الاختلافات الستة بين التوتر والقلق

التوتر والقلق ظاهرتان تستخدمان أحيانًا بشكل مترادف. وهذا ليس مفاجئًا لأنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. يمكن أن يكون كلاهما متكيفًا ويمكن أن يظهر معًا.

ولكن إذا توقفنا عن التفكير ، فهناك أنواع مختلفة من التوتر (الإجهاد المزمن ، وضغوط العمل ، والإجهاد الحاد ، وما إلى ذلك) واضطرابات القلق المختلفة (جدول المحتويات, اضطراب القلق العام, نوبة ذعر، إلخ.).

المنشورات ذات الصلة:

• "أنواع التوتر ومسبباتها"
• "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

الفروق بين التوتر والقلق

ثم، ما الفرق بين التوتر والقلق؟ في هذه المقالة يمكنك العثور على قائمة بالاختلافات بين التوتر والقلق ، والتي على الرغم من أنها قد تبدو مجردة و أهميتها نسبية ما لم تكرس نفسك لمجال الصحة ، فإنها ستساعدك على فهم هذا النوع من الظواهر عاطفي

1. الأصل

التوتر والقلق مرتبطان غالبًا ، وكلاهما يمكن أن يتكيف في بعض الأحيان. مع ذلك، قد يكون أصل هذه الظواهر مختلفًا.

يمكن أن يظهر القلق بعد رد فعل في حالة تأهب ، ويمكن أن يترافق مع الخوف والقلق. على سبيل المثال ، مواجهة تهديد حيوان أو الفكرة التوقعية لشيء سيء ستحدث. بدلاً من ذلك ، الإجهاد هو ظاهرة تحدث لأن الشخص لا يمتلك (أو يعتقد أنه لا يمتلك) المهارات أو القدرات أو الوقت اللازم لمواجهة موقف معين. بمعنى آخر ، هناك عدم توافق بين الطلب المحدد والموارد اللازمة لتلبية هذا الطلب.

يمكن أن يحدث الإجهاد أيضًا عندما يكون الشخص في العمل ويتعين عليه القيام بوظائف أكيد ، لكنك لا تتلقى معلومات كافية عن دورك من الشركة ، أو المعلومات التي تتلقاها منها غامض. ثم هناك ما يعرف بتضارب الأدوار وغموض الدور ، وهما متغيرات نفسية-اجتماعية مرتبطة بالإجهاد في بيئة العمل.

2. القلق هو أحد أعراض التوتر

الكثير من الالتباس الموجود بين كلتا الظاهرتين وما يجعلهما متشابهين هو أنهما يظهران معًا في كثير من الأحيان. حقيقة، يسبب الموقف المجهد القلق كأحد أعراضه ، على الرغم من أنه يمكن أن ينتج عنه أيضًا أعراض أخرى، على سبيل المثال، كآبة أو الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الإجهاد المطول في ظهور عواقب أخرى مثل الإحباط أو تبدد الشخصية. الإجهاد المطول يحرق الشخص ويسبب الإرهاق العاطفي.

3. بخصوص كثافة الهدف

على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للشخص في المواقف العصيبة ، من الممكن تقليل التوتر عن طريق القضاء على الحافز الذي يسبب هذا الموقف. على سبيل المثال ، عندما يشعر شخص ما بالتوتر لأنه لم يدير وقته بشكل جيد ويتراكم العمل قبل الامتحان. بمجرد اجتياز الاختبار ، يمكن للشخص العودة إلى طبيعته.

على الرغم من أن الفرد المصاب باضطراب القلق قد يشعر بقلق شديد قبل التحفيز ، على سبيل المثال ، في حالة أ الرهاب ، على الرغم من اختفاء المنبه ، سيستمر الشخص في المعاناة من الرهاب حتى مع تخيل وجود التحفيز. يمكن القول أن الإجهاد هو ، على الأقل في معظم الحالات ، سبب حقيقي (على الرغم من أنه يتم توسطه من خلال توقعات الشخص). ومع ذلك، القلق المرضي هو تفسير غير منطقي لخطر أو قلق مبالغ فيه. شدة القلق لا تتناسب مع الموقف الموضوعي.

4. اللحظة الزمنية

من خلال ربط الإجهاد بمحفز مثير ، فإنه يتجلى عادة في اللحظة الحالية. على سبيل المثال ، عندما يتعين على شخص ما تسليم مهمة في الجامعة وليس لديه الوقت لإكمالها. ومع ذلك ، يمكن أن يطول التوتر ، على سبيل المثال ، عندما لا يغطي شخص ما نفقاته ويتعين عليه دفع الرهن العقاري على منزلك (لا يزال الإجهاد موجودًا شهرًا بعد شهر ، والرهن العقاري يزداد حجمًا وأكبر) وبالتالي فإن الضغط إنه يؤرخ. إذا كان الشخص محظوظًا بما يكفي لدفع الرهن العقاري ، فسوف يتوقف عن الشعور بالتوتر ويشعر بالارتياح.

لكن القلق يمكن أن يظهر مرارًا وتكرارًا ، من مخاوف اللحظات المؤقتة الأخرى. على سبيل المثال ، من خلال توقع العواقب التي قد لا تحدث (كما هو الحال في اضطراب القلق العام). القلق هو شعور بالخوف أو الخوف ولا يكون مصدر هذا القلق معروفًا أو معروفًا دائمًا ، مما قد يزيد من الضيق الذي يشعر به الشخص.

5. علاقة التوتر بالضغوطات

كما ترى، ربما أكثر ما يميز التوتر هو وجود عوامل الضغط، وهو أن هناك العديد من أسباب التوتر. يمكن أن تكون هذه الضغوطات شخصية (على سبيل المثال ، من خلال المعتقدات التي يتمتع بها الفرد أو حسب مستوى تعليمه وتدريبه) ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون كذلك. تنظيمية (بسبب أنماط القيادة للرؤساء أو اتصالات الشركة) أو الاجتماعية (بسبب الأزمة الاقتصادية أو زعزعة الاستقرار سياسة). الإجهاد له علاقة بمتطلبات البيئة.

6. القلق والتأثير العاطفي

لذلك ، فإن المواقف التي تسبب التوتر هي نتيجة عوامل خارجية. لكن في حالة القلق ، يتعلق الأمر أكثر بالعوامل والعواطف النفسية. وهذا يعني أنه عادة ما يكون أصله في التفسيرات التي قد تكون أو لا تكون حقيقية. يعاني الشخص من ضغوط من المواقف الحياتية الأكثر تنوعًا ، والتي يرون أنها مفرطة أو لا يمتلك فيها الشخص الموارد اللازمة ليكون قادرًا على التعامل معها بشكل فعال.

في حالة القلق ، يكون هذا رد فعل عاطفي وجسدي وإدراكي للتهديد ، سواء كان حقيقيًا أم لا ، ولكنه أيضًا رد فعل استجابة عاطفية للتوتر تستمر بعد اختفاء الضغوطات والتي تستجيب وتنمو خواطر.

على سبيل المثال ، عندما يقترب أحدهم من الاختبار الذي يراهن فيه شخص ما كثيرًا. من ناحية ، هناك ضغوط الموقف وعبء العمل الزائد ، ولكن من ناحية أخرى هناك قلق من المخاطرة بالدورة بأكملها في الامتحان. يمكن أن يجعل هذا القلق الشخص يواجه صعوبة في النوم خلال هذا الوقت ، والتفكير فيما إذا كان سيتمكن من اجتياز الاختبار أم لا. إذا لم تنجح في الامتحان ، فمن المؤكد أن القلق سيسيطر على الشخص ، لكن عبء العمل سينخفض ​​وبالتالي لن يتعرض الفرد للتوتر.

ماذا تفعل حيال مشاكل من هذا النوع؟

ولحسن الحظ فإن الاضطرابات النفسية مرتبطة بالقلق والتوتر من العلاج النفسي ، من خلال أشكال التدخل الفعالة. لذلك ، إذا كنت تعاني من أي شكل من أشكال عدم الراحة من هذا النوع ، فاتصل بالمتخصصين و اطلب المساعدة من علماء النفس.

المراجع الببليوغرافية:

• باريت ، ل. (2016). نظرية العاطفة المركبة: حساب استدلال نشط للاستدلال والتصنيف. علم الأعصاب الاجتماعي الإدراكي والوجداني ، 12 (1): ص. 1 - 23.
• بيديل العاصمة ؛ تيرنر ، إس إم. (1988). الاعتلال المشترك لقلق الاختبار واضطرابات القلق الأخرى عند الأطفال. مجلة علم نفس الطفل الشاذ ، 16 (3): ص. 275 - 187.
• كراسك ، إم جي ؛ شتاين ، م. (2016). قلق. لانسيت ، 388 (10063): ص. 3048 - 3059.
• لويس ، م. هافيلاند جونز ، ج. (2000). كتيب المشاعر. نيويورك: مطبعة جيلفورد.