ضغوط الأطفال: بعض النصائح الأساسية للآباء الذين يعانون من ضائقة
عادة ما نرى عالم الأطفال على أنه مكان جميل مليء بالسعادة. لا يتعين على الأطفال العمل أو دفع الرهون العقارية ، لذلك غالبًا ما يقضون وقتهم في اللعب. قد يبدو أنه ليس لديهم ما يدعو للقلق ؛ ومع ذلك ، هذه ليست مستثناة من المعاناة ضغط عصبى وتجربة القلق.
مشاكل الإجهاد
الإجهاد هو رد الفعل التلقائي لجسمنا على المواقف التي تهددنا أو تحدي. تتطلب أعمالنا اليومية تعديلات مستمرة ؛ لذلك ، من الضروري قدر معين من الضغط أو التنشيط.
الإجهاد هو نتيجة التفاعل بين الضغوطات والموارد التي لدينا للتعامل مع المواقف العصيبة. عندما يستمر الضغط بمرور الوقت ، تتأثر صحتنا ، أو ينخفض أداؤنا الأكاديمي ، أو تتأثر علاقاتنا الشخصية.
مصادر ضغوط الأطفال
يمكن أن تكون الأحداث المسببة للتوتر سلبية بالنسبة لبعض الناس وليس للآخرين ، حيث يحدث التوتر بسبب الطريقة التي يحدث بها ذلك نحن نفسر ونفكر فيما يحدث لنا ، والموارد التي لدينا للتعامل مع المواقف المفترضة تهديد.
في حالة الأطفال ، تنشأ الضغوطات من مصادر خارجية (مثل العائلة أو الأصدقاء أو المدرسة) ، ولكن أيضًا الشخص. المعتقدات التي يتمتع بها الأطفال ، أو الضغط الذي يمارسونه ، يمكن أن يجعل المواقف أكثر إرهاقًا مما هي عليه في الواقع.
العلاقة بين الوالدين والطفل
في هذه الأعمار ، يمكن أن يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإجهاد في مرحلة الطفولة علاقة سيئة بين الوالدين أو الطلاق. يمكن أن يتسبب انفصال الوالدين في قلق الأطفال ووضع عائلي جديد يجب عليهم التعود عليه.
مع تقدم الأطفال في السن ، تصبح المدرسة جزءًا مهمًا جدًا من حياتهم ، و يمكن أيضًا أن تكون الضغوط الأكاديمية أو العلاقات الاجتماعية داخل الفصل الدراسي مصدرًا لذلك ضغط عصبى.
الآباء المطالبين بشكل مفرط
ما هو أكثر من ذلك ، الكثير من الآباء الذين يطلبون الكثير من أطفالهم، أكثر مما يمكنهم تحمله. على سبيل المثال ، الآباء المهووسون بتعلم أطفالهم اللغات أو القيام بالكثير من الأنشطة اللامنهجية. في هذه الحالات ، قد يعاني الأطفال من عدم وجود وقت للعب أو الاسترخاء بعد المدرسة ، وهذا يمكن أن يؤثر على رفاهيتهم.
بالإضافة إلى مصادر التوتر هذه ، يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من مشاكل في المنزل (على سبيل المثال ، مشاكل في عمل الوالدين ، مشاكل مالية ، إلخ). شخصية الوالدين مهمة بشكل خاص عند الحد من التوتر لأطفالهم ، ويجب أن يدركوا أن الأطفال يعانون أيضًا من سلوكياتهم.
أخيرًا ، يمكن أن يكون لأمراض الأسرة أو وفاة أحبائهم أو أي تغيير في حياتهم (على سبيل المثال ، تغيير مكان الإقامة) تأثير سلبي عليهم.
ضغوط الطفل: نصائح للآباء
تسعى استراتيجيات المواجهة إلى منع الطلبات المسببة للضغط أو السيطرة عليها. يمكن أن تكون الضغوطات مختلفة ، لكن دور الوالدين في حماية صحة أطفالهم ورفاههم هو: تقديم الدعم وتقليل التأثير السلبي لهذه الضغوطات قدر الإمكان. إذا كنت أحد الوالدين ، فإليك بعض النصائح لتقليل ومنع الإجهاد لدى أطفالك:
شجع طفلك على واجه مخاوفك، لا تهرب منهم.
علم طفلك أنه من الطبيعي أن يكون المرء غير كامل.
خطط ومارس أنشطة الاسترخاء مع طفلك.
أظهر له أنك هناك من أجله.
كنموذج يحتذى به لطفلك ، انقل السلوك الإيجابي: الرعاية الذاتية ، والتفكير الإيجابي ، وما إلى ذلك.
قوّي طفلك عندما يكون شجاعًا.
تسبب في نظافة نوم جيدة لطفلك.
ساعد طفلك على عبر عن مشاعرك.
أظهر أنك هادئ.
اعمل على توترك.
خصص وقتًا لتكون معه: اركب دراجة ، العب كرة القدم ، إلخ.
استمع إلى ابنك.
قلل من التوتر إن أمكن.
كن صبورا.
يتعلم استراتيجيات لطفلك ليحظى باحترام الذات بشكل صحي.