7 عواقب عبء العمل الزائد

العمل ضروري ولا شك في ذلك. بالإضافة إلى منحنا البقاء على قيد الحياة ، فهو عنصر ينظم وقتنا ويمنحنا علامة احترافية تميزنا.

ومع ذلك ، إذا كان الوقت محدودًا وتم توفير ظروف عمل مناسبة ، فسوف تتأثر صحتنا على المدى الطويل. جسديًا وعقليًا ، العمل أكثر مما ينبغي يؤلمنا ، مما يجعلنا أكثر تعاسة وأقل إنتاجية.

لهذا السبب من المهم جدًا أن تكون على دراية عواقب العمل الزائدوالتي سنرى فيما بعد بالإضافة إلى ما يمكن فعله لتجنب مثل هذه الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "علم النفس التنظيمي والعمل: مهنة لها مستقبل"

العواقب الرئيسية لحمل العمل الزائد على صحة العمال

يعد العمل جانبًا مهمًا جدًا في حياتنا ، ليس فقط لمكافأته المالية.

التوظيف هو شيء يحتل جزءًا كبيرًا من يومنا هذا ، مما يمنحنا جدولًا مستقرًا إلى حد ما ، والذي ينظم حياتنا ويمنحنا قدرًا معينًا من الأمن والنظام والتوازن. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ينتهي بنا المطاف بالعمل أكثر من اللازم ، والتضحية بجوانب أخرى من حياتنا واكتساب جميع أنواع المشاكل على المستوى العاطفي والنفسي والجسدي.

يحاول كل من العمال ورؤسائهم ، إما برغبتهم الخاصة أو من خلال الالتزام القانوني ، احترام الحد الأقصى من 8 ساعات من العمل ، و 8 ساعات راحة و 8 ساعات من النوم ، ولكن هذا ، في الممارسة العملية ، صعب للغاية الوفاء به.

هناك العديد من الوظائف التي ينتهي بها الأمر إلى زيادة عبء العمل على عمالها مما تم الاتفاق عليه، مما يسبب استياء موظفيك.

العمل أكثر مما تريد يقلل من إنتاجيتك على المدى الطويل. إذا كنا نستثمر لفترة طويلة جميع مواردنا ، المادية والمعرفية على حد سواء ، فهي كذلك على أمل أن ينتهي بنا الأمر عاجلاً أم آجلاً إلى العمل بشكل أسوأ مما نفعل عادةً في ظل الظروف العادية. وهذا يضيف المزيد من الضغط على العامل الذي يخشى على وظيفته واستمرار دخله.

العمل الزائد هو شيء يختبره كل شخص بشكل مختلف. هناك من يعمل بشكل أفضل تحت الضغط ، ويتحكم بشكل جيد في حقيقة أن رئيسهم قد كلفهم بجهد أكبر من المعتاد. من ناحية أخرى ، يشعر الآخرون بالإرهاق بسرعة أكبر ، ويعملون بشكل أسوأ.

في كلتا الحالتين ، يتم فهم ذلك من خلال العمل الزائد نتيجة إسناد وظائف إضافية للعامل بطريقة مفرطة وغير متناسبة وثابتة. لا يشعر العامل بالتحفيز ، والقيام بعمل أقل جودة ورؤية صحته تتأثر.

العواقب الرئيسية

بعد ذلك سنرى العواقب الرئيسية لحمل العمل الزائد.

1. قلق

إذا كانت الوظيفة ترهق العامل وتستنفده ، فليس من المستغرب أن ينتهي هو نفسه على المدى الطويل يعاني من مشاكل القلق.

العمل أكثر مما ينبغي ، أو العمل الإضافي ، أو الالتزام بالمواعيد النهائية ، أو الجمع بين المهام اليومية معهم تظهر في اللحظة الأخيرة تولد ضغطًا ، مما يجعل الجسم يستعد للمواقف العصيبة ويؤثر على الصحة الجسدية كعقلي.

الأشخاص الذين يعانون باستمرار من القلق هم أكثر عرضة لمشاكل مثل السكري والسمنة والقلب ومشاكل الجهاز الهضمي. يميلون إلى تناول المزيد من الطعام أو التدخين أو الانخراط في سلوكيات أكثر خطورة وأكثر اختلالًا.

2. كآبة

الاكتئاب هو أحد أخطر عواقب العمل الزائد ، إلى جانب القلق. إن الشعور بالاكتئاب لا يعني بالضرورة البكاء المستمر أو تعطي الشعور بالحزن. كما أنه ينطوي على التهيج واللامبالاة والإحباط الشديد.

يحبطنا الإرهاق ، ويجعلنا نشعر وكأننا نكرس أنفسنا لشيء نحبه. لكن عندما نعود إلى المنزل ، لا نشعر برغبة في قضاء الوقت في ما نحب ، مثل الأنشطة مفيد لصحتنا مثل الرياضة والقراءة والمشي وقضاء الوقت مع أحبائنا أو يستريح.

هذا يجعلنا أكثر إحباطًا ، حيث ندخل في حالة مستمرة من التهيج وعدم الرضا ، مما يجعل مشاعر الحزن العميق أسوأ عندما نرى كيف أن وظيفتنا تستهلكنا.

3. متلازمة الإرهاق

فيما يتعلق بالتوتر والاكتئاب ، لدينا حالة متلازمة الإرهاق الشهيرة ، وهي مشكلة تحدث بسبب الحرق بسبب العمل. تم التعرف على هذه المتلازمة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) و يتضمن مشاكل عاطفية ونفسية وجسدية.

يعاني جزء مهم من العمال من هذه الحالة الصحية ، ويعيشون في حالة دائمة من التوتر والقلق إلى جانب أعراض الاكتئاب. يتزايد انتشاره بين السكان ، حيث تشارك المنظمات والشركات الصحية بشكل متزايد في تجنبه في مكان العمل.

• قد تكون مهتمًا: "الإرهاق: كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات اللازمة"

4. مشاكل في النوم

من الشائع جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يضطرون إلى العمل أكثر من اللازم البقاء حتى الساعات الأولى من صباح العمل. هذا يعطل الدورات اليومية ، مما يسبب مشاكل خطيرة في النوم على المدى الطويل..

حتى عندما يتمكن العامل من النوم ، يجد العامل صعوبة في النوم. لا يمكنك ذلك لأنك ، عندما تكون في السرير ، تفكر في كل ما تبقى لليوم التالي ، أو تتساءل عما إذا كان رئيسك في العمل سيضع عليك المزيد من العمل على حين غرة.

هذا يعني أنه بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت في النوم ، فإن نومك لا يتم إصلاحه ونتيجة لذلك ، في اليوم التالي أصبحت أكثر إرهاقًا وغير قادر على الأداء بشكل مناسب في الوظيفة.

5. آلام في العضلات

في حين أن كل وظيفة مختلفة ، في كل منهم يعاني نظامنا العضلي الهيكلي. نحن أكثر عرضة لآلام العضلات والإصابات.

في تلك المهن حيث يتعين عليك بذل العديد من الجهود الجسدية ، في حالة قضاء الكثير من الوقت في القيام بها تؤدي المفاصل إلى المعاناة ، بالإضافة إلى المخاطرة بتآكل الغضروف والتسبب في إصابات ، مثل ألم الظهر ، والتواءات و الالتواء

في حالة العمل المكتبي ، في المعتاد ، قضاء ساعات جالسة أمام الكمبيوتر ، من الشائع الشعور بألم في الظهر. في الواقع ، قد يؤدي الجلوس في وضع واحد لأكثر من 20 دقيقة ، خاصةً مع الظهر المنحني ، إلى تلف العضلات.

6. تدهور العلاقات الاجتماعية

ليس هناك شك في أن العمل أكثر مما يجب أن يعني تقليل رؤية أصدقائنا وعائلتنا. كلما زاد الوقت الذي نقضيه في العمل ، قل ما نقضيه مع أحبائنا ، مما يتسبب في تهدئة العلاقات.

لكن ليست العلاقات فقط هي التي تتدهور بسبب هذا. يتأثرون أيضًا لأننا عندما نعود إلى المنزل ، لا نشعر بالرغبة في التحدث إلى عائلتنا أو مقابلة أصدقائنا. نفضل البقاء في السرير أو الراحة بأي طريقة أخرى حيث لا يتعين علينا التفاعل مع أشخاص آخرين.

7. ديناميات العمل السيئة

بالإضافة إلى كل هذه العواقب الصحية ، من المتوقع أن يبدأوا في العمل في المكتب بسبب الضغط الكبير على العاملين فيه. المشاكل العلائقية بينهما.

التهيج والاكتئاب والقلق والإحباط سيجعل العمال لا يرغبون في رؤية بعضهم البعض أو في الطلاء ، لأنهم يربطون وجودهم بجميع أنواع المشاعر السلبية. كل هذا سيحول سوء الفهم البسيط إلى كل أنواع الصراعات.مما يقلل من الإنتاجية في الشركة.

كيف تتجنبها؟

لتجنب عبء العمل الزائد وعواقبه السلبية ، يجب على الشركة والعاملين فيها اتخاذ تدابير حتى لا يتحول العمل إلى شيء ينتهي بهم الأمر إلى استهلاكهم. بالإضافة إلى محاولة احترام الساعات المنصوص عليها في العقود ، يجب بذل محاولة للترويج لثقافة مؤسسية جيدة، خاصة فيما يتعلق بالتنظيم والنظام ، من أجل تجنب مغادرة العمال للعمل في وقت لاحق ، سيتعين عليهم القيام بوقت إضافي.

يجب على الشركة ، في حال رأت حدوث عبء العمل الزائد ، تحديد أسباب حدوث هذه الظاهرة. بمجرد تحديده ، ستحتاج إلى تعبئة الموارد لضمان عدم حدوث ذلك مرة أخرى ، أو تصميم بروتوكولات لتكون قادرًا على إدارتها ظهورها وتجنب آثارها الضارة ، سواء على الإنتاجية الجماعية للمنظمة أو على صحة عمال.

واحدة من مشاكل الشركات التي تساهم في زيادة العمل هي وضع مواعيد نهائية طويلة الأجل وطويلة الأجل للوظائف الكبيرة والمهمة، مما يجعل عمالهم يثقون بأنفسهم ، اتركه للأخير ، ولأنهم يرون أن موعد التسليم يقترب ، فإنهم يضعون أنفسهم في ذلك لساعات ، على حساب صحتهم. هناك طريقة جيدة جدًا لتجنب هذه الظاهرة وهي تقسيم المهام إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها على المدى القصير ويمكن تحقيقها بسهولة على أساس يومي.

يجب أن تكون الأداة الأساسية في أي شركة هي العمل الجماعي، لا سيما في نيتها تجنب عبء العمل الزائد. بدلاً من وضع كل الوزن على عاتق شخص واحد ، فإن وضع نفسك في فريق من عدة عمال يمنعهم من التعرض للحروق الشديدة ويتم تنسيقهم بشكل أفضل. في الأساس ، يتكون من تفويض الوظائف ، مما يجعل المسؤولية تقع على عاتق عدة أشخاص بدلاً من الجميع على عاتق واحد ، مما يجعل تحقيق الأهداف أقل عبئًا.

المراجع الببليوغرافية:

• جيل مونتي ، ب. R. ، García-Juesas ، J. A.، & Hernández، M. ج. (2008). تأثير الحمل الزائد والفعالية الذاتية على متلازمة الإرهاق لدى مهنيي التمريض: دراسة في مهنيي التمريض. مجلة علم النفس الأمريكية ، 42 (1) ، 113-118.