أفضل 11 تطبيقًا رياضيًا (التدريبات ، والوجبات الغذائية ، والجري ...)

نعلم جميعًا فوائد التمرينات البدنية: التحكم في وزن الجسم وتقليل مخاطر المعاناة من جميع أنواع الأمراض وحتى تحسين مزاجنا بشكل كبير. لكن على الرغم من ذلك ، فإن أكثر من نصف سكان العالم لا يمارسون الحد الأدنى من النشاط البدني الضروري.

نمط الحياة غير المستقر هو جائحة عالمي حقيقي ، مسؤول كل عام بشكل مباشر إلى حد ما عن 2 مليون حالة وفاة لارتباطها بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري والسمنة ، ارتفاع ضغط الدم ...

ويمكن تفسير ذلك جزئيًا لأن الناس يميلون إلى الاعتقاد بأن الرياضة تستغرق الكثير من الوقت من حياتنا المزدحمة بالفعل. في هذا السياق ، تظهر تطبيقات الهاتف المحمول لنا أنه لا يوجد عذر. يمكن لأي شخص (ويجب عليه) ممارسة الرياضة.

• قد يثير اهتمامك: "أفضل 10 تطبيقات للتغذية"

هذه التطبيقات المتاحة لأي شخص ، بغض النظر عن المستوى أو التفضيلات ، تشجع الجميع على ممارسة الرياضة البدنية. لكن سوق التطبيقات الرياضية ضخم ، لذا نقدم في مقال اليوم مجموعة مختارة من الأفضل.

ما هي أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة؟

بغض النظر عن مستواك أو تفضيلاتك ، فمن المؤكد أن يكون هناك تطبيق رياضي يناسبك. لممارسة التمارين في المنزل أو في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية أو على الشاطئ أو في المسبح... أو إذا كنت ترغب في الجري أو ركوب الدراجات أو ممارسة اليوجا أو تمارين الإطالة. لقد أحدثت هذه التطبيقات ثورة في عالم الرياضة.

لم تكن ممارسة الرياضة بهذه السهولة من قبل ، لأن هذه التطبيقات تمنحك كل التسهيلات للحفظ الوقت ، تابع تقدمك وتعلم كيفية القيام بالتمارين لتعظيم فعالية.

فيما يلي بعض من أفضل التطبيقات الرياضية التي يمكن العثور عليها اليوم ، إما على Android أو iOS. لقد قمنا بالاختيار بناءً على معايير مختلفة: الوظائف ، وخيارات المراقبة ، والمحتوى ، والدعم العلمي ، وسهولة الاستخدام ، والتكيف مع مستوى المستخدم ، إلخ.

1. أورينجي

Oorenji هو التطبيق الجديد حول الصحة والتغذية وعادات الأكل الصحية، وهو بلا شك سيحدث ثورة في سوق التطبيقات الصحية.

تم تطوير هذا التطبيق من قبل شركة ناشئة في برشلونة ويسمح بتجربة فردية تمامًا بفضل نظام ذكاء اصطناعي ، يراعي احتياجات كل مستخدم لتقديم الخدمات التي تناسبه على أفضل وجه تأقلم.

الخدمات الرئيسية التي تقدمها Oorenji هي أنظمة غذائية متخصصة وقوائم يومية تتناسب مع الاحتياجات القيم الغذائية اليومية وإمكانية إجراء تحليل وراثي لدمج حجم أكبر من البيانات في النظام.

يعتمد هذا التحليل الجيني على عينة من اللعاب مأخوذة من المنزل ومن خلال تحليلها في المختبر ، يمكن الحصول على مزيد من المعلومات تحديدًا بشأن المستخدم على المستوى الغذائي ، مثل الأطعمة التي يوصى بها كثيرًا والأنظمة الغذائية التي يمكن أن تمنع بعض الأمراض وراثي

• يمكن تمييز هذا التطبيق مجانًا من المتجر ذكري المظهر و ل iOs.

2. أنا أنا

تم استدعاء Meyo ليصبح أحد التطبيقات الرياضية المرجعية، لذلك ترقبوا إطلاقه (مجانًا) في الأسبوع الذي يبدأ في 16 مارس 2020. تبرز Meyo في كتالوجها المذهل من التمارين البدنية التي يمكن القيام بها. من التمارين في المنزل إلى صالة الألعاب الرياضية ، مرورا بالركض والسباحة وركوب الدراجات واليوجا والتأمل... مهما يكن.

يقدم التطبيق للمستخدمين خطة شخصية يجب عليهم فيها تنفيذ نشاط كل يوم ، بما في ذلك أيضًا أيام الراحة. كل يوم يتم تمييزه جيدًا بما يجب القيام به وبأي طريقة.

التطبيق يرافقه قسم سمعي بصري رائع يقدم مقاطع فيديو توضيحية حول كيفية أداء كل من مئات التمارين البدنية التي قام بدمجها في قاعدته البيانات.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يتكيف تمامًا مع مستوى كل مستخدم. اعتمادًا على نقطة البداية الخاصة بك ، فإنه يتطلب منك أكثر أو أقل. ولكن مهما كان الأمر ، فهو يحاول دائمًا تحسين صحتك وتقديم التمارين التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. يوفر لك Meyo كل وقت التخطيط الروتيني ويتكيف مع مستواك ، ويبحث دائمًا عن التقدم. الفوائد ملحوظة في وقت قصير.

لكن هذا ليس كل شيء ، حيث تسعى Meyo إلى تعزيز الصحة بزاوية 360 درجة. والرياضة جزء مهم جدًا من الصحة ، لكنها ليست كل شيء. كما يركز على الطعام والنوم والتنمية الشخصية والعمل (والدراسة) والعلاقات الشخصية وأوقات الفراغ.

اتباع نظام غذائي ، والنوم بشكل أفضل ، وزيادة العمل أو الأداء الأكاديمي ، تغلب على التوترأو تعلم الاسترخاء أو وضع خطط أوقات الفراغ أو التخلي عن العادات القهرية أو التغلب على انفصال الحب أو موت من تحب ، تعرف على حياتنا الجنسية ، وتحسن المزاج ، وتغلب على الرهاب والمخاوف ، توقف لكي تقوم بتدخين…

في كل ما يتعلق بالصحة الجسدية والعاطفية ، يمكن لـ Meyo مساعدتك. لأن كونك بصحة جيدة ليس مجرد كونك مريضًا. كما أنه يسعد ويتمتع بنوعية حياة جيدة.

ولأول مرة في التاريخ ، يوفر التطبيق للمستخدم إمكانية تحليل جيناته. يمكنك طلب مجموعة الاختبارات الجينية. تنتقل المعلومات إلى التطبيق ومن هناك تجعلك خطة وجبات مخصصة بنسبة 100٪. سيخبرك بالضبط ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها (وبأي كميات) والتي يجب أن تستهلكها بشكل معتدل. اليوم ، لا توجد طريقة لتحسين الصحة بشكل أكبر.

Meyo ليس مجرد تطبيق رياضي. الرياضة هي مجرد جزء واحد من فوائدها التي لا حصر لها. بلا شك ، تطبيق سنتابعه عن كثب في عام 2020.

3. رونتستيك

Runtastic هو أحد التطبيقات الرياضية بامتياز. هذا التطبيق الذي أنشأته شركة Adidas هو المعيار عندما يتعلق الأمر بعالم "الجري". إذا كنت قد تدربت بالفعل على الجري ، فهذا هو تطبيقك. وإذا لم تكن كذلك.

يسمح لك Runtastic بتسجيل جميع أنشطتك بشكل مثالي وتتبعك ويسمح لك بمراقبة تقدمك. يمكنك قياس المسافة والوقت والسرعة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والارتفاع المكتسب (أو المفقود) وجميع المعلمات التي تحتاج إلى التحكم فيها لتحفيز نفسك على بذل قصارى جهدك.

يقدم التطبيق أيضًا تحديات بحيث تكون دائمًا متحمسًا للمضي قدمًا ويمكنك التواصل مع أصدقاء آخرين لترى كيف تتقدم. وعلى الرغم من أنها مصممة للجري ، إلا أنها مناسبة أيضًا لركوب الدراجات والمشي والسباحة والتزلج... مع Runtastic يمكنك تتبع كل شيء.

4. 8 صالح

هل تريد ممارسة الرياضة ولكن دون الالتحاق بالصالة الرياضية؟ 8fit هو أحد أفضل الخيارات. يعد هذا التطبيق الرياضي أحد المعايير في عالم التمارين في المنزل. إنه مدرب شخصي يقدم لك إجراءات روتينية يمكنك القيام بها في المنزل أو في الهواء الطلق أو في أي مكان تريده ، دون الحاجة إلى معدات الصالة الرياضية.

إنه تطبيق رائع لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن ليس لديهم الكثير من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للركض. تدوم التدريبات التي يقترحها ما بين 5 و 20 دقيقة ويتم إجراؤها بوزن الجسم.

ولأن الرياضة يجب أن تكتمل بنظام غذائي صحي ، فإن التطبيق يقدم لك أيضًا جميع أنواع الوصفات الصحية. 8fit هو تطبيق رائع للرياضة والتغذية.

5. نايك + الجري

Nike + الجري هو Nike's Runtastic. إنه تطبيق مصمم لعالم "الجري". إنه يتتبع المسافة والسرعة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والارتفاع وما إلى ذلك ، ويقدم لك تحديات أسبوعية وشهرية مخصصة لتحفيزك على تقديم أفضل ما لديك دائمًا.

يمكن أن يكون تطبيق Nike هذا رفيقك المثالي للخروج للجري. يحتوي على العديد من الميزات وفي نفس الوقت سهل الاستخدام. مناسب لأي مستوى.

6. نادي تدريب نايك

Nike training club هو تطبيق رياضي رائع. يحتوي على أحد كتالوجات التمارين الأكثر شمولاً ، حيث يمكنه الاختيار بين التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يطرح التطبيق تحديات بالنسبة لك للتقدم باستمرار.

يتكيف مع أي مستوى ، من المبتدئين إلى الأشخاص المستعدين جسديًا للغاية. تدوم التدريبات ما بين 15 و 45 دقيقة وتعطي الأولوية لجميع التمارين التي يتم إجراؤها مع وزن الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك أداء التدريبات التي يؤديها بعض أشهر الرياضيين في العالم: كريستيانو رونالدو ، سيرينا ويليامز ، أليكس مورجان... أحد أكثر التطبيقات الرياضية اكتمالاً لتعزيز قوة العضلات في العالم. سوق.

7. Cyclemeter GPS

هل تحب طرق ركوب الدراجات؟ Cyclemeter GPS هو تطبيقك. إنها مناسبة أيضًا للعدائين ، ولكنها مصممة خصيصًا لراكبي الدراجات. يتتبع التطبيق مساراتك بشكل مثالي ، سواء عن طريق البر أو الجبل ، ويقوم بتخزينها. في الواقع ، لا يوجد حد للتخزين. يمكنك حفظ العديد من الطرق كما تريد.

التطبيق مرتبط بخرائط جوجل للحصول على معلومات عن التضاريس ومنحدراتها. يتيح لك تصميم خطة التدريب الخاصة بك بناءً على أهدافك ويتيح لك معرفة مدى تقدمك. مستواك لا يهم. سيحفزك Cyclemeter على تقديم أفضل ما لديك دائمًا.

8. لياقة بدنية وتدريبات

هل قمت بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية؟ لا تتردد وقم بتنزيل Gym Fitness & Workouts. على الرغم من أن لديك أيضًا خيار ممارسة الرياضة في المنزل أو في الهواء الطلق ، إلا أن نقطة قوتها تكمن في كتالوجها الذي يحتوي على أكثر من 300 تمرين يتم إجراؤها باستخدام آلات الصالة الرياضية.

يطلب منك التطبيق أن تخبره بعدد الأيام التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ومن هنا يجعلك خطة أسبوعية. إنه يركز بشكل خاص على الأشخاص الذين يمارسون الكثير من الألعاب الرياضية ، ولكن يمكن لأي شخص استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقدم أنظمة غذائية لتعزيز تخليق العضلات وتقديم المشورة بشأن استهلاك المكملات الرياضية. إذا كنت ترغب في الوصول إلى أقصى حد في التدريبات الخاصة بك ، فهذا هو تطبيقك.

9. تمارين في المنزل

باسمك ، لا تحتاج إلى المزيد من التفسيرات. هذا التطبيق هو أحد المعايير من حيث ممارسة الرياضة في المنزل. يقدم العديد من التمارين التي يمكن القيام بها دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويؤكد المستخدمون أن النتائج ملحوظة في غضون أيام قليلة.

يجعلك التطبيق روتينًا أسبوعيًا ويقدم لك تمارين يتم إجراؤها مع وزن جسمك ، دون الحاجة إلى أجهزة رياضية. يتم إجراء العديد من التمارين باستخدام الأثاث حول المنزل. يتيح لك التطبيق تدريب كل عضلة من عضلات الجسم ، بالإضافة إلى تعزيز عمل القلب والأوعية الدموية. حافظ على لياقتك دون مغادرة المنزل وتخصيص بضع دقائق في اليوم.

10. اليوجا اليومية

أحد التطبيقات المعيارية في عالم اليوجا. تساعدك Daily Yoga على البدء في هذا التخصص ، وإذا كان لديك بالفعل مستوى متقدم ، فسيستمر في مساعدتك على التقدم. يتكون التطبيق من فصول إرشادية يمكن إجراؤها في المنزل.

يقدم لك التطبيق أكثر من 500 جلسة من اليوجاوالبيلاتس والتأمل. اخسر وزنك ونوم أفضل وتغلب على التوتر... تطبيقات اليوجا في الصحة الجسدية والعاطفية هائلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتتبع الجلسات ، حتى أنه يتحكم في معدل ضربات قلبك إذا كان لديك جهاز يمكن ربطه بالتطبيق. إذا كنت ترغب في الدخول إلى عالم اليوجا أو كنت كذلك بالفعل ولكن ليس لديك وقت للتسجيل في الفصول الدراسية ، فهذا بلا شك هو تطبيقك.

11. سبيدو تشغيل

Speedo On هو التطبيق الرياضي في عالم السباحة بامتياز. لا يهم إذا كنت تسبح في المسبح أو الشاطئ أو إذا كنت تسبح في مستوى منخفض أو مرتفع. هذا هو تطبيقك. تعرف على المسافة والسرعة والسرعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها عند السباحة.

تقدم لك Speedo On إجراءات تدريب على السباحة حتى تتمكن من ملاحظة تقدمك بسرعة والحفاظ على الدافع لبذل قصارى جهدك. يمكنك تتبع جميع جلساتك. لقد جربه الآلاف من السباحين بالفعل وقد اندهشوا من أدائه.