كيف تنفتح أكثر مع الآخرين: 6 نصائح للتواصل الاجتماعي

الإنسان قطيعي بطبيعته ، وبغض النظر عن خصائص شخصيتنا نحتاج إلى التواصل معه الآخرين من أجل تحقيق التنمية الاجتماعية الكافية ، والتي تتيح لنا التعلم من الآخرين والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل أنفسهم.

في هذه المقالة دعونا نرى كيف ننفتح أكثر مع الآخرين، حتى نتمكن من التغلب على الخجل أو الحماس المفرط للخصوصية الذي يمنعنا في كثير من الأحيان من الاتصال بالآخرين. سنرى أيضًا بعض الأسباب التي تجعلنا نواجه مشاكل في التنشئة الاجتماعية.

• مقالات لها صلة: "أهم 14 مهارة شخصية للنجاح في الحياة"

لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين؟

لمعرفة كيفية الانفتاح أكثر مع الآخرين ، من الضروري أن نفهم أن هذا القيد النفسي يمكن أن يكون وقت التفاعل مع الآخرين بسبب مجموعة متنوعة من العوامل الشخصية أو اجتماعي.

على سبيل المثال، هناك أشخاص انطوائيون في الطبيعة يجدون صعوبة أكبر من غيرهم في بدء صداقات أو لديهم اتصال اجتماعي تلقائي، لأنهم يشعرون باهتمام أقل بالمحفزات الفكرية الخارجية لجسمهم. يختلف هؤلاء الانطوائيون اختلافًا جذريًا عن أولئك القادرين على التفاعل مع أي منهم غريب في محطة النقل العام ، أو أثناء انتظار دورهم للدفع في طابور سوبر ماركت.

المثالي هو أن يكون لديك توازن مناسب بين الانطوائية والانبساطية ، والصراعات التي يجب الارتباط بها يحدث الأشخاص الآخرون عدة مرات عندما يكون الموضوع في أحد طرفي هذين الأمرين المنحدرات.

على سبيل المثال ، الشخص المنطوي للغاية سيواجه مشاكل في العلاقات لأنه لا يشعر بالراحة أثناء البروتوكولات الاجتماعية ، في حين أن الأشخاص المنفتحين جدًا سيواجهون صراعات في الاختلاط الاجتماعي بسبب سلوكهم المتفاقم بحثًا عن المحفزات خارجي.

قد تؤثر بعض أساليب الأبوة والأمومة سلبًا على طريقة انفتاحك على الآخرين. قد يكون هؤلاء الأشخاص الذين نشأوا بأسلوب وقائي مفرط صعوبات في الثقة بالنفس واحترام الذات مما يجعل العلاقات صعبة شخصي.

من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين نشأوا في بيئة متساهلة تمامًا سيواجهون صعوبات اجتماعية قائمة على الجهل بالحدود ؛ إنهم أشخاص يعتقدون عمومًا أن كل شيء مسموح لهم ولا يفهمون بسهولة متى يتخلون عن أو يقللون من حدة الاتصال.

كيف تكون أكثر انفتاحًا اجتماعيًا؟

الخوف غير المنطقي من الارتباط بالآخرين مدفوع بالقلق الاجتماعي ، والذي ينشأ عندما يفترض الموضوع أن أي اتصال يتم إنشاؤه بينه وبين أشخاص آخرين سينتهي بشكل سيء بطريقة ما شكل. يسمى، يتوقع الشخص فشله الاجتماعي وهذا يجعله يرتكب الأخطاء.

لتقليل هذا النمط من التفكير ، من الضروري القيام بتمرين في المنطق حيث نجيب على الأسئلة الرئيسية لأنفسنا. لماذا أخاف من الاتصال بالآخرين؟ هل يعقل أن تخشى الاتصال مع الغرباء؟ لماذا أعتقد أن الأمور ستسير دائمًا بشكل خاطئ؟

من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ، ستدرك أنه في معظم الحالات لا يوجد شيء جاد للخوف بشأن العلاقات الاجتماعية ، وستكون مستعدًا لذلك. اترك الأفكار المقيدة وراءك التي تولد الشعور بالقلق الاجتماعي.

ومع ذلك ، لتتعلم الانفتاح أكثر مع الآخرين ، عليك أن تنتقل من الأقوال إلى الأفعال ، وهذا ليس بالأمر السهل: فهو يتطلب الممارسة ، وليس مجرد التشكيك في معتقدات معينة. هذا يعني أنه ما دمت تقصر نفسك على التفكير ، فلن تحقق تقدمًا كبيرًا حيث يهم ، وهو سياق التفاعل في الوقت الفعلي مع الأشخاص الذين يتحدثون معك.

في الأسطر القليلة التالية ، سنقوم بفحص قائمة تحتوي على نصائح عملية حتى تتمكن من تحسين طريقتك في الانفتاح على العلاقات الاجتماعية.

1. تقبل صعوبة الاتصال

يجب أن تكون الخطوة الأولى دائمًا تقبل أننا نواجه صعوبة في العلاقات الاجتماعية. بغض النظر عن الأسباب ، من المهم ألا نتهرب من هذه الحقيقة وأن نكون على استعداد لإدراك أين يمكننا التحسين.

هناك آليات دفاع غير واعية تجعل من الصعب علينا التعرف على حدودنا وتجعلنا ننظر في الاتجاه الآخر. على سبيل المثال ، عندما نحول اللوم إلى أشخاص أو ظروف أخرى ، فإننا نبتعد عن القضية الحقيقية.

2. تقنيات الاسترخاء لتقليل القلق الاجتماعي

هناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات القلق العامة لديك ، وهي مفيدة قبل وأثناء بعض التفاعلات الاجتماعية المكثفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس البطني المتحكم فيه ، بالإضافة إلى بعض تمارين اليقظة التي لن تستغرق سوى بضع دقائق. ما هو أكثر من ذلك ، بعضها بسيط للغاية بحيث يمكنك وضعها موضع التنفيذ دون أن يتم ملاحظتها ، على الرغم من أن المثالي هو أن تفعل لهم مكانًا هادئًا يوفر لك الخصوصية.

3. أنشئ روابط ثقة

الثقة ضرورية لتجاوز علاقة الصداقة. لهذا السبب يجب أن نحاول أن نجعل الناس يشعرون بالثقة معنا. لن نحقق ذلك بطريقة قسرية أو متسرعة.; المثالي هو السماح للعلاقة باكتساب هذه الأصباغ تدريجياً.

يمكن أن تكون بعض طرق بناء الثقة مع الآخرين ؛ أخبرهم ببعض الحكايات الشخصية عنا ، واكشف عن نقاط ضعفهم واطلب رأي الآخرين حول قضية مهمة بالنسبة لهم.

4. تحسين احترامك لذاتك

لتحقيق علاقات جيدة ولديك القوة اللازمة لفتح أنفسنا للآخرين ، من الضروري العمل أولاً في حديقتنا (أنفسنا). يجب أن نكون قادرين على رؤية القيمة التي لدينا كأشخاص و نفهم أننا على قدم المساواة مع الآخرين عندما نتفاعل.

طريقة جيدة للقيام بذلك هي القيام بتمرين التأكيد الشخصي ؛ نقف أمام مرآة ونخبر الشخص الذي أمامنا بأسباب مختلفة لتقديرها. على سبيل المثال ، "أنت نبيل لأنك تحب مساعدة الآخرين" ، وهكذا.

• قد تكون مهتمًا: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

5. تجنب التحيز

التحيزات هي أساليب تفكير عامة يوجد فيها حالة الكل أو لا شيء ، من التفكير القاطع ، عندما يتعلق الأمر بتقدير الآخرين. هذه الأنواع من التجارب تغرقنا أكثر في القلق واليأس للتواصل بشكل صحيح مع الآخرين ، لأنها تقودنا إلى الشعور بأننا لا نلائم.

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه ليس كل الناس متماثلين ، على الرغم من حقيقة أن لدينا جميعًا أذواقًا مختلفة في جوانب معينة.

6. لا تغير جوهرك

من أجل إرضاء ، يذهب الكثير من الناس إلى نقطة التخلي عن مبادئهم أو أذواقهم فقط ليتم قبولها في مجموعات. ومع ذلك ، هذا يأتي بنتائج عكسية ، لأنه لا جدوى من فقدان نفسك في عملية إرضاء الآخرين.

تذكر أن المبادئ لا يتم التفاوض عليها ، يجب أن تكون أنت دائمًا وتجعل الآخرين يرون أنك قادر على ذلك احترم آرائهم حتى لو كنت تختلف معهم ، طالما أنهم يفعلون ذلك معك.