العلاج لإبعاد أنفسنا عن المعاناة: اقتراح

في الاستشارة الأولى ، عادة ما أتخيل الأشخاص الذين يأتون للعلاج على أنهم سحقهم حجر عملاق.

هذا الحجر فريد من نوعه في كل مريض ، لكنهم جميعًا يشتركون في الوزن الوحشي ، واستحالة التخلص منه ؛ في بعض الأحيان ، تتبادر إلى الذهن صورة الكتاب الهزلي لأشخاص يتم جرهم بواسطة كرة ثلجية ، يسقطون على جانب الجبل.

وهنا يبدأ العلاج: تبدأ في وضع مسافة بين الشخص ومعاناته...

• مقالات لها صلة: "الفوائد التسعة للعلاج النفسي عبر الإنترنت"

العلاجات القائمة على اليقظة: مفارقة اليقظة

يتعلق أحد المحاور التي عادة ما يتم التعبير عنها بالعلاج بالقبول: تقبل أن المعاناة أو القلق أو الحزن أو الأفكار المتكررة ستكون جزءًا من حياتنا، وابدأ في اعتبارهم رفقاء السفر. هذا فقط يجعل الأشياء تتغير. إنها ليست استقالة ، ولا تستسلم ، لكنها تعترف بهذه الظواهر كما هي.

أتذكر حالة خاصة ، حالة شخص نسميه م. نظرت إلي بغرابة عندما اقترحت أن أكون صداقة معها بشأن اكتئابها ، ثم اعترفت بذلك لاحقًا عندما اتخذ هذه الخطوة وحتى "ذهب في نزهة معها" ، أدرك أنه توقف عن امتلاك الكثير من القوة في بلده وقت الحياة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى حالة ج.أ. ، من أصبح خبيرا في تحية أفكاره المتطفلة

التي كان لها علاقة بالمصائب المحتملة التي تكمن في كل مكان. كان قادرًا على ممارسة اللطف معهم ، وحياهم وشكرهم على زيارتهم وودعهم بحرارة ، وفي تلك اللحظة توقفوا عن إفساد يومه.

ص هذه هي مفارقة العلاجات القائمة على القبول واليقظة: كلما قبلت الصعوبة التي أعانيها ، قلت قوتها بداخلي. والعكس صحيح: كلما حاولت التخلص من الصعوبة ، كلما تمسكت بي وتولدت معاناة أكبر.

دعونا نفكر في م ، شخص تغلبت عليه أفكارها: كانت مدركة تمامًا للوقت الذي سيطرت عليها الأفكار ، لكنها لم تستطع إيقافها ، لقد "سحقوها". لم تنجح محاولات إلهاء نفسها وتغطيتها بالأدوية ، فقد كانت يائسة حقًا. كانت الخطوة الأولى أن تأخذ خطوة إلى الوراء ، للخروج من وعاء الأفكار الذي فيه كنت أتذمر وأكون قادرًا على البدء في رؤية الأفكار على حقيقتها: الأحداث العقلية ، وليس الواقع. وهكذا يمكن أن يبدأ في التعرف على الأفكار ، والنأي بنفسه عنها ، وتجاهلها كثيرًا ؛ بدأ يفترض أن "الأفكار ليست حقائق" وبدأت عملية تحرير حاسمة في حياته.

أو كما حدث لـ S. ، الذي عاش في مثل هذه الحالة من التنشيط والتهيج المفرط والذي كان يعاني مشاكل في كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا: في الأسرة ، في العمل ، في وقت النوم ، في تأكل... - إدخال فترات توقف صغيرة في حياته حيث انتبه إلى الجسد والعواطف أو التنفس جعل تلك اللحظات مقابض. التي من خلالها تبدأ عمل استعادة لحظات الهدوء الصغيرة ولكن المتكررة بشكل متزايد

تحدث المعاناة أيضًا على المستوى الجسدي. أتذكر ن. الذي أضاءت معدته كلما أصيب مشكلة مع شريك حياتك، والانتباه فقط للأحاسيس الجسدية والسماح لمعدتك بالتعبير عن نفسها تسبب في تخفيف هذا الإحساس ويمكنه الاقتراب من أحاسيسه بسهولة أكبر جسديا عندما انتبهت إلى الجسد ، كان الجسد أكثر مرونة، شعر بالتوازن أكثر فأكثر.