أهمية وضع الحدود وعلاقتها بتقدير الذات

قول "لا" هو مهارة يجب تدريبها. يجب أن تتم ممارستها عدة مرات حتى تشعر بالراحة أخيرًا معها.

إذا لم نعتد على قول لا ، يمكن أن يشعر المرء بالغرابة في البداية ، ومن حولنا أيضًا ، بعد أن اعتاد على استعدادك المستمر.

• مقالات لها صلة: "6 نصائح (وعادات) جيدة لتعزيز احترامك لذاتك"

دائما قل نعم

من الجيد أن نقول نعم ، فيما يتعلق بالانفتاح على جوانب لم نفكر فيها من قبل ، حتى نتمكن شيئًا فشيئًا من بناء عقلية أكثر انفتاحًا ومرونة.

لكن عندما نقول نعم فقط من أجل إرضاء ، تصبح مشكلة. لأننا نقوم بذلك استجابة لما يحتاجه الآخرون وليس لما تحتاجه أنت بنفسك.

إن قول نعم هو موقف مريح للغاية حيث لا تشكك في أي شيء. لأن الاستماع إلى نفسك والتساؤل عن احتياجاتك أكثر تعقيدًا... ويتطلب إعطاء قيمة لما تحتاجه. تتوقف عن الاستماع إلى نفسك لتلبية احتياجات الآخرين ؛ لذا فأنت تتجاهل نفسك وتنسى نفسك.

من غير المجدي استثمار الطاقة في الجوانب التي نعلم أننا لا نهتم بها أو لا نملأنا بها. قبل كل شيء ، لأنه حتى لو قلنا نعم ، في أعماقنا ، نشعر بأن لا... وهو لا يملأنا والموقف الذي نؤدي به أنشطة لا نحبها ، في النهاية يجعل ذلك أيضًا يأتي بنتائج عكسية.

أيضا ، إنه مثير للاهتمام التفكير في التكلفة التي يمكننا توليدها في محاولة أن نكون قادرين على فعل كل شيء وتغطية جميع احتياجات الجميع.

لماذا من المهم وضع حدود

من الشائع جدًا أن نضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا الخاصة، لأننا نريد أن نرضي أو لأن لدينا مطلبًا ذاتيًا لضرورة الاهتمام بالآخرين قبل أنفسنا.

أيضًا ، في العديد من المناسبات ، يُنظر إلى احترام الذات على أنه موقف يتمحور حول الذات ويتم الخلط بين هذين المصطلحين ، عندما لا يكون لهما علاقة ببعضهما البعض. دعونا نرى الاختلافات الرئيسية:

امتلاك تقدير صحي للذات هو معرفة كيفية الاعتناء بنفسك ، ولتحقيق ذلك ، من الضروري تخصيص وقت لإرضاء وإرضاء ما نحتاجه لأنفسنا. وفي حالة عدم القدرة على "التغطية الذاتية" لبعض الاحتياجات (المودة والحب... هذه هي الجوانب التي نحتاجها من الآخرين) ، أعط قيمة وليس التقليل أو التقليل من شأن ما يحتاج.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

قل لا والوم

عندما نبدأ في ممارسة هذه القدرة على قول لا ، يمكننا أن نشعر بأننا شخص سيء من خلال عدم تلبية احتياجات الآخرين. لكنه أمر طبيعي ، لأننا لسنا معتادين عليه ، ومن حولك أقل. حتى عندما نبدأ في قول لا ، فقد يشتكي الآخرون ويطلبون منا أشياء... لأنهم يتوقعون نفس الشيء منا كما فعلنا دائمًا.

لهذا السبب ، من الطبيعي تمامًا أن نشعر في البداية ببعض الذنب ، لكن من المهم أن ندرك أنه ليس موضوعيًا. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم دائمًا مساعدتنا ، فهي رائعة للآخرين ، ولكن ربما بالنسبة لنا... ليس كثيرا.

هكذا من المهم إدارة الشعور بالذنب المحتمل الذي قد يظهر في البداية، حتى لا نستسلم مرة أخرى ونبدأ في أخذ أنفسنا بعين الاعتبار أولاً. للقيام بذلك ، يمكنك أن تذكر نفسك وتقول لنفسك "أنا أحترم نفسي وأرافقني". اعلم أن قول ذلك ليس جيدًا بالنسبة لك جسديًا وعاطفيًا.

تنمية احترام الذات والاستقلالية الصحية

بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة ذلك نحن مسؤولون ، إلى حد كبير ، عن جعلنا نشعر بالرضاولهذا من الضروري أن نكون نحن أول من يعتني بأنفسنا. إليك كيفية تنمية الثقة بالنفس الصحية.

• التفكير في قيم الذات والآخرين ومعرفة كيفية التفريق بينها: ما الذي أقدره؟ ما هي احتياجاتي؟ ما هو المهم بالنسبة لي وما هو غير ذلك؟ ماذا يقدر الآخرون؟ ما هي احتياجاتك؟ هل سأتمكن من تغطيتها بشكل أفضل عندما أغطيها أولاً؟
• تحديد الأولويات وإعطاء القيم الخاصة بنا القيمة التي تستحقها.
• معرفة كيفية قول ذلك ليس بحزم (لا سلبي ولا عدواني) لتلك الجوانب التي لا تملأنا.
• تقبل الانزعاج الذي قد ينتج عن إعطاء شخص آخر سلبيًا واعلم أن رد فعله ليس "خطأك". تحكم في الشعور بالذنب المحتمل.
• استمتع باختيارك أولاً.

إذا بدأنا في تنفيذ هذه العملية ، فسوف نعطي أهمية أكبر لأنفسنا و سنشعر بأننا نقدر أكثر مما فعلناه حتى الآن. عندها فقط سنبدأ في بناء الثقة الصحية بالنفس.

كملاحظة أخيرة ، يجب أن نتذكر أهمية عدم الحكم على أنفسنا عندما لا يضع المرء حدودًا ، لأن لدينا أيضًا الحق في القيام بذلك. من الطبيعي أن نعود بعض الخطوات إلى الوراء في طريقنا. لكي تتمتع بتقدير الذات ، من المهم ألا تعاقب نفسك.