أفضل 13 كتابًا عن اليوغا

اليوغا هي ممارسة قديمة يحظى بشعبية كبيرة اليوم لفوائده الصحية: يحسن المرونة ويساعد على تقليل الإجهاد ، يحسن التركيز ، يحسن التنسيق... بمعنى آخر ، يضمن حالة من الانسجام.

• مقالات لها صلة: 10 فوائد لليوجا للرياضيين (حسب العلم)

أفضل الكتب عن اليوغا

بفضل حقيقة أن اليوغا تعمل على تحسين رفاهيتنا بعدة طرق ، فقد تم نشر العديد من الكتب بهدف جلب المعرفة النظرية والعملية لهذه الطريقة الألفية إلى القراء.

لكن كيف تختار بين الكثير من النصوص؟ في هذه المقالة سوف تجد مجموعة مختارة من أفضل الكتب عن اليوغا. وهم على النحو التالي.

• مقالات لها صلة: "أفضل 31 كتابًا في علم النفس لا يمكنك تفويتها"

1. ضوء على اليوجا: Yoga Dipika (B. ك. س. ينجار)

من بين العديد من أنواع اليوغا ، يبرز Iyengar yoga ، والتي يؤكد المحاذاة ، حتى في وضعيات الجلوس; محاذاة الرأس والعمود الفقري والوركين والقدمين موجودة من أجل التدفق الصحيح للطاقة.

تدين باسمها لمؤسسها ، وهي واحدة من أشهر أنواع اليوجا اليوم. هذا النص عبارة عن كتاب مليء بالرسوم التوضيحية يهدف إلى تسهيل الممارسة على القراء ، ويوفر إرشادات مفيدة لمعرفة ما يجب فعله بالضبط في أي وقت. يمكنك قراءة المزيد عن هذا العمل بالضغط هنا.

• مقالات لها صلة "24 نوعًا من اليوجا التي ستعمل على تحسين توازنك العقلي”

2. تشريح اليوغا (ليزلي كامينوف وإيمي ماثيوز)

قليل من كتيبات اليوجا كاملة مثل هذا العمل ، والذي تم تحديثه في نسخته الجديدة وهو أكثر اكتمالاً. يحتوي على عدد كبير من الرسوم التوضيحية والمعلومات منظمة بشكل جيد للغاية.

إنه كتاب رائع ، ليس مفيدًا فقط لأولئك الذين بدأوا ، ولكن أيضًا لأولئك الذين مارسوه لسنوات. قام المؤلفون بإنشاء عمل مرجعي كامل للغاية. في الإصدار الجديد ، تم بيع أكثر من 300000 نسخة حول العالم.

• هل انت مهتم؟ هنا لديك المزيد من المعلومات.

3. مفاتيح اليوجا (دانيلو هيرنانديز)

تعتبر Keys to yoga دليلًا نظريًا وعمليًا كاملًا للغاية يتم فيه تفصيل المعلومات والتعبير عنها بطريقة واضحة وممتعة. مؤلف الكتاب إنه ممارس رائع تم تدريبه في الهند. إنه مفيد لكل من الممارس المتقدم ولأي شخص يريد الدخول في هذه الممارسة القديمة.

• لمعرفة المزيد عن هذا الكتاب أو شرائه ، يمكنك ذلك انقر هنا.

4. قلب اليوجا: تطوير ممارسة شخصية (TKV Desikachar)

يساعد هذا الكتاب القراء في العثور على جوهرهم والتواصل مع أنفسهم من خلال اليوجا. إنه كلاسيكي حالي ، كتبه Desikachar ويعتبر والد Viniyoga ، وهو نوع من اليوغا الذي يركز على الاحتياجات الفردية. طريقة شخصية للاستفادة من هذه العادة اسلاف.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الكتاب ، انقر هنا.

5. تسلسل اليوجا. كيفية إنشاء فصول يوجا رائعة (مارك ستيفنس)

مصدر رائع لمعلمي اليوجا ، يساعدهم في إنشاء دروس مفيدة وممتعة. من الممكن أن تجد في صفحاتها 77 نموذجًا لتسلسلات أسانا التي يمكن استخدامها مع مراعاة مستويات الطلاب. وهي تتألف من أكثر من 1000 صورة ، مما يسهل تدريس هذه الممارسة القديمة.

• إذا كنت مهتمًا وتريد المزيد من المعلومات حول الكتاب ، هنا ستجده.

6. شجرة اليوجا (ب. س. ك. ينجار)

عمل آخر لـ BKS Iyengar يصنع هذه القائمة. هذا الكتاب نص سهل الاستيعاب ، سهل القراءة ولغة موجزة. إنه كتاب يتعمق في هذه الممارسة ويتعمق في فلسفة هذه التجربة الروحية. يتم الرد على بعض الأسئلة ، مثل ، كيفية تضمين اليوجا في الحياة اليومية. إنه دليل مرجعي جيد ، ومثالي لمن ليسوا خبراء ولأولئك الذين هم.

• على هذا الرابط ستجد المزيد من المعلومات.

7. حكمة اليوغا (ستيفن كوب)

كما يشير اسم هذا العمل ، فإن ممارسة اليوغا هي تجربة غير عادية. لهذا السبب قررت السيارة إنشاء دليل حتى يتمكن أي شخص من الاستفادة من تقاليد وممارسة اليوجا. ستيفن كوب هو أحد أشهر خبراء اليوغا في الغرب.

• على هذه الصفحة يمكنك قراءة المزيد عن الكتاب.

8. اليوجا. مغامرة للأطفال (هيلين بوربيرهارت)

اليوجا ليست مفيدة للبالغين فقط ، ولكنها مفيدة أيضًا للأطفال. هذا هو سبب مؤلف هذا الكتاب قررت إنشاء عمل بتأييد علمي، لتسهيل عمل المعلمين حتى يتمكنوا من تعليم هذه الممارسة الصحية للصغار. يقدم هذا الكتاب رؤية إبداعية لليوغا ، بما في ذلك اللعب والرقص والموسيقى والرسم.

• لقراءة المزيد من المعلومات ، انقر هنا.

9. الكتاب المقدس لليوجا: دليل أساسي لأوضاع اليوجا (كريستينا براون ونورا شتاينبرون)

على الرغم من أنه يشير إلى الكتاب المقدس ، إلا أن هذا الكتاب لا علاقة له بالدين. يركز على مراجعة الفلسفة الكامنة وراء اليوجا ، ويوفر مفاتيح لذلك فهم بطريقة سهلة كيفية ممارسة الوضعيات المختلفةبالإضافة إلى العناصر الأخرى التي تتكون منها هذه الطريقة القديمة.

• لمزيد من المعلومات ، يمكنك الوصول هذه الصفحة.

10. العضلات الرئيسية في Hatha Yoga (Ray Long)

نص رائع ، لكنه مناسب لمعلمي اليوجا. إنه يتعامل مع تشريح وعمل العضلات أثناء ممارسة اليوجا. هاثا يوجا هي نوع من أنواع اليوجا ، وهي الأكثر ممارسة في العالم ، وأيضًا الأكثر بدنية.

• إذا كنت مهتما، انقر هنا.

11. تقليد اليوجا (جورج فيورشتاين)

بدلاً من ذلك ، فهو كتاب نظري يساعد على فهم اليوغا منذ بدايتها ، لأن اليوغا ليست مجرد ممارسة جسدية ، بل هي أيضًا ممارسة عقلية ذات تقاليد عظيمة. هذا مخصص للأفراد الذين يرغبون في معرفة المزيد عن هذه الطريقة الصحية وفهم مصدرها وما هو الغرض منها.

• هل تريد الحصول على الكتاب؟ انقر هنا.

12. اليوغا: الروح وممارسة الترجمة إلى السكون (إريك شيفمان)

كممارسة شرقية ، تعتبر اليوغا مثالية لتحقيق السلام الداخلي والعيش في الوقت الحاضر وإدراك ما يحيط بنا وبأنفسنا. مؤلف النص هو إريك شيفمان ، مدرس مشهور ، كان من أوائل من جمعوا بين هاثا يوجا والتأمل. لذلك ، هذا الكتاب ليس فقط عن اليوجا ، ولكن أيضا عن اليقظة.

13. اليوغا والحمل والولادة (جانيت بالاسكاس)

يمكن أن تكون اليوجا أداة مفيدة جدًا للنساء الحواملحيث يمكن أن يساعدهم على التأقلم مع الحمل والولادة والمراحل المبكرة بعد الولادة.

"اليوغا والحمل والولادة" عمل مفيد للغاية ، حيث يمكن العثور على أكثر من غيره مناسبة وناعمة وآمنة حتى الأكثر تقدمًا لمساعدة الحامل على الاتصال بها نفسها. في صفحات هذا الكتاب ، من الممكن العثور على نصائح لتكون على دراية بتنفسك وجسدك وعقلك في هذه اللحظة الحيوية العظيمة.

• لقراءة المزيد عنه ، انقر هنا.