كيف تقول "لا" دون الشعور بالذنب

البشر هم الحيوانات الاجتماعية. هذا يعني ضرورة التفاعل بشكل متكرر مع أشخاص آخرين ، على الرغم من حقيقة أن هذه الحاجة تكون أكثر حدة في بعض الحالات (أشخاص اجتماعيون للغاية) وأقل في حالات أخرى

على الرغم من أهمية هذا العنصر الاجتماعي في حياة الإنسان ، إلا أنه حقيقة واقعة غياب التعلم المنظم للمهارات الاجتماعية داخل إعدادات المدرسة. وبالتالي ، فإن الفرصة التي ستحدد موقع الصبي أو الفتاة في سياق وفي عائلة معينة ، ستؤدي إلى نماذج أكثر أو أقل مهارة من وجهة نظر اجتماعية للتعلم منها.

إذا كان لدينا أمثلة ماهرة من سن مبكرة ، فإن احتمال تعلم وكرر تلك المهارات بسلوكياتنا في مرحلة البلوغ. سيحدث نفس الشيء ولكن في الاتجاه المعاكس في حالة عدم وجود مثل هذه الإشارات.

• مقالات لها صلة: "أهم 14 مهارة شخصية للنجاح في الحياة"

أنماط السلوك الاجتماعي

تقليديا ، كانت هناك أربع كتل أو أنماط سلوك رئيسية داخل المجال الاجتماعي. هذه كالتالي:

1. أسلوب حازم أو بارع اجتماعيا

وهي تتكون من القدرة على التعبير عن الآراء والمشاعر والرغبات دون تهديد أو معاقبة الآخرين ودون المساس بحقوق هؤلاء الأشخاص. لا يفضل هذا الأسلوب احترام حقوق المرء فحسب ، بل يفضل أيضًا حقوق الآخرين.

معرفة كيفية قول لا بشكل صحيح دون الشعور بالذنبأو المطالبة بما دفعناه أو معرفة كيفية التعامل مع ضغط شخص آخر هي بعض الأمثلة على السلوك الحازم.

2. الأسلوب السلبي أو المانع

في هذه الحالة ، نتحدث عن انتهاك حقوق المرء من خلال عدم القدرة على التعبير عن الآراء علانية (خاصة عندما تتعارض مع البقية) ، والمشاعر ، و الأفكار أو عند التعبير عنها بطريقة تهزم الذات ، مع انعدام الثقة أو حتى مع الاعتذار خوفًا من الرفض أو قد يتجاهلها الآخرون أو يحصلون على فكرة سلبية عنها. شخص.

من المهم أن نلاحظ أن هذا النمط يرتبط بعدم احترام المرء لنفسه لأنه في كثير من الحالات ، يتم التنازل عن الأهداف المشروعة عن طريق تجنب التضارب بأي ثمن.

• قد تكون مهتمًا: "الفروق الأربعة بين الخجل والرهاب الاجتماعي"

3. أسلوب عدواني

وهو يتألف من الدفاع عن الحقوق الشخصية والتعبير عن الأفكار والمشاعر والآراء بطريقة غير لائقة وفرضية ، وهذا شيء عادة ما يتسبب في انتهاك حقوق الآخرين.

من المهم ملاحظة أنه يمكن إظهار السلوك العدواني بشكل مباشر مع الشخص أو مجموعة الأشخاص أنفسهم ، وكذلك بشكل غير مباشر ، أي "العبث" من خلال أطراف ثالثة. وبالمثل ، يمكن أن تكون العدوانية لفظية وغير لفظية من خلال العنف الجسدي.

4. الأسلوب السلبي العدواني

يتكون من مزيج من الأسلوب السلبي والعدواني. بهذه الطريقة ، في المرحلة الأولى ، يتبنى الشخص دورًا سلبيًا حيث يكون في حالة وعي أو اللاوعي ، يتراكم الضغط الذي ينتهي بـ "الخروج" من خلال الأسلوب العدواني ("إسقاط ذلك يملأ الزجاج ").

لماذا يصعب علينا أحيانًا أن نقول "لا"؟

يجب توضيح أننا نتأرجح عادة بين أسلوب وآخر ، أي أننا لسنا سلبيين أو عدوانيين أو عدوانيين سلبيين أو حازمين في مائة بالمائة من المواقف ، لكننا نتأرجح اعتمادًا على السياق والشخص أو الأشخاص الذين نتفاعل معهم (من المرجح أن تكون عدوانية تجاه أمنا أكثر من كونها عدوانية تجاه أمنا. مدرب أ ...).

• خوفًا من الرفض أو عدم النظر. الرفض هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم التأكيد.

• خوفا من الإزعاج أو تخلق موقفًا محرجًا.

• للاعتقاد بأننا نتصرف بشكل سيء.

• للشعور بالخجل أو الذنب عند معارضة رأي أو طلب أو ما إلى ذلك.

• على وجه التحديد ، من أجل التفكير في أن عدم الحزم في هذا الموقف هو الخيار الأفضل ، فهذا يعني في كثير من المواقف التأكيد.

كيف تقول "لا" دون الشعور بالذنب

لمعرفة كيفية توصيل دوافعك بحزم ، من الأفضل أن تسترشد بالمفاتيح التالية.

1. اعترف بالحق في قول لا

إذا لم نتمكن من إكمال هذه الخطوة الأولى ، فسيكون من الصعب جدًا أن تكون حازمًا أو حازمًا. للقيام بذلك ، علينا أن نقبل أن الكائنات البشرية لديها سلسلة من الحقوق الأساسية ، بما في ذلك القدرة على قول لا.

2. معتقدين أننا لسنا أنانيين

وبنفس الطريقة التي يحق للشخص الآخر أن يطلب مني شيئًا ما وألا يكون أنانيًا من أجله ، يحق لي أيضًا أن أقول لا بشكل مناسب دون الشعور بالذنب.

3. تقبل حقيقة أنه لا يمكنك إرضاء الجميع

في بعض الأحيان ، يرضي سلوكنا الآخرين ولكن في بعض الأحيان لا. قبول هذه الحقيقة كشيء طبيعي سيجعلنا أقوى في المجال الاجتماعي والشخصي.

4. البقاء بأمان عند التعبير عن نفسك 

عند التعبير عن رأيك ، افعل ذلك بهدوء ، دون الالتفاف حول الأدغال ، وبطريقة تحترم الشخص الآخر.

باختصار نحن نتحدث عن مهارة مهمة تحتاج إلى تدريب يومي. مثل كل التدريب ، يتعلق الأمر بالذهاب شيئًا فشيئًا. يمكننا الانتقال من الأقل إلى الأكثر ، أي كن حازمًا في المواقف التي لا هوادة فيها من أجل تحقيق الثقة والأمن اللذين يسمحان لنا بالتوجه لاحقًا نحو أهداف أكثر صعوبة بالنسبة لنا. هل نبدأ اليوم؟

المراجع الببليوغرافية:

• الحصان ، ف. و. دليل تقويم وتدريب المهارات الاجتماعية. 2005. افتتاحية القرن الحادي والعشرين.