير العلاقات العاطفية تأتي خيارات جديدة عندما يتعلق الأمر بمواجهة المستقبل بشكل فردي ومن جانب واحد ، لكن هذه الحقيقة لا تخلو من المشاكل. قلق الانفصال هو واحد منهم. بعد كل شيء ، بقدر ما يكون إنهاء العلاقة أقل ندرة ، إلا أنها في معظم الحالات لا تزال تجربة مقلقة وغير سارة ، وأحيانًا مؤلمة.

الآن... كيف تتعامل مع كل تلك المشاعر السلبية عندما تتلاشى قصة مبنية على أساس مشترك؟ دعونا نرى بعض المفاتيح التي تساعد على إدارة المشاعر بشكل صحيح في هذه الحالات.

• قد تكون مهتمًا: "لماذا يصعب علينا تجاوز الانفصال؟"

التعامل مع قلق الانفصال: الجانب الآخر للانفصال

أينما كانت هناك علاقة محسوسة بصدق تنتهي ، يتم تلقي ضربة عاطفية. مع الاستراحة ، يأتي تحول حقيقي في النموذج جسديًا ونفسيًا. على سبيل المثال ، عندما نمر بتجربة مثل هذه ، فإن الطريقة التي ندرك بها أنفسنا تتغير. أنفسهم ، لكن روتيننا يتغير أيضًا ، بما في ذلك الأماكن المادية التي اعتدنا عليها يتحرك.

الآن ، حقيقة أنه من المؤكد تقريبا الانفصال سيؤثر علينا عاطفيا هذا لا يعني أن علينا أن نستسلم للمعاناة بأي شكل من الأشكال ، وأن نتخلى عن إمكانية تنظيم تلك المشاعر بالطريقة الأنسب الممكنة. ستجد أدناه العديد من النصائح والأفكار التي قد تكون مفيدة لمكافحة القلق للانفصال.

1. عقل نفسك: لا يوجد شيء مثل النصف الأفضل

الكثير من المعاناة التي يسببها الانفصال هي ببساطة لأسباب ثقافية لا يزال لدينا توقعات عالية جدًا حول ما يجب أن تكون عليه العلاقات القائمة على الحب رومانسي.

فكرة أن الشركاء مقدرون للقاء وأنهم من خلال اتحادهم يشكلون نوعًا من الوحدة التي لا تنفصم التفكير السحري يرتبط تقليديًا بالدين ، وعلى الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في سياقات معينة (الأوقات والأماكن التي لا يوجد فيها الأسرة المتماسكة التي وفرت الاستقرار يمكن أن تؤدي إلى الموت) ، فقد فقدت اليوم كل معانيها في كثير من أنحاء العالم. العالمية.

لذلك ، من الجيد الاعتقاد أنه بينما استمر الأمر كان مهمًا جدًا بالنسبة لنا ، فإن الكون لا يدور حول علاقة انتهت. لذلك ، لا يزال العالم منطقيًا على الرغم من أن هذا الشخص لم يعد إلى جانبنا.

• مقالات لها صلة: "خرافة النصف الأفضل: لا يوجد شريك مثالي

2. لا أحد ضروري ليكون سعيدا

هل تعرف استجداء السؤال؟ يتعلق الامر ب خطأ في المنطق وفقًا له يتم التوصل إلى استنتاج من الأماكن التي يكون الاستنتاج فيها ضمنيًا بالفعل. على سبيل المثال: العقل والجسد جزء من الإنسان ، لذا فإن العقل والجسد شيئان مختلفان.

عندما يحدث انفصال بين الزوجين ، فإن الأشخاص الذين يمرون بعملية الحزن الناجمة عن يميل غياب الآخر إلى الوقوع في مغالطة التسول ، على الرغم من أن هذه المرة موجهة نحوه العواطف.

عادة ما يكون هذا المنطق كما يلي: هذا الشخص الذي منحني السعادة قد اختفىلذلك لا يمكنني أن أكون سعيدًا بعد الآن إذا نظرنا إلى هذا المنطق بشكل سطحي ، يبدو أنه منطقي ، لكن إذا فحصناه بعمق أكبر ، فإننا ندرك أن الفرضية تفترض شيئًا مثيرًا للجدل إلى حد كبير: أن السعادة منحها ذلك الشخص ، كما لو كانت مصدرًا لـ حيوية.

ينجح الخطأ في تصديق مثل هذه العبارات القاطعة بناءً على العواطف والأحاسيس النموذجية لمرحلة من عدم الاستقرار العاطفي مثل التمزق. في تلك اللحظات ، يتم تغيير تصورنا للأشياء لدرجة أننا قادرون على تصديق أن الحقيقة المتعلقة بحياتنا قد تم الكشف عنها بعد سنوات من الاختباء في الظل. الإيمان بهذه الأنواع من الأفكار الكارثية إنه يسبب الكثير من القلق ، لكن لا ينبغي أن ندع هذه الأفكار تتغلب علينا.

3. تحرك بطريقة مختلفة

مع الفاصل يأتي التغيير ، وهذا لا يمكن إنكاره. لا يمكنك فصل نفسك عن شريكك والتصرف كما لو أن كل شيء لا يزال كما هو. أكثر من أي شيء آخر ، لأنه في ظل هذه الظروف ، بما أنه لن يكون لدينا إمكانية الاستمرار في القيام بحياتنا كما فعلنا ، فإن ما سنفعله في الممارسة العملية لن نتصرف على الإطلاق. تبنى موقفًا سلبيًا تمامًا ولا تفعل شيئًا و السماح للحزن والقلق والأفكار المتطفلة بالسيطرة.

لذلك ، عليك أن تكون متسقًا مع الموقف وأن تغير عاداتك. إن تبني التغيير يتعلق بإيجاد هوايات جديدة ، ومقابلة أشخاص آخرين ، والانتقال إلى أماكن أخرى. سيؤدي التغيير في الروتين إلى زيادة صعوبة العودة إلى تلك الحلقة المفرغة من الأفكار الوسواسية النموذجية في الاجترار.