المجمعات العمرية: ما هي وكيفية التغلب عليها

في عصر يبدو فيه المظهر الجسدي مهمًا أكثر فأكثر ، فليس من المستغرب أن الكثير يعاني الناس ويصبحون مهووسين بالأسباب المتعلقة بالصورة التي يعتقدون أنهم يقدمونها إلى العالمية. يعتبر العمر ، في كثير من الحالات ، أحد أكثر العوامل ذات الصلة بهذا النوع من القلق.

في الأسطر التالية سنرى ماهية المجمعات العمرية ، والعديد من النصائح حول كيفية التعامل معها.

• مقالات لها صلة: "The Sociometer Theory: ما هي وكيف تفسر احترام الذات"

ما هي المجمعات العمرية؟

يمكن فهم المجمعات التي ترجع إلى سن الشخص بعدة طرق ، ولكن الأكثر شيوعًا في مجال العلاج النفسي هو اعتبار أنها تتكون من نوع من عدم الراحة وعدم الأمان يرتبط بالمعتقدات والتوقعات حول ما يعنيه أن يكون عصرنا ، عندما ندرك أن هذا العصر يبتعد بشكل متزايد عما نفترض أنه اللحظة المثلى لرحلتنا مهم للغاية.

لممارسة، في معظم الحالات ، يعتبر الأشخاص الذين يعانون من هذا أن هذه "اللحظة المثلى" هي ما نفهمه عادةً من قبل الشباب.، ويفترضون أيضًا أن هذه هي المرحلة من الحياة التي يتم تقييمها على أفضل وجه (أو ربما حتى المرحلة الوحيدة التي يقدرها الآخرون بشكل إيجابي).

الآن ، كما يحدث عمليا في جميع الظواهر النفسية المرتبطة بتقدير الذات ، فإن ليس للمجمعات العمرية أصل فطري أو عملية بيولوجية في دماغنا ناتجة عن جيناتنا.

من المهم تسليط الضوء على هذا الأخير ، لأنه لا تعتبر المجمعات العمرية شكلاً من أشكال الانزعاج التي تظهر في داخلنا بسبب حقيقة بسيطة تتمثل في عيد ميلادنا. على الرغم من أننا لا ندرك ذلك ، إلا أن هناك سلسلة كاملة من الديناميكيات الاجتماعية والثقافية التي تفضل ظهور هذه المجمعات و التي تضعنا في مواقف يكون من السهل فيها الشعور بعدم الارتياح مع عصرنا بينما نبتعد عن مرحلة البلوغ صغيرة.

وإلا ستحدث هذه الظاهرة في جميع الثقافات البشرية ، لكن الأمر ليس كذلك. وفي الواقع ، فإن مفهوم "الشباب" هو أيضًا ، إلى حد ما ، متنقل للغاية وله حدود تعسفية إلى حد ما ، أو على الأقل توافقي اجتماعيًا.

هذا هو السبب في أنه في المجمعات العمرية لا يمكن التمييز بشكل كامل بين الطريقة التي نرى بها أنفسنا عند النظر في المرآة و ما نفترض أن الآخرين يفكرون به عندما يروننا ، إدراك العناصر الموضوعية ، مثل الوقت الذي مضى منذ ولادتنا والمظهر أن أجسامنا ، ممزوجة بالمعتقدات والأفكار حول ما يعنيه اجتماعياً أن تكون في ذلك العمر وأن ننظر بهذه الطريقة في السياق الذي نحن نسكن. لحسن الحظ ، هذا يعني أيضًا أنه من خلال تعديل بعض المخططات والسياقات العقلية التي نعرض أنفسنا لها ، قد نكون أيضًا قادرين على تعزيز قبولنا لذاتنا.

ماذا تفعل للتغلب على حالات انعدام الأمن هذه؟

الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على التعقيدات العمرية هي حضور العلاج النفسي. وفي كثير من الحالات ، يكون هذا هو السبيل الوحيد لتحقيق تقدم كبير وإدارة مناسبة لتقدير الذات. أنه يتم الحفاظ عليه بمرور الوقت بطريقة متسقة ، لا سيما في الأشخاص الذين يعانون كثيرًا من هذا السبب.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأفكار الرئيسية التي يمكن أن تكون مفيدة. دعونا نرى ما هم.

1. تعتاد على التشكيك في معايير ما يعتبر جميلاً

كما تقدمت من قبل ، فإن المجمعات بسبب العمر الذي لدينا يتم دائمًا التوسط لهم تقريبًا من خلال ما نعتقد أن الآخرين يفكرون فيه عنا. يحدث هذا بشكل خاص في مجتمع مثل مجتمعنا ، حيث يسود الشباب ، أو في مرحلة المراهقة بشكل مباشر.

وهكذا ندخل في مسابقة للبحث في أفضل طريقة ممكنة حتى حقيقة إظهار الازدراء لعالم المظاهر. يمكن قراءتها على أنها "ميزة" شخصية ، وهي سمة تقودنا إلى محاولة اللعب في عصبة المتمردين وغير الأسوياء ، لاحظ المفارقة.

ما يحدث هو أن هذا التثبيت للجمال يحدث بشكل أساسي من الداخل ، أي في العقل الفردي لكل واحد. باستثناء الحالات القصوى للأشخاص الذين يقدمون صورة جيدة جدًا أو سيئة للغاية ، في يومنا هذا لا نميل إلى الاهتمام كثيرًا بمظهر الآخرين.

وبالتالي، من الجيد أن تتساءل عن المعتقدات التي يقوم عليها هذا المثالية للشباب وتبني استنتاجاتك على ما تختبره في يومك ليومك.. على سبيل المثال: هل اعتبرت أنه في العقود الأخيرة ، كانت قوانين الجمال موجهة دائمًا إلى الصغار جدًا ، من بين آخرين؟ لأن هناك العديد من الشركات التي تتنافس لمعرفة من يصادف أن يمثل "الجديد" بشكل أفضل في أعين الإمكانات المشترين؟ إنها عملية لا علاقة لها بالمتعة الجمالية أو لا علاقة لها بها ، بل تتعلق بإنشاء منافذ السوق والحفاظ عليها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

2. تحقق من مراجعك

من الشائع جدًا أن أولئك الذين يعانون من التعقيدات العمرية ليس لديهم مراجع من جيلهم أو أكبر منهم. بهذه الطريقة ، من السهل اعتبار أن كل شيء مثير للاهتمام يحدث في المجتمع يحدث في الأجيال الشابة.

هذا يقودنا إلى الشعور بأن هذا لم يعد "عالمنا" ، شيء ضار تمامًا و غير عقلاني بالمعنى الأسوأ للكلمة (خاصة مع مراعاة ما تم التعليق عليه في القسم السابق).

3. تعتاد على اكتشاف الأفكار المزعجة

الآن بعد أن أصبحت لديك ممارسة معينة في اعتماد مراجع جديدة ، لقد حان الوقت لتعتاد على تحييد تلك الأفكار التي تخطر ببالنا عدة مرات وتقلل من تقديرنا لذاتنا في الوقت المناسب مع عدم وجود أساس آخر غير المعتقدات المختلة. للقيام بذلك ، اصطحب معك دفترًا صغيرًا واكتب الأفكار المتعلقة بالتجمعات العمرية التي تتبادر إلى ذهنك ، بما في ذلك المكان والزمان.

مرتين في الأسبوع ، راجع هذه الملاحظات ، وقارن بينها وابحث عن العناصر المشتركة بين تلك الأفكار ؛ هذا سيجعل من السهل التعرف على سبب اختلاقها بشكل مصطنع إلى جانب الاتجاهات الاجتماعية والافتراضات والأفكار التي ليست لك بشكل عام ، إذا جاز التعبير

4. مارس التعاطف مع الذات

يتفاجأ الكثير عندما يكتشفون ، كقاعدة عامة ، مستوى احترام الذات لدى الناس يظل كبار السن مستقرين نسبيًا وليس من الواضح أنهم أقل من كبار السن على سبيل المثال. المراهقين. يحدث هذا من بين أمور أخرى لأنه في هذه الأعمار من الشائع أن يرتفع مستوى القبول في مواجهة ما نعتبره عادةً عيوبًا. حقيقة، تميل فكرة الشيخوخة إلى خلق قدر من عدم الأمان أكثر من الشيخوخة نفسها.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يجدر المراهنة على ممارسة التعاطف مع الذات ، وهو المبدأ الذي نفترض ذلك نحن لسنا كيانات مثالية ، ولا يتعين علينا أن نبرز فوق كل الآخرين في بعض الخصائص الإيجابية. الشيء المهم هو البقاء على المسار الصحيح ، وليس ربط أهدافنا بما يحققه الآخرون. وهو ما يقودنا إلى النصيحة الأخيرة.

5. أعد صياغة تعريفك لمصطلح "التقدم في السن"

يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعتبرون من غير الشباب القيام بنفس الأنشطة التي يقوم بها معظم الشباب ؛ إذا كانت هناك قيود كبيرة ، فهذه ليست سوى كمية: عدم امتلاك نفس الرشاقة الذهنية ، وعدم امتلاك نفس المقاومة الجسدية ، إلخ.

ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه في كثير من الأحيان نربط "الشيخوخة" بـ "القيود" ليس بسبب القيود البيولوجية (وبسبب وبالتالي ، لا مفر منه) ، ولكن لحقيقة بسيطة أنه مع مرور الوقت ، فإننا نستقر أكثر في طريقة الحياة التي نشعر بالراحة. لكن يجب ألا نخطئ في هذا الانخفاض الواضح في تنوع التجارب اليومية ، أو حتى العدد من الصداقات ، مع شيء متأصل في عصرنا: إذا لم نحب شيئًا ، فلا يوجد عمر غير مناسب للمحاولة غيره.

هل تبحث عن دعم علاج نفسي؟

إذا كان هناك جانب من جوانب حياتك يسبب لك إزعاجًا عاطفيًا وتفكر في الذهاب إلى علاج نفسي للتغلب على هذه الأنواع من المشاكل ، الحصول على اتصال معي. أنا طبيبة نفسية ولدي أكثر من 25 عامًا من الخبرة المهنية في العلاج النفسي ، وأنا متخصص في علاج القبول والالتزام ، وحضرت شخصيًا (في فالنسيا) وعبر الإنترنت. على هذه الصفحة تفاصيل الاتصال الخاصة بي متوفرة.

المراجع الببليوغرافية:

• ألين ، أ. & ليري ، م. (2014). الاستجابات الرحيمة للذات للشيخوخة. علم الشيخوخة ، 54 (2): ص. 190 - 200.
• ديتز ، ب. (تسعة وتسعون وستة وتسعون). علاقة الشيخوخة بتقدير الذات: الآثار النسبية للنضج وتراكم الدور. المجلة الدولية للشيخوخة والتنمية البشرية ، 43 (3): ص. 249 - 266.
• شالكروس ، أ. فورد ، ب. فلوركي ، في أ. موس ، أ. (2014). التحسن مع تقدم العمر: العلاقة بين العمر والقبول والتأثير السلبي. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 104 (4): ص. 734 - 749.
• فاغنر ، ج. هوبمان ، سي. رام ، ن. جيرستورف ، د. (2015). احترام الذات مستقر نسبيًا في وقت متأخر من الحياة: دور الموارد في مجالات الصحة ، والتنظيم الذاتي ، والمجالات الاجتماعية. علم النفس التنموي ، 51 (1): ص. 136 - 149.