5 مراحل يمر بها حب الأزواج عندما ينتهون
قد تحدث بداية نهاية العلاقة دون أن ندرك ذلك; في كثير من الأحيان ، تكون علامات التغيير الأولى خفية. عادة ما يكون ذلك بعد الانفصال عندما يتعلق الأمر بتذكر وفهم ما حدث وكيف كان الأحداث التي حدثت إلى درجة إنتاج تجربة معقدة يجب مواجهتها مثل a انفصال. إن التفكير في علاقاتنا السابقة بعد فوات الأوان لا يجعلها تعيد البناء مرة أخرى ، لكنها تساعدنا في التئام الجروح.
الآن ، بالإضافة إلى التفكير في الانفصال بصيغة الماضي ، يمكننا أيضًا محاولة التنبؤ بها ، والتعرف على مظاهرها الأولى بشكل فعال. لديك خيار معرفة ما إذا كنا في نطاق عملية كسر قد يكون من المفيد جدًا تقييم الحالة الصحية للعلاقة وأيضًا رؤية العلاقة مع الشريك في منظورها الصحيح.
مقياس على مراحل التفكك
بالطبع ، لا يمكن القول أن هناك سلسلة من المراحل التي تجعلنا مراحلها الأولى حتمًا نقع في دوامة لا نهاية لها إلا من الممكن الاستراحة ، ولكن من الممكن التمييز بين المواقف المختلفة التي تجعلنا أكثر أو أقل احتمالية للتفكير في ترك منطقتنا شريك.
للقيام بذلك ، قام فريق من علماء النفس من جامعة تينيسي بقيادة كاثرين ريتر لقد طوروا مقياسًا يتم فيه مراعاة المراحل الخمس التي تمر بها العلاقات
التي من المرجح أن تنتهي. اسم هذه الأداة هو مراحل التغيير في حالة العلاقة (SOCRS) ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في علاج الأزواج ، ويعتمد على نظرية التغيير لجيمس بروشاسكا.تم تطوير SOCRS في البداية لفحص مدى قرب الأشخاص المنخرطين في المواعدة عبر الإنترنت على أساس الخوف والعنف من إنهاء هذه العلاقات السامة. ومع ذلك ، فقد ثبت أيضًا أنه يمكن الاعتماد عليه في تقييم فرص إنهاء العلاقة سواء كان هناك عنف جسدي أو نفسي فيها أم لا.
تم تصميم هذا المقياس بعد تمرير استبيانات مكونة من 83 عنصرًا إلى سلسلة من الأشخاص ولتحديد أنواع الأسئلة الأكثر استخدامًا أو أهمية لوصف حالة العلاقة. بعد هذه العملية ، تم إنشاء نسخة مبسطة من هذه الاستبيانات.
هل هذا المقياس فعال؟
لاختبار فعاليته ، قام فريق البحث هذا بتعبئة استبيانات SOCRS من الشباب المرتبطين بعلاقة. بعد شهرين ، كان على هؤلاء الأشخاص ملء الاستبيان مرة أخرى. بهذه الطريقة ، بعد شهرين ، كان من الممكن التحقق مما إذا كان الأشخاص الذين بلغوا مرحلة متقدمة وفقًا للمقياس كان من المرجح أن يكون الانفصال في اللحظة الأولى قد انفصل عن علاقتهما أو أن يكون على وشك القيام بذلك بعد 2 الشهور. كان المتطوعون الذين شاركوا في الدراسة من الشباب في العشرينات من العمر ، لذلك لم يكن الأمر كذلك الغريب أن علاقاتهم استمرت لمدة عام في المتوسط وأنه بعد شهرين ، انفصل العديد من الأزواج.
نتائج أظهر أنه في الواقع ، كان المقياس مفيدًا في تقدير فرص انتهاء العلاقة في المستقبل القريب اعتمادًا على أي من المراحل الخمس يتواجد كل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك حالات مقلقة من العلاقات مع العنف الجسدي أو اللفظي: اعترف 79٪ من الأشخاص بارتكاب أعمال عنف جسدي أو لفظي ضد شريكهم في مرحلة ما.
المراحل الخمس للتمزق وفقًا لـ SOCRS
هذه هي المراحل الخمس التي يمر بها الأزواج عند الانتهاء. ما هي علاقتك؟
العامل الأول: التأمل المسبق
في هذه المرحلة الشخص لست على علم بوجود أي مشاكل خاصة في علاقتك مع شريك حياتك. العناصر الموجودة على المقياس والتي تتوافق مع هذه المرحلة هي:
1. أنا سعيد بعلاقتى كما هي.
2. علاقتي جيدة ولا داعي لتغييرها.
3. علاقتي ليست بهذا السوء.
4. لست بحاجة إلى فعل أي شيء بخصوص علاقتي.
العامل الثاني: التأمل
في هذه المرحلة يبدأ الشخص في التفكير في جوانب من علاقته يجب أن تتغير. عناصرها هي:
5. أحيانًا أعتقد أنني يجب أن أنهي علاقتي.
6. أعتقد أن علاقتي ليست صحية بالنسبة لي.
7. بدأت أرى أن علاقتي مشكلة.
8. بدأت في ملاحظة الأثر الضار لعلاقتى.
العامل 3: التحضير
في هذه المرحلة الشخص لقد اتخذت بالفعل قرارًا بإنهاء العلاقة. العناصر التي تحدد هذه المرحلة هي التالية:
9. على الرغم من صعوبة إنهاء علاقتي ، إلا أنني أخطط للقيام بذلك على أي حال.
10. لقد بدأت العمل على إنهاء العلاقة ، لكني بحاجة إلى بعض المساعدة.
11. سأحاول إنهاء علاقتي خلال الشهر المقبل.
12. سأحاول إنهاء علاقتي قريبًا جدًا ، لكني لست متأكدًا من أفضل طريقة للقيام بذلك.
العامل 4: الإجراء
في هذه المرحلة الشخص لقد بدأت بالفعل في تنفيذ خططك دون تقديم أعذار أو تأجيل أهدافك.. العناصر هي:
13. لقد أخبرت شريكي أنني أريد إنهاء العلاقة.
14. أتحدث أقل مع شريكي عندما نكون بمفردنا.
15. لقد بدأت في قضاء المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين ووقت أقل مع شريكي.
16. ألاحظ أنني أفكر أقل وأقل من شريكي.
العامل الخامس: الصيانة
في هذه المرحلة يتصرف الشخص بطريقة متماسكة مع انتهاء علاقته بتحويلها إلى واقع يومي. العناصر هي:
17. لقد غيرت روتيني اليومي لتجنب أي علاقة مع شريكي.
18. أتجنب الأماكن التي أعرف أنني سألتقي فيها بشريكي.
19. لقد وضعت جانبًا أشياء تخص شريكي ، أو اتخذت خطوات للتخلص من العناصر التي تذكرني بهذا الشخص.
20. لن أعود إلى شريكي أبدًا.