كيفية التعامل مع العمل عن بعد: 4 تغييرات نفسية ضرورية

العمل عن بعد الشهير (أي ، العمل عن بعد أو عبر الإنترنت ، باستخدام تقنيات جديدة ، سواء من المنزل أو من أي مكان آخر مكان لا يتضمن الانتقال إلى مكتب) أصبح ضرورة في أوقات الجائحة ، ولكن أيضًا انهيار رأس.

إنها صعوبة إضافية لعصرنا الجديد. كيف تواجه العمل عن بعد لكسب الوقت بدلاً من تضييعه؟ في هذه المقالة (مع الفيديو المضمّن) ، ستجد 4 تغييرات نفسية ضرورية لتحويل عملك عن بُعد إلى مساعدة ليومك بعد يوم بدلاً من مشكلة.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

لماذا نتحدث عن التغيرات النفسية؟

النتائج أو الخبرات التي تحصل عليها في عملك ، في حياتك اليومية ، في علاقاتك الشخصية أو الرومانسية أو العائلية ، إنها تعتمد أولاً وقبل كل شيء على تطورك الشخصي: كيف تفسر المواقف ، وكيف تدير الموارد ، وكيف تتواصل ، وكيف تبني احترامك لذاتك ، وطريقتك في فهم وإدارة عواطفك ، ومعرفتك الذاتية ، وما إلى ذلك.

العمل عن بعد اليوم هو التحدي الذي لم نكن مستعدين له ؛ ليس فقط بسبب حالة الوباء ، ولكن لأنه في كثير من الحالات لم نقم بذلك من قبل ويمثل ذلك قطيعة مع جميع مخططات وهياكل عملنا المعروفة.

بالفعل قبل الوباء ، التقدم التكنولوجي واحتياجاتنا الاجتماعية الجديدة (العمل لمدة 8 ساعات في المكتب أو في مكان آخر غير منتج ويستهلك جزءًا كبيرًا من يومنا هذا) قام بالعمل عن بُعد من الضروري. لكن

إذا لم نعتد على فعل ذلك ، فهو ينطوي على إجهاد ، وكرب ، وفوضىكيف سنحولها إلى ميزة؟

بادئ ذي بدء ، هل من الممكن تحويل العمل عن بعد إلى تجربة توفر المزيد من الراحة لحياتك بدلاً من أن تكون مصدر إزعاج؟ نعم ، يمكن ذلك ، ولكن فقط من خلال تغييرك الشخصي. فقط إذا طورت المهارات الأساسية اللازمة ، ستتمكن من مواجهتها لتوفير الوقت وتحقيق نتائج أكثر وأفضل ، وتشعر بتحسن وتنسيقها مع حياتك اليومية والشخصية.

الوظيفة ، باختصار ، الخدمة لا تعني بالضرورة أنك تقضي عددًا معينًا من الساعات في مكان معين. يمكن القيام بالعديد من الاحتياجات الاجتماعية التي تغطيها الوظائف المختلفة عن بُعد. إنه ليس أسلوبًا باردًا على الإطلاق ، ولكنه نهج منتج ، مما يسمح لك بمواءمته مع حياتك وتحسين الجوانب الشخصية التي نميل إلى إهمالها أكثر (الشريك ، الأسرة ، الرضا الشخصي ، الاهتمام بالآخرين المعرفه).

ومع ذلك... نحن نعلم بالفعل أن العكس يمكن أن يحدث مع العمل عن بعد إذا لم نتعلم الاستفادة منه. لهذا السبب ، تركت لك مقطع فيديو حيث يمكنك الخوض في ما يلي: لماذا يصعب علينا العمل عن بعد (الهياكل الاجتماعية التي صنعها لنا الأشخاص غير المنتجين) وما هي التغييرات النفسية الأربعة اللازمة للعمل عن بُعد ليكون تجربة لك محاباة.

في السنوات العشر الماضية ، رافقت ، كطبيب نفساني ومدرب، للأشخاص الذين أرادوا إحداث تغييرات في حياتهم من خلال عمليات التغيير ، سواء كانت شخصية أو مهنية. نظرًا لأن العمل عن بُعد ضروري بشكل متزايد (في بعض الأحيان إلزامي ، دون أن يعلمنا أي شخص كيفية القيام بذلك) ، فقد أصبحت هذه الحاجة لتعزيز التغيير الشخصي أكثر إلحاحًا.

تلخيصًا لتلك التي رأيناها أعلاه ، فإن المشاكل الرئيسية التي تجعل العمل عن بعد صعوبة إضافية هي كما يلي:

1. الهياكل الخارجية

هذا الوقت المتأخر بدلاً من تحسينها وفقًا لجداول زمنية محددة وغير مرنة.

2. العمل وفق الحد الأدنى من الوقت

بالتساوي جعلونا نطيل الوقت ونفقد التركيز (لفهم معنى الحد الأقصى والحد الأدنى للوقت ، شاهد الفيديو).

3. انعدام الثقة

يمكن أن يكون هذا الافتقار إلى الثقة موجهًا نحوك أو نحو نتائجك ، و قلل من مزاجك ويجعلك تشعر أكثر فأكثر بعدم الأمان.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

ماذا تفعل لمواجهة العمل عن بعد؟

أنت تعرف أيضًا ما هي هذه التغييرات النفسية الأربعة الضرورية (والتي يمكنك العثور عليها مطورة في الفيديو أعلاه).

1. تعلم كيفية إدارة الوقت

اعمل وفق أقصى الأوقات بدلاً من الحد الأدنى لكسب التركيز والوقت)

2. التخطيط والتنظيم

بغرض إعطاء الأولوية لما هو مهم على ما هو عاجل، تعلم كيفية اتخاذ القرارات وحفظ الموارد)

3. قم بإنشاء الهيكل الخاص بك

مع إجراءات واضحة تختلف تمامًا عن تلك الموجودة في المكتب ولكنها لا تطيل الوقت وإبقائك في العمل أطول من اللازم... كما تعلم ، لا تعمل في البيجامة)

4. تعلم كيفية فهم وإدارة عواطفك

يقودك هذا إلى اتخاذ قرار أو آخر أو تفسير ما يحدث بطريقة أو بأخرى.

ختاما...

إذا كنت ترغب في تطوير هذه المهارات وتجربة التغيير الذي تحتاجه ، على empoderamientohumano.com تجد إمكانية تحديد موعد جلسة استكشافية أولى معي لاتخاذ تلك الخطوة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، سيحصل الأشخاص الذين جربوا عملياتهم في شهر نوفمبر على مساعدة إضافية لتحسين إنتاجيتهم.

بادئ ذي بدء ، أرسل إليكم الكثير من التشجيع ، وطمأنوا ذلك العمل عن بعد ، بفضل التغيير الشخصي الخاص بك ، سينتهي به الأمر إلى أن يكون تجربة تريد الاستمرار فيها بدلا من التخلي عنها. تستحق حياتنا أن نعيشها إذا كانت متاحة لنا ، وليس فقط كعطلة نهاية الأسبوع. امتلاك الوقت تحت تصرفك هو ، من حيث المبدأ ، قرار. قرار يقودك نحو تغييرك الشخصي.