القلق والذعر الليلي: كيف ترتبط كلتا الظاهرتين؟

القلق هو ظاهرة شائعة ومتكررة بين السكان لأنه متنوع في طرقه للتعبير عن نفسه.

في الواقع ، يؤدي أحيانًا إلى حدوث تغييرات نفسية تتجاوز اضطرابات القلق ، وتتداخل مع الأمراض النفسية بجميع أنواعها ، والتي تساهم فيها.

هنا سأتحدث عنه العلاقة بين القلق المفرط وظهور الاضطراب المعروف باسم الذعر الليلي، باراسومنيا مشابه للسير أثناء النوم.

• مقالات لها صلة: "اضطرابات النوم السبعة الرئيسية"

ماذا نفهم بالقلق؟

القلق هو مجموعة من الظواهر النفسية والفسيولوجية التي الحفاظ على نظامنا العصبي في حالة تنشيط عاليةفي بعض الأحيان بكثافة مفرطة. عادة ، يظهر القلق في المواقف التي تنطوي على خطر حقيقي أو متخيل ، أو فكرة أننا إذا لم نتصرف بسرعة ، فسوف نفقد فرصة مهمة.

هذا التنشيط له آثار مختلفة في ما يشعر به الشخص المصاب بالقلق وما يفعله: فهو يعاني من حساسية أكبر للمثيرات غير المتوقعة ، ويميل إلى ذلك. تتفاعل معهم فجأة ودون تفكير في الأمر ، ويواجه صعوبة في البقاء ساكنًا تمامًا ، ومن المرجح أن تكون سريع الانفعال معه البقية.

من ناحية أخرى، عندما يصل القلق إلى درجة عالية جدًا من الشدة ، تظهر الأعراض التالية:

• الهزات والتوتر العضلي المعمم
• تعرق بارد
• دوخة
• تسارع معدل ضربات القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• تكرار الأفكار المتشائمة

متى يكون القلق مشكلة؟

في الوقت الحالي ، رأينا ما هو القلق ، لكننا لم نر بعد ما هو الخط الذي يفصل القلق الطبيعي عن القلق. هذا التمييز ليس دائمًا مباشرًا ، ويتطلب فهمه فهم مصدر القلق.

يتم إنتاج المجموعة الكاملة من الآليات البيولوجية والسلوكية التي تشكل القلق عن طريق التطور والانتقاء الطبيعي. هذه هي موارد البقاء التي سمحت لأسلافنا بالتفاعل بسرعة لتجنب الخطر والبقاء على قيد الحياة في جميع أنواع البيئات القاسية. في الواقع ، القدرة على تطوير القلق مهمة جدًا لدرجة أنها موجودة عمليًا في جميع الحيوانات الأكثر تطورًا.

ومع ذلك ، في حين أن القلق يمنحنا دفعة في الاتجاه الصحيح للبقاء على قيد الحياة بفضل قدرتنا على ذلك رد فعل في الوقت المناسب دون الحاجة إلى التفكير مرتين عندما لا يكون الخيار الأخير متاحًا ، فقد يؤدي أيضًا إلى مشاكل. حقيقة، في بعض الأحيان ، تدفعنا طريقتنا في التعامل مع القلق إلى إنتاجه بأنفسنا وتصبح المشكلة الرئيسية هي حالة التنشيط هذه.

على سبيل المثال ، يتعامل العديد من الأشخاص مع القلق عن طريق الإفراط في تناول الطعام أو تعاطي المخدرات ، وهذا بدوره بدلاً من ذلك ، فإنه يؤدي إلى تفاقم وضعهم ويجعلهم أكثر عرضة للاستمرار في الشعور بالقلق في غضون ذلك ساعات. ومن ناحية أخرى ، عندما تكون عمليات القلق ثابتة في حياتنا ، فإنها ترهقنا جسديًا ونفسيًا ويمكن أن تفسح المجال لاضطرابات نفسية أخرى. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، مع اضطرابات النوم. الأمر الذي يقودنا للحديث عن الذعر الليلي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

ما هو الذعر الليلي؟

الذعر الليلي ، ويسمى أيضًا الذعر الليلي ، هو اضطراب النوم الذي هو جزء من مجموعة الباراسومنيا ، والتي تتميز بظهور أنماط حركية غير طبيعية أو نفسية مرضية تحدث بشكل لا إرادي ، دون أن يكون الشخص قد استعاد وعيه بالكامل. بهذا المعنى ، الذعر الليلي يشبه إلى حد ما المشي أثناء النوم ، لأنه يتم التعبير عنه أثناء نوم الشخص ، وبمعنى ما ، عندما يحدث ذلك ، يمكن أن يبدو أن الشخص مستيقظ.

ومع ذلك ، فإن أكثر ما يميز الرعب الليلي هو التعبير عن ردود فعل من القلق أو الخوف الشديد ، والحركات التخريبية ، حتى العدوانية في بعض الأحيان. عندما يتم التعبير عن الرعب الليلي من خلال أعراضه ، يبدو أن الشخص يستيقظ فجأة ، وهو يصرخ و / أو مع تعبير عن الخوف على وجهه والإيماءات ؛ من الشائع أن يستقيم المصابون في السرير ، مما يظهر الكثير من التوتر العضلي.

ومع ذلك ، لن يفعلوا كل هذا في حالة واعية ، لكنهم سيبقون في حالة شبه لاشعورية حيث لن يكونوا قادرين على التحدث مع الآخرين أو التفكير. أيضًا ، بمجرد استيقاظهم تمامًا ، ربما لن يتذكروا ما حدث.

الذعر الليلي إنه تغيير يحدث بشكل رئيسي أثناء الطفولة ، ولكن في بعض الحالات يبقى حتى سن الرشد.

العلاقة بين كل من المشاكل النفسية

كما هو الحال مع جميع الاضطرابات النفسية ، لا يوجد سبب واحد يفسر المظهر الذعر الليلي ، ولكن هناك مجموعة من العوامل التي تعزز بعضها البعض وتفسح المجال لذلك الأعراض.

ومع ذلك ، فمن المعروف أن إن وجود حالة من القلق الشديد يسهل ظهور هذا الباراسومنيا. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الميول التي تجعلنا قلقين أثناء النهار تعمل في الليل ، وتغير الانتقال الطبيعي لمرحلة من النوم على ما يلي ، مما يؤثر على عمل الجهاز العصبي الخضري ، وهو المسؤول عن جزء كبير من الحركات اللاواعية التي نؤدي.

وهو أنه عندما يميل الجهاز العصبي إلى النشاط العالي ، فمن المرجح أن يكون النوم ضحلًا و هناك أوقات نستيقظ فيها في منتصف الليل ، وهذا الاستعداد نفسه يعمل من خلال تعريضنا لذلك باراسومنياس.

أ) نعم ، يساهم حل مشاكل إدارة القلق في الحصول على نوم جيد ليلاً دون ظهور أعراض الذعر الليليلذلك في مثل هذه الحالات ينصح بالذهاب إلى العلاج النفسي.

هل تبحث عن مساعدة نفسية؟

إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم أو متعلق بالقلق أو كنت تعاني من مشاكل أخرى مرتبطة بالتوتر ، أدعوكم للاتصال بي. أنا طبيب نفسي متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي وقد كنت أساعد الناس في ذلك القلق من الاضطرابات النفسية وأشكال أخرى من الاضطرابات النفسية مع الانفعالات أو سلوكي. على هذه الصفحة ستجد المزيد من المعلومات حول كيفية عملي ومعلومات الاتصال الخاصة بي.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). الرابطة الأمريكية للطب النفسي.
• جوزمان ، سي. وانغ ، واي. (2008). اضطراب إرهاب النوم: تقرير حالة. المجلة البرازيلية للطب النفسي 115 (11): 169.
• رين ، ماجستير ؛ Brawman-Mintzer ، O. (2004). اضطراب القلق المعمم: العلاج الحاد والمزمن. أطياف الجهاز العصبي المركزي. 9 (10): ص. 716 - 723.
• سنايدر ، د. جودلين جونز ، بي إل ، بيونك ، إم ، وستاين ، إم تي. (2008). يقظة ليلية لا تطاق: ما وراء الرعب الليلي. مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي 29 (4): ص. 311 - 314.
• ساتيا ، إم جي. (2014). التصنيف الدولي لاضطرابات النوم - الطبعة الثالثة. صدر. 146 (5): ص. 1387 - 1394.
• سيلفرز ، ص. Lilienfeld ، S.O. ؛ لابريري ، ج. (2011). الاختلافات بين الخوف من السمات وقلق السمات: الآثار المترتبة على علم النفس المرضي. مراجعة علم النفس العيادي. 31 (1): ص. 122 - 137.