كيف أبدأ في العيش لنفسي وليس للآخرين؟ 7 مفاتيح
يحدث شيء مثير للفضول في العلاقات الشخصية: بمجرد أن نقرر الكفاح من أجل رفاهية الناس بيئتنا ونبدأ في التضحية من أجل الآخرين ، يمكن أن تصل أعمالنا اللطيفة في الماضي استعبدنا. أو ، على الأقل ، إذا فقدنا السيطرة على الموقف.
والسبب في ذلك هو أنه إذا افترض الجميع أننا موجودون من أجل ما يحتاجه الآخرون ، فغادر لتقديم مساعدتنا وتصبح جهودنا عرضًا للأنانية ، أو حتى القسوة. الآن هذا ممكن قطع مع هذه الديناميكية والقتال من أجل الذات بدلاً من القيام بذلك دائمًا من أجل الآخرين.
- مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"
7 مفاتيح للعيش لنفسي وليس للآخرين
عندما يتعلق الأمر باكتساب الاستقلالية والحرية ، من الضروري التصرف بناءً على معتقداتنا وأفكارنا وعاداتنا. دعونا نرى كيف نفعل ذلك. كل هذا للإجابة على سؤال: كيف تبدأ العيش من أجلي؟
1. اعمل على التعاطف مع الذات
يقول البعض أن أولئك الذين يعيشون من أجل الآخرين يفعلون ذلك لأنهم يختبرون شيئًا مشابهًا للماسوشية. من الواضح أن هذه الأنواع من العبارات مبالغة ، لكنها تحتوي على بعض الحقيقة.
وهو أن كل من اعتاد على التضحية دائمًا بنفسه من أجل الآخرين يفعل ذلك بناءً على ذلك
اعتقاد راسخ بأن المرء مدين بشيء للآخرين; وهذا يعني أن وجودها يجب أن يتم تعويضه باستمرار بالأفعال الصالحة. يمكن أن تختلف أسباب تبني هذا الاعتقاد اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الحالة ، ولكن هذا الشعور بازدراء الذات موجود.هذا هو السبب في أنه من الضروري العمل على التعاطف مع الذات ، واحتضان عادة لا تحكم على نفسك باستمرار وبقسوة.
- قد تكون مهتمًا: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"
2. خذ منظور بعيد
في المواقف التي يوجد فيها تضارب في المصالح يتم حله عادةً في شخص واحد يقبل دائمًا شروط الآخرين ، من الجيد أن يتعلم الشخص الذي يضحى أن يتبنى منظورًا أكثر موضوعية.
لهذا ، من الضروري أن تتمسك بالبيانات التي لا يمكن إنكارها وأن تستخلص استنتاجات من التفكير فيها. للقيام بذلك ، قد يكون من المفيد استخدام قلم وورقة وتدوين المزايا و عيوب قبول هذا الاقتراح على الذات من جهة وللشخص أو المنظمة الأخرى ، للطرف الآخر.
3. تعلم أن أقول لا
شيء بسيط مثل قول لا لطلبات معينة يفيد كثيرًا ، خاصة عندما كنا حتى تلك اللحظة نقبل أي طلب يقدمونه إلينا.
الشيء المعقد في هذه الحالات هو معرفة كيفية إدارة القلق الذي تكتنفه المواقف أولئك منا الذين يريدون رفض إحدى هذه "الدعوات" لمحاولة استفادة شخص آخر منها هو - هي. بهذا المعنى ، لا توجد حيلة أخرى سوى إجبار نفسك على القيام بذلك.، نقترح بحزم أنه مهما حدث ، يجب أن نجيب بـ "لا" واضح.
فكر في الأمر على هذا النحو: قد يبدو من الصعب عليك القيام بذلك ، ولكن هذا فقط لأنك ربما لا تكون لديك عادة تقديم طلبات و "إساءة معاملة" الآخرين ، وبالتالي ، لم تعتاد على رفض هذا النوع من حسنات.
- مقالات لها صلة: "تعلم أن تقول "لا""
4. كشف أشكال التلاعب
ليس الأمر سهلاً ، لكن عليك التخلص من عادة العيش للآخرين تعلم كيفية التعرف على التلاعب في مكان حدوثه.
على سبيل المثال ، قد تبدو الاتهامات بالطلب سابقًا للحصول على خدمات لم يتم الاعتناء بها بالفعل أو الحصول على الكثير من وقت الفراغ واضحة جدًا إذا تم شرحها من خلال مكتوبة ، ولكن في سياق الحوار في الوقت الفعلي يمكنهم العمل وتجعلنا نشعر بالذنب بطريقة غير عقلانية ، دون أن نشعر بالسخرية من هذا النوع من الكلام. اقتراب.
5. تقبل إمكانية ترك الناس يذهبون
هناك علاقات ، على الرغم من أنها بدأت بشكل جيد في كثير من الحالات ، إلا أنها بمرور الوقت لا يتم الحفاظ عليها إلا من خلال الابتزاز العاطفي والصراعات الراسخة. هذا أمر طبيعي ومع مرور الوقت يكاد يكون من الحتمي ألا نمر بواحدة من هذه المواقف.
لكن الأهم من الألم الذي يمكن أن تسببه لنا مثل هذه العلاقات السامة ، هو قبول ذلك لا شيء يحدث لقطع الاتصال مع شخص ما التي كانت في يومنا هذا لوقت طويل. لأن العكس في الأساس هو أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم استخدامنا "كرهائن" حتى نفعل ما يريدون مقابل عدم ترك جانبنا.
6. تغمس نفسك
البدء في احترام الذات هو وسيلة لجعل أفعالنا تبدأ في تكوين معتقدات جديدة حول هوية المرء. وهو أنه إذا تعاملنا عادة مع بعضنا البعض باحترام وعاطفة ، فإن صورتنا الذاتية في النهاية لها العديد من الاحتمالات للتكيف مع هذا الواقع الجديد ، والتخلي عن الأفكار المسبقة الذنب. احترام الذات هو أيضا مفتاح في هذه العملية.
7. أطلق نفسك في مشاريع شخصية جديدة
إذا بدا الجميع مشغولين جدًا وطلب منك أشياء للمساعدة في تحقيق أهداف الآخرين ، فقد يكون ذلك أيضًا ، جزئيًا ، لأنك ليس لديك أهداف مهمة لتحقيقها. لذلك ، ابدأ المغامرات وقم بتطوير المشاريع التي تهمك حقًا. وبالتالي ، سيأتي منك لاستخدام وقتك في الأنشطة التي تملأك وليس دائمًا لإرضاء الآخرين.