المفاتيح الخمسة لتقدير الذات

هل تعتقد أن سبب مشاكلك هو عدم احترام الذات؟ ربما تكون أحد أولئك الذين يعتقدون أن علاقتكما تسير بشكل سيء وتترك نفسك يُداس لأنك لا تملك ما يكفي من احترام الذات وتفتقر إلى احترام الذات ؛ أو أنك إذا كنت شخصًا أكثر ثقة وتحب نفسك أكثر ، فستحدث لك أشياء أفضل وستكون أكثر شهرة ؛ أو أنه إذا لم يسحقك شعورك بالنقص ، فقد يكون لديك وظيفة أفضل.

تقدير الذات هو مفهوم يُسمع في كل مكان ، وليس بالضبط من قبل المحترفين: من المجلات والبرامج الإذاعية والمؤثرين وأدلة المساعدة الذاتية ومحادثات الأصدقاء في جوهرها الأسرة... إنه شائع جدًا لدرجة أنه يبدو أنه أحد المفاتيح الرئيسية للرفاهية. لكن الحديث كثيرًا عن احترام الذات والقيام بذلك بشكل طفيف يفضي إلى التقليل من أهمية المفهوم، وأيضًا يتم فصل هذه المعلومات عن سياقها ، وأن المانترا تتشكل من جانب معين ، كما يحدث أحيانًا بفكرة "حب الذات" ، والتي أصبحت الدافع المركزي الذي تعتمد عليه حياة الكثيرين اشخاص.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الأربعة من احترام الذات: هل تقدر نفسك؟"

مفاتيح لفهم كيفية عمل احترام الذات

يتم تداول العديد من المقترحات لتحسين التصور الذي لدينا عن أنفسنا ، والحقيقة هي أنه عندما يقترحها المرء ، ليس من الصعب العثور على سمات إيجابية تصفنا. لكن... ماذا يحدث هنا؟

إن بذل كل جهدنا في هذه التمارين لاكتساب احترام الذات لا يضمن لا الرضا ولا النجاح..

إنه ليس مجرد تصور للذات ، ولا يتعلق بتبادل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، ولا يتعلق بأن حياتنا كلها قائمة على الرعاية الذاتية. تقدير الذات ليس مفهومًا بسيطًا ، وهو مرتبط بالعديد من الجوانب الأخرى. إن تركيز الضيق على عدم احترام الذات يصرف الانتباه عن قضايا أخرى أكثر أهمية وأن تجعلنا نفهم الصعوبات الحقيقية التي تمنعنا من الشعور بالرضا.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من تدني احترام الذات ، فأنا أدعوك لمواصلة القراءة. الرهان على التحليل النفسي لا يهدف إلى تعزيز الصورة التي لدينا عن أنفسنا ، ولكن الهدف منها استمع للموضوع ، لأن الإجابات التي نبحث عنها حول ما نحن يجب أن يتم البحث عنها في آخر موقع.

1. ابدأ بمعرفة قصتك

لكي نبدأ في تشكيل أنفسنا كأشخاص ، فإننا نصوغ أنفسنا من خلال هويات مختلفة. التعريفات التي اعتمدناها للأشياء التي قيلت لنا ، والأشياء التي سمعناها ، والأشياء التي نتجت عن تفسيرنا. في أوقات أخرى نتحدّد مع المكان الذي "يعطوننا إياه" في العائلة والذي نتبناه: الذكي ، المسؤول ، القوي... أو حتى السلبية: الأحمق ، الكسول ، الغريب.

يأتي الانزعاج عندما يتم إنشاء مسافة بين ما يقوله الآخرون عنا وما نحن عليه حقًا. هذا يولد عدم الأمان وعدم الراحة ونقص احترام الذات واحترام الذات.

في عملية علاجية ، يأتي المرء ليكتشف ما هي التعريفات التي لا تعمل له وما هي الأشياء التي تصفه وتناسبه جيدًا. لا توجد هوية نهائية تستجيب لجوهر الذات. يمكنك فصل نفسك عن الهويات وإسقاطها وتعريف نفسك بأشياء أخرى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

2. تخلص من المقارنة في حياتك

يقارن معظمنا أنفسنا ، وليس على وجه التحديد أن نفرح بفوائد الاختلافات والاستمتاع بالنقطة الرائعة لكل منها. لا. إنها مقارنة نفقد فيها أنفسنا ونفترض دائمًا أن الآخر أفضل.

في مواجهة هذه الممارسة الخبيثة ، يقصر المرء: أنا أسوأ ، لا أساوي شيئًا ، لست كافيًا... لماذا نقارن أنفسنا؟ ولماذا نشتري الخطاف أن الآخر أفضل وأفضل؟

من ناحية ، يمنحنا راحة البال أن هناك شخصًا سعيدًا وراضًا إلى الأبد. هذا هو السبب في أن الميل إلى افتراض أن الرجل المثالي هو أنا. المشكلة هي أنه في مواجهة المُثُل ، يبدو المرء بائسًا وتأتي العواطف والمنافسات في اللعب.

ومن ناحية أخرى نحن بحاجة إلى شخص ما ليخبرنا كيف تسير الأمورلذلك بينما نفترض أن الناس أفضل ، فإننا نعتبر أن لديهم المفاتيح ؛ يمكن لشخص ما أن يخبرنا كيف تسير الأمور ، وأنهم يمنحوننا ذلك الأمان الذي نحبه كثيرًا. لكن في الحقيقة لا يوجد مثل هذا الضمان. لا يوجد سوى خيار المقامرة. في الوقت الحاضر ، لا يطاق أن أختار ما هو جيد أم لا ، ما هو أخلاقي أم لا ضد رغبتي ؛ أن تختار هو أن تكون وحيدا.

3. حاول أن تضع طاقتك خارج نفسك

من الشائع أن تسمع كيف يؤجل الناس المواعيد: البحث عن عمل ، بدء الهوايات ، لوقت آخر عندما يكونون أفضل... ماذا لو أخبرتك أن الأمر معكوس تمامًا؟ ماذا لو نراهن على الحب أولاً؟ فهم الحب باعتباره مصلحة تجاه الناس والدراسة والعمل... حب كل شئ تجاه الحياة بشكل عام.

بعيدًا عن تعزيز الفردية ، والصورة الذاتية ، والمساعدة الذاتية ، والميل إلى تقوية الذات ، فإن التحليل النفسي ملتزم بالحب. يتيح لك اتباع طريق الحب أن تعيش مع قدر أقل من الانزعاج ، لأن لديك كل الاهتمام بنفسك أو كله تقريبًا من مساوئها أنها تنطوي على الكثير من الإثارة ، والتي تعاني من عدم الراحة ، فهي شيء شديد ومزعج.

أشار فرويد في نصه "مقدمة إلى النرجسية" لعام 1914:

• "يجب الشعور بركود الرغبة الجنسية في الأنا على أنه مزعج".
• "الحياة النفسية مجبرة على تجاوز حدود النرجسية واستثمار الأشياء الخارجية في الرغبة الجنسية."
• "الأنانية الشديدة تحمي من المرض. ولكن في نهاية اليوم ، علينا أن نبدأ بالحب حتى لا نمرض ".

أحب هذا البيان الأخير لفرويد. إنه يعطينا المفتاح للشعور بالرضا. إذا كان ما تبحث عنه هو المزيد من احترام الذات ، في أي علاقات ، مشاريع... هل لديك طاقتك؟ نحن ما نهتم به. لكن عليك أن تكون حذرًا ، لأنه يبدو أن الحب (بمعناه الأوسع) والحب تجاه الذات حصري. ليس كل شيء للآخرين ، وليس كل شيء لنفسك.

4. هناك أيضًا شيء فيك يعمل ضدك.

من المؤكد أن هناك أيامًا تأتي فيها وتشعر بتقدير الذات جيدًا ، وأيام أخرى دون الكثير من التفسير تشعر أنك غير كافٍ أو غير آمن (الجوانب المتعلقة بتقدير الذات).

في حياتنا اليومية يمكننا أن نرى عدد المرات التي نتصرف فيها ضد ما نريد. يجب أن يتم تحذيرك ومعرفة الطرق التي يسافر بها كل شخص. نعتقد أننا أصحاب كل ما نفعله ونقوله ، لكننا جميعًا اختبرنا أن هناك أوقاتًا يدفعنا فيها شيء أقوى منا إلى التصرف ضد أنفسنا. العدو ليس بالخارج ، لقد أدرجناه.

5. فرضية "إذا كنت تريد يمكنك" خاطئة

في بعض الأحيان يبدأ الشعور بالنقص من فرضية أنه يمكننا فعل كل شيء وأنه إذا ركزت عقلك على ذلك ، فكل شيء ممكن. هذا ، أكثر من عدم احترام الذات ، هو إفراط في التقدير. الانطلاق من هذه الفرضية هو الاعتقاد بأننا قادرون على كل شيء ، وهذا هو وهم من أنا في أي حالة طارئة سوف تتأثر بسهولة.

من المريح تقييم الأشياء الممكنة ، والأشياء التي ليست تحت سيطرتنا والتي هي مستحيلة. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل التخلص من الشعور بالعجز والعجز.

يجدر أخذ الوقت الكافي لتعلم خصوصيات وعموميات احترام الذات وكل جوهرها. ومن الجيد أن تعرف وتعرف ، ولكن لكي يتم تحويل شيء ما لا يكفي تجميع المعلومات ، يجب أن تختبر اللاوعي. بهذا المعنى ، فإن العمل التحليلي مُثرٍ للغاية ، لأنه يسمح لنا باكتشاف البديهيات والتشكيك بها أولئك منا الذين يعملون ويفسرون الحقائق ، وأن مرشح التفسير الخاطئ يجلب الجديد القيم. كما أنه يجعل من الممكن تحديد مكان "العدو" وتولي مسؤولية ما يستتبعه ذلك ، دون لوم الآخرين ودون لوم الذات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح بتوضيح وتحديد ما يقع ضمن الممكن وما هو مستحيل ، مما يخفف تلقائيًا من الشعور بالعجز وعدم الجدوى.

وهذا يعطي الطمأنينة والطاقة التي لا تقوم على تقوية الذات أو الصورة. يجب أن تكون مستعدًا ، ومستعدًا لمواجهة نفسك ، واتخاذ القرارات ، وتفاجأ وتضحك على كيفية قيامك بأشياء معينة. كل هذا يتحقق بالحديث.