Infoxication: كيفية مكافحة الحمل الزائد للمعلومات
Infoxication هو ظاهرة تنشأ من إدراج التقنيات الجديدة في يومنا هذا، حيث كمية المعلومات التي نتلقاها تشبعنا وتفوقنا. نتلقى الكثير من المعلومات ، لكنها ليست دائمًا ذات جودة ولا يمكننا الخوض فيها.
في هذه المقالة ، معهد المساعدة النفسية والطب النفسي Mensalus يتحدث عن موضوع مثير للاهتمام: إدارة المعلومات الزائدة.
جرعة زائدة من المعلومات
هل يمكن للمعلومات الزائدة أن تستنفد نفسيا؟
يمكن أن يولد فائض المعلومات من أي نوع ضغوطًا وله عواقب على المستوى الوظيفي. خاصة مع وصول التقنيات الجديدة ، فإن إجراء "نقرة" يوفر إمكانية البقاء على اتصال دائم بالمعلومات.
تفتح السرعة التي نصل بها إلى أي نوع من المصادر الأبواب إلى بُعد لا نهائي. كل حركة تؤدي إلى مساحة افتراضية مختلفة ، وهناك دائمًا إمكانية للاستكشاف. إن العالم يتغير باستمرار. في ثانية يبدأ شيء ما وينتهي شيء ما. السؤال الكبير هو: إلى أي مدى نريد أن نكون على علم؟
وإلى أي مدى نعلم أنفسنا؟ كونك متصلاً بشكل مفرط ، نعم ، يمكن أن يستنزفنا نفسياً. بالإضافة إلى الإحساس بتراكم المزيد والمزيد من الرسائل للرد ، والمزيد من الروابط للتشاور ، والمزيد من المحادثات للمشاركة ، يمكن أن يخلق شعورًا بالتشبع العقلي الحقيقي.
¿ما الذي تغير "النقرة" أيضًا؟
إن "ثورة النقر" كما يسميها البعض ، دون أن يدركوا ذلك ، قد غيرت طريقتنا في التواصل ورؤية العالم. نحن نعيش في واقع مختلف ، ولدينا معلومات فورية أكثر بكثير (الأحدث في الزوال: ساعة ذكية) ، وبالتالي ، من المهم معرفة كيفية إدارتها.
هذا ليس جيدًا ولا سيئًا ، إنه مختلف. عندما نتحدث عن الإدارة الجيدة ، فإننا نسلط الضوء على الفرق بين إبلاغ أنفسنا بما نحتاج إليه. يوجد في الغرب اعتقاد متكرر يمكن استقراءه لمجالات مختلفة: "كلما زاد العدد ، كان ذلك أفضل". في حالة المعلومات (كما هو الحال في العديد من الأمور الأخرى) يمكننا مناقشتها باستفاضة.
لماذا نعيش مدمنين على التقنيات الجديدة؟
إذن ، هل نحتاج حقًا إلى هذا القدر من المعلومات؟
الحاجة تنشأ وتختفي ، ومجتمعنا يفعلها باستمرار. ما قد يبدو في وقت ما مهمًا بالنسبة لنا ، ثم يتوقف عن الوجود. إن تلبية احتياجات اللحظة وإنشاء ترتيب للأولويات هي بالفعل طريقة لفحص وإدارة الرسائل التي تصلنا.
بطبيعتنا ، نريد دائمًا المزيد من المعلومات حتى لو لم نتمكن دائمًا من الاحتفاظ بها واستيعابها. ربما يكون هناك حد: عندما تولد كمية المعلومات مستوى عالٍ من التوتر ، حتى أنه يمنعني من التركيز على جوانب حياتي اليومية ، وإرخاء ذهني ، والحضور والاستمتاع هنا و الآن...
هل أستوعب الكثير من المعلومات؟ أجاب على هذا السؤال:
- هل أحتاج للتعامل مع العديد من الرسائل؟
- هل يمكنني أن أقول لا
- اريد ان افعلها؟
لدينا بالفعل القدرة على تحديد المعلومات التي نريدها وما لا نريده.
ما هو بالضبط النشوة؟
المعلومات هو مصطلح يشير إلى فائض المعلومات وهذا مرتبط بحقيقة التفعيل الدائم. هذا الواقع يمكن أن يولد عدم القدرة على التوقف والتعمق (كما يقول المثل: "من يغطّي الكثير ، يضغط قليلاً").
هناك مفهوم مثير للاهتمام لتحديد طريقة عمل الشخص المتخمر: "مقاطعة العمل" ، أي ذلك الشخص الذي يفتح العديد من الموضوعات ولكن معظمها يبقى في منتصف الطريق. في النهاية ، "تشغيل العديد من المفاتيح" هو ما يولد مستوى عالٍ من التوتر بسبب استحالة الاستجابة لها جميعًا.
الأعراض والمشاكل
باختصار ، متى يمكن أن نقول إن الإنسان غارق في الثمل؟
عندما تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع جميع المعلومات التي تعتقد أنه يجب عليك ذلك ، وهذا يولد القلق وعواقب أخرى على المستوى النفسي والجسدي مثل قلة التركيزوالتثبيط واللامبالاة وتوتر العضلات والتعب.
الموقف الشائع في الشخص المصاب بالسمنة هو عدم القدرة على قراءة النص ببطء (القراءات القطرية الشهيرة) و / أو القراءة دون فهم. في هذه الحالات ، فإن التعليقات مثل "لم أعد أتذكر ما قرأته" تمثل عدم الانتباه أثناء القراءة. في الواقع ، في كثير من الأحيان يكون الشخص قد أجرى قراءة مشتتة تمامًا دون نية الخوض في محتواها ، فقط لغرض "شطب" المعلومات على أنها "حضرت". هذا هو الحال بشكل خاص مع إدارة البريد الإلكتروني (عادةً ما يكون لدى الأفراد المتخوفين من البريد الوارد مليئة "بالمغلفات" المعلقة).
كيف يمكننا إدارة المعلومات بشكل جيد؟
على سبيل المثال ، النظر إلى الجودة بدلاً من الكمية. كما قلنا ، فإن الاتصال بالعديد من المصادر طوال اليوم يمكن أن يكون مربكًا ويولد الضيق.
وبالمثل ، فإن الاتصال باحتياجات كل لحظة يساعدنا على تحديد الأولوية التي نعطيها للمعلومات. ما هو مفيد لنا في لحظة حيوية (على سبيل المثال: "يسعدني أن أكون على شبكات اجتماعية مختلفة وأن أشارك في مجموعات و المنتديات ") قد تتغير (" لقد كنت في العمل لبضعة أسابيع مشغول بشكل خاص وأجد أنه من المجهود أن أشارك في نفس الشيء تردد").
يعمل الناس حسب العادات ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكننا التشكيك في معناها والتفكير في التغيير. أحيانًا تجعل الأوتوماتيكية من الصعب علينا "التخلي" ووضع حدود لما لم نعد نريد تغطيته. من ناحية أخرى ، يخبرنا مزاجنا أيضًا عندما نحتاج إلى التغيير. إن إدراك ما نشعر به والمعنى الكامن وراء هذه المشاعر هو إحدى طرق كبح الرغبة في استيعاب المزيد من المعلومات.
استعادة "هنا والآن"
من المضحك كيف أننا ، في كثير من الأحيان ، لا ندرك كمية المعلومات التي نديرها يوميًا ، التأثير الذي تحدثه علينا (كيف نشعر به) ، والأهم من ذلك ، إذا أردنا أو لا تأخذها. ما الأدوات التي يمكننا تدريبها لنكون أكثر وعياً باحتياجاتنا وعالمنا العاطفي؟
هناك العديد من التقنيات والتمارين التي تهدف إلى التواجد الجسدي والعقلي في "هنا والآن" من خلال اكتشاف الأفكار والعواطف.
للتواصل مع احتياجاتنا ، أولاً وقبل كل شيء ، علينا أن نتعلم كيف نتوقف ونشعر باللحظة الحالية. التمرين الجيد هو الاستمتاع بالتنفس العميق أثناء النظر إلى ما يحدث من حولنا دون الاضطرار إلى الاستجابة.
إنه يكشف عندما نتسارع بشكل خاص ونختبر الإحساس الذي تولده حالة التأمل ، في بعض الأحيان ، فينا. فهم أننا نستطيع التوقف يجعلنا أكثر حرية وتساهلًا مع أنفسنا ومع الآخرين ...