مرحلة نوم حركة العين السريعة: ما هي ولماذا هي رائعة؟

اليوم ، الغالبية العظمى من السكان يعرفون أو سمعوا عن مفهوم مرحلة حركة العين السريعة أو نوم الريم. نحن نعلم أنه جزء من نومنا وأنه ، على الأقل ، يقدم بعض الاختلافات فيما يتعلق ببقية النوم ، غير حركة العين السريعة.

كثير من الناس لا يعرفون ما الذي يجعل هذا الحلم عنصرًا ضروريًا بالنسبة لنا. لهذا السبب سنقوم في هذا المقال بتعليق موجز حول ماهية نوم حركة العين السريعة وخصائصه.

• مقالات لها صلة: "أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا ، جاما"

مراحل النوم

النوم حاجة أساسية للإنسان وبالنسبة لمعظم الكائنات الحية. إن أجسامنا عبارة عن هيكل يستهلك الطاقة بشكل مستمر ، مما يتطلب عناصر "آلية" الراحة لدينا لتعمل بشكل صحيح.

النوم ضروري. ومع ذلك ، فإن الحلم ليس شيئًا موحدًا يظهر فجأة. في الواقع ، أثناء النوم هناك دورات مختلفة تتكون من مراحل مختلفة ، يتم فيها تغيير الوظائف المختلفة وفيها يقلل دماغنا أو يزيد من أنواع معينة من النشاط الكهربائي الحيوي. على وجه التحديد ، عادة ما يكون لدينا ما بين 4 و 9 من هذه الدورات ، كل منها مقسمة إلى خمس مراحل. تتبع هذه المراحل عادة ترتيبًا معينًا.

في المقام الأول ، في المرحلة الأولى ، نجد أنفسنا في مرحلة من التخدير ، حيث يتناقص وعينا تدريجياً على الرغم من حقيقة أنه مع الحد الأدنى من التحفيز يمكننا التخلص من أنفسنا. يسجل دماغنا بشكل أساسي موجات ألفا ، وهي الموجات المعتادة لحالات الاسترخاء حتى عندما نكون مستيقظين.

لاحقًا ، وإذا لم يقاطعها شيء ، فإننا ندخل مرحلة ثانية ، حيث تقل حركات العين تمامًا ويحدث انخفاض ملحوظ في توتر العضلات. نحن أكثر وأكثر استرخاء وانفصال عن البيئة. إذا لاحظنا مع أ مخطط كهربية الدماغ عمل الدماغ على مستوى الموجة نلاحظ كيف تسود موجات ثيتا ، مع خصوصية ظهور التذبذبات في نشاط الدماغ في شكل مجمعات K ومغازل النوم.

بعد هاتين المرحلتين ، كلاهما من النوم الخفيف ، ندخل المرحلتين 3 و 4 من النوم ، والمعروفين بالنوم العميق. هذه هي المراحل التي تحدث فيها بقية الكائن الحي. على الرغم من ذلك ، فإن النشاط البدني غير موجود عمليًا بالنسبة لمعظم الناس هناك زيادة في قوة العضلات. ال رعب الليل وغيرها من باراسومنياس مثل المشي أثناء النوم تحدث خلال مراحل النوم هذه. يُظهر تسجيل الموجات الدماغية انتشارًا عامًا لموجات دلتا.

تتوافق هذه المراحل تمامًا مع نوم غير حركة العين السريعة. ولكن خلفهم ، لا يزال بإمكاننا العثور على مرحلة أخرى ، مرحلة REM أو MOR.

• مقالات لها صلة: "مراحل النوم الخمس: من الموجات البطيئة إلى حركة العين السريعة"

مرحلة REM أو MOR

تعد مرحلة REM (اختصار لحركة العين السريعة) أو MOR (حركات العين السريعة) واحدة من أهم مراحل النوم. يتميز بوجود نشاط دماغي مرتفع قد يكون مرئيًا عند الأداء حركات العين السريعة والمستمرة.

يعتبر غير متزامن النوم. نشاط الدماغ مشابه لما كنا مستيقظين أو في مراحل الخدر ، توجد موجات ثيتا وفيرة بأسنان المنشار (الأخيرة مميزة بشكل خاص للمناطق الجدارية من الدماغ) وبيتا. يبقى الجسم ساكنًا تمامًا ومشلولًا ، مع اختفاء تام للتوتر العضلي ما عدا العين والحجاب الحاجز.

في مرحلة حركة العين السريعة من النوم تظهر الأحلام والكوابيس ، بالإضافة إلى القدرة على تذكرها. هناك أيضًا زيادة في التنشيط الفسيولوجي (على الرغم من ونى العضلات) ، وزيادة ضغط الدم وسرعة القلب والجهاز التنفسي وظهور الانتصاب أمر شائع. مع مرور الدورات ، يزداد مقدار نوم الريم.

الوظيفة الرئيسية لهذه المرحلة من النوم

وظائف هذا النوع من الحلم ليست محددة بوضوح. ومع ذلك ، يُعتقد أنه أثناء نوم حركة العين السريعة نقوم بإعادة تنظيم محتوياتنا العقلية ، إصلاح الذكريات الجديدة ودمجها في الذاكرة في نفس الوقت الذي نتجاهل فيه تلك المعلومات أو الذكريات التي تعتبر غير ذات صلة. وهكذا ، فإن هذا النوع من الحلم يحول التجربة إلى ذاكرة مخزنة في الذاكرة طويلة المدى.

وبالمثل ، خلال هذه المراحل يحدث أعلى مستوى من نمو الدماغ ، وهو أمر ضروري لنضجه خاصة خلال مرحلة النمو. يعتبر غير متزامن النوم.

هذا إنه ليس مهمًا معرفيًا فقط، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالمعالجة الحسية ، مثل الدراسات التي أجراها ماركوس فرانك في المعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة ، على ما يبدو ، من خلال السماح ، على سبيل المثال ، أن بروتين ERK (بروتين يتم تنشيطه فقط في هذه المرحلة من النوم) ينهي إصلاح التغييرات في القشرة البصرية وتعديل الوصلات التي تسمح بتطور الإدراك المرئية. الشيء نفسه ينطبق على المهارات الأخرى.

التطور طوال دورة الحياة

طوال الحياة لدينا إيقاعاتنا الحيوية و دورات نومنا تختلف بشكل كبير. نحن لا ننام نفس الشيء خلال السنة الأولى من حياتنا كما في الثلاثين ، وحتى أقل من الثمانين.

فالمواليد الجدد ، على سبيل المثال ، يقضون جزءًا كبيرًا من اليوم في النوم ، حيث يكون حوالي 50٪ من هذا الوقت في مرحلة حركة العين السريعة. من الشهر الرابع فصاعدًا ، تنخفض هذه النسبة المئوية إلى 40٪ وتبدأ في أن يسبقها نوم غير حركة العين السريعة. مع نمو الطفل ، يزداد الوقت الذي يقضيه مستيقظًا ويقل مقدار النوم. في عمر ست سنوات تقريبًا ، تستقر أنماط ودورات النوم ، بحيث تشبه نوم الشخص البالغ.

خلال مرحلة البلوغ ، تبلغ النسبة التقريبية لنوم حركة العين السريعة 20٪ ، والباقي هو نوم غير حركة العين السريعة. مع التقدم في السن يقل وقت النوم الإجمالي ويتشتت ، خاصة عندما نبلغ سن الثالثة ، مع الكثير من الاستيقاظ الليلي. يتم تقليل كمية النوم بشكل كبير ، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة. على الرغم من ذلك ، لوحظ انخفاض كمون لنوم الريم (يستغرق وقتًا أقل للظهور).

المراجع الببليوغرافية:

• مكارلي ، ر. (2007). البيولوجيا العصبية لنوم الريم و NREM. سليب ميد ، 8.