المفاتيح الثمانية للتواصل العاطفي كزوجين

غالبًا ما يأتي العديد من الأزواج إلى مكتبي ولديهم مشاكل لم يتم التوصل إلى اتفاق بينهم بسبب المشاكل التي نشأت. في كثير من الأحيان ، تستند الاستجابة العاطفية لبعضهم إلى نقطتين: الصمت (كما لو كان سيتم إصلاحه بطريقة سحرية) أو الهروب من المشكلة (لا تتعامل معها مرة أخرى أبدًا).

من الواضح أن هذا يجعل المشكلة أكبر فقط ، لأن إخفاء القمامة تحت السجادة في النهاية سيجعلنا نتعثر عليها عندما نتخطىها ونقع. إنه فيما يُترجم صراع الزوجين الذي تم حله بشكل سيئ: في القمامة المخفية حتى لا يتم التعامل معها في لحظة نظرًا لأن هذا يزعجنا ويجعل هذه الرائحة الكريهة تعكر أفكارنا ، ولا يمكننا فعل أي شيء سوى الوجه هو. طريقة مواجهتنا ستتمثل في إضفاء الطابع الخارجي عليها.

لسوء الحظ ، في الأشخاص الذين يعانون من ضعف التواصل العاطفي في العلاقات هذه الأنواع من المشاكل متكررة ، مع السلوكيات التي تخلق الإحباط والقلق لدى الآخرين عندما يروننا غريبين ولا يفهمون بعضنا البعض.

• مقالات لها صلة: "6 مفاتيح لتجنب الحجج السخيفة بين الزوجين"

الأفكار الرئيسية للتواصل العاطفي في حياة الزوجين

المفاتيح الثمانية التي سأقدمها لك حتى تتمكن من وضع التواصل العاطفي موضع التنفيذ سهلة المتابعة ؛ نذهب معهم.

1. قاعدة الخمس ثوان: قبل التعبير عن شيء ما ، احسب

من المهم ألا نقع في الاندفاع عندما نعبر عن الأفكار. في كثير من الأحيان نستجيب لمدفأة معتقدة أنها تستفزنا ، مما يجعلنا نصيح في السماء ونقول أشياء دون التفكير فيها. لهذا السبب ، أقترح أنه قبل التحدث ، حاول أن تهدأ وتحسب 5 رسائل. يبدو الأمر سخيفًا ، لكن صدقني ، إنه يعمل.

2. الآن أو أبدًا: ما يزعجك ، تحدث عنه في الوقت الحالي

إنه مضحك ، لكن... هل استغلت أحيانًا لشيء أحمق ، تذكر شيئًا آخر أزعجك في ذلك الوقت؟ للقيام بذلك ، من المهم أن تقول شيئًا ما عندما يزعجك ، حتى لو كنت تعتقد أنه شيء ثانوي. إن التحدث عنها بطريقة بناءة يساعد على حلها وشريكنا يرى الأشياء التي تزعجنا، لأنه ليس عرافًا.

3. نغمة ثابتة: لا صراخ

كن حذرًا ، الأشكال هي آخر شيء تخسره. يؤدي رفع النبرة في المحادثة إلى كسر أحد القواعد الأساسية ، الاحترام. لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على نغمة ثابتة ، لا عالية جدًا (تدل على العدوانية) ولا منخفضة جدًا (تعني الغطرسة). سيسمح لنا الحفاظ على سلسلة صوتية ثابتة وواضحة بتبادل الآراء بشكل أفضل.

4. هدف واحد: أنا مثل هذا لأن ...

من المهم أن نجعل القضية التي نتحدث عنها واضحة.

لاحظنا أكثر من مرة شريكنا الغريب ودون أن نعرف ما به ، حتى نضغط عليه بلحظة ويخبرنا بغضبه. لذلك ، لتجنب هذا ، عندما نشعر بعدم الارتياح ، فمن الأفضل التعبير عن المشكلة ، ونتيجة لذلك سنناقشها مع شريكنا، تذكر إبقاء النقاط مكشوفة مسبقًا.

5. عبر عن المشكلة مما جعلك تشعر

تبدو فكرة جيدة وهي الأفضل منذ ذلك الحين لذلك لا تبدأ مناقشتك من اتهام ، بل بإظهار ما تشعر به، وهذا سيجعل شريكك يرى أنه جعلك تشعر بالسوء وأنك تبدأ من نقطة انعكاس داخلي ، مما سيجعل الأمور أسهل لتكون قادرًا على مواجهتها.

6. السلوك غير اللفظي: اليدين ، الابتسامة ، النظر إلى العينين

منطقيًا ، لا يمكننا إجراء اتصال جيد أثناء مشاهدة التلفزيون أو تجنب المواقف والتحدث أثناء مغادرتنا. عندما يريد أحدهما بدء محادثة ، من المهم أن ننظر في عينيه ، وأن كلانا على نفس الارتفاع (إذا كان يجلس نحن أيضًا) ، و إذا كنا مشغولين في ذلك الوقت ، فاقترح مواصلة المحادثة بعد ذلك بقليل من أجل تركيز انتباهنا على المحادثة بنسبة 100٪.

بعد كل شيء ، إذا تحدثوا إلينا جالسين من الأرض وقفنا ، سيكون الأمر غير مريح بعض الشيء. لذلك ، فإن القدرة على التحدث وجهًا لوجه أمر ضروري وسيجعل الأمور أسهل.

• قد تكون مهتمًا: "مراجعة للطرق التي يتم بها التعامل مع مشاكل العلاقة من علم النفس."

7. شريكك ليس عرافًا

في كثير من الأحيان ، يتأثر اتصالنا اللفظي بالمعتقدات المفترضة التي نصنعها بناءً على الطريقة التي يجب أن يتصرف بها شريكنا ، ليصبحوا مدرسين و تحويل العلاقة إلى فحص مستمر قائم على التقييم المستمر.

في مثل هذه المواقف ، يشعر الآخر أنه يجب عليه إرضاء جميع أوجه القصور لدينا في الوقت الحالي والموافقة على كل الاختبارات التي نقدمها لك ، مثل: قل صباح الخير ، أجب على مكالماتنا ، لا تتركنا للقراءة WhatsApp ، إلخ. بهذه الطريقة سوف نصبح أنانيين (وبالمناسبة ، متحكمين) ، ولا نسمح لها بأن تكون أقل منتبهاً لنا لأسباب شخصية ، (ربما تقضي وقتًا سيئًا في العمل ، وأنك قلق بشأن شيء ما ، إلخ.).

وبالتالي فإننا نتبنى موقفًا طفوليًا وغير ناضج جدًا يسمى "الأنانية" ، حيث تكون صحتنا فقط وروتيننا وحالتنا الذهنية مهمة... باختصار ، نحن نستورد أنفسنا فقط ونُسقط على الشخص الآخر الذي يجب أن يكون عبدًا لحالتنا الذهنية ، وبالتالي نكون مدركين لنا طوال الوقت. هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه ربما يجب عليك أن تسأل عما إذا كان كل شيء على ما يرام وتتوقف عن توقع السلوكيات واستخلاص النتائج؟

8. انتظر حتى النهاية

في التواصل العاطفي كزوجين ، عليك أن تكون واضحًا بشأن شيء ما: تعلم الاستماع أمر ضروري.

إذا بدأت محادثة أو بدأت معك ، فانتظر حتى تنتهي. إن ترك وسط الجدل لا يزيد الأمور سوءًا فحسب ، بل يمنع أيضًا تسوية الأمر. تبادل الأدوار واغتنم الفرصة للتحدث عندما يحين دورك. بهذه الطريقة ، يمكنك توضيح ما يزعجك وما الذي يمكنك فعله.

من المهم خلال هذه المحادثات أن يتم التوصل إلى حلول مشتركة من خلال اتفاق. أراهم على هذا النحو وليس كرسوم يتوجب عليك دفعها في صورة هطول أمطار غزيرة قبل أن نقترح فقط الاستماع حتى يحدث ذلك ونكون قادرين على الاستمرار في فعل الأشياء باختصار ، أقترح عليكم المناقشة.

الخلاصة

كما قال: الصبر أم العلم ، وفي العلاقات الرومانسية إذا توقفنا عن ذلك استمع بصبر وقم بتكوين اتصال مبني على الثقة ، سنحقق الأفضل صلة. لمزيد من المعلومات لا تتردد في اتصل بي.