استجابة الكورتيزول للاستيقاظ: ما هو وكيف يعمل وما هو الغرض منه

على مدار اليوم ، تختلف مستويات هرمون الكورتيزول لدينا ، مع مرتين عندما تكون هناك زيادة: في الليل وبعد فترة وجيزة من الاستيقاظ.

استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ إنها ظاهرة تحدث قبل فترة وجيزة من مرور ساعة منذ أن استيقظنا ويبدو أنها مرتبطة بالتوتر والقدرة على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية.

بعد ذلك ، سنلقي نظرة فاحصة على ما تتكون منه هذه الظاهرة ، وما هي ارتباطاتها العصبية ، وما هي العوامل يبدو أنه يؤثر على شدته وما هي المشاكل الصحية التي يبدو أنها مرتبطة باستجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ غير عادي.

• مقالات لها صلة: "الكورتيزول: الهرمون الذي يسبب لنا التوتر"

ما هي استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ؟

على مدار اليوم ، تختلف مستويات الكورتيزول لدى الناس. هناك لحظتان يزداد فيهما هذا الهرمون: في الليل ، وفي الصباح ، بعد الاستيقاظ بوقت قصير. استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ هي ظاهرة عصبية فيزيولوجية تحدث في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.. وتتكون من زيادة تتراوح بين 38٪ و 75٪ من هرمون الكورتيزول عادة بعد حوالي 30 أو 45 دقيقة بعد الاستيقاظ في الصباح.

نظرًا لأن الهرمون المتورط في هذه الظاهرة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد ، فقد تم اقتراح ذلك يمكن أن يكون لهذه الظاهرة الوظيفة الرئيسية لتنشيطنا لمواجهة متطلبات يوم بعد يوم يوم. كما يُعتقد أن هناك عدة عوامل تؤثر على ظهور هذه الظاهرة ومنها الوقت الذي نحن فيه نستيقظ ، والعوامل البيئية مثل الإضاءة ، وكذلك الإجهاد الحالي طوال اليوم ، المرتبطة بالإصابة أو مرض.

كيف يبدو؟

عندما نستيقظ وبعد بضع دقائق ، يظهر الناس زيادة في هرمون الكورتيزول. تزداد نسبة هذا الهرمون في الدم بين 38٪ و 75٪ بزيادة قدرها 50٪ طبيعية.. يمكن التحقق من ذلك بسهولة عن طريق تحليل لعاب الشخص ، حيث يكون متوسط ​​مستوى الكورتيزول اللعابي لديه 15 نانومول / لتر بمجرد استيقاظه ، ولكن بعد حوالي 30 أو 45 دقيقة ، فقد زاد ليصل إلى 23 نانومول / لتر ، على الرغم من أنه ، بطبيعة الحال ، هناك أشخاص لديهم زيادات أعلى وآخرون لديهم زيادات أكثر اعتدالًا أو حتى ضئيلة.

تصل استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ إلى ذروتها القصوى بعد 45 دقيقة من الاستيقاظ ، وتظل تزداد بحوالي 35٪ خلال الساعة التالية. نمط الاستجابة هذا مستقر نسبيًا لدى جميع الأشخاص ، طالما لا توجد عوامل مرضية أو اجتماعية ثقافية تؤدي إلى ارتفاع الضغط.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد لوحظ أنه يحتوي على عامل وراثي قوي ، حيث وجد في الدراسات التي أجريت على التوائم أحادية الزيجوت أن قيمة التوريث تقترب من 0.40.

ولكن على الرغم من أنه يفترض زيادة كبيرة في هذا الهرمون ، فإن استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ ليست الأعلى التي تحدث على مدار اليوم. تحدث اللحظة التي يكون فيها إفراز الكورتيزول أكبر خلال النصف الثاني من الليل أثناء نومنا.

يمكن أن تحدث هذه الظاهرة ، المرتبطة بالدورات اليومية ، قبل ساعات قليلة جدًا من استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ ، طالما يستيقظ الشخص مبكرًا ، بين الساعة 6 صباحًا. ص 9 صباحًا

عليك أن تفهم ذلك زيادة الكورتيزول في الليل وتلك المرتبطة بالصحوة مستقلة عن بعضها البعض، على الرغم من تورط نفس الهرمون. بعد حدوث كلا الزيادتين ، تنخفض مستويات الكورتيزول على مدار اليوم ، الوصول إلى أدنى نقطة خلال النصف الأول من الليل ، قبل الزيادة الليلية لهذا بقليل هرمون.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إيقاعات الساعة البيولوجية: ما هي وما هي الوظائف البيولوجية التي تتدخل فيها"

الآليات العصبية

الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه في الغدد الكظرية بعد تنشيط الغدة النخامية عن طريق هرمون قشر الكظر (ACTH). يؤدي إطلاق الهرمون الموجه لقشر الكظر إلى استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ ، مما يؤدي إلى إنتاج الجلوكوكورتيكويد.

لقد ثبت أن هرمون ACTH هو هرمون يتم تثبيطه بعد وجود ديكساميثازون ، وهو مركب جلوكوكورتيكويد صناعي ، وهو ما يفسر أنه بعد زيادة الكورتيزول وإفراز الجلوكوكورتيكويد ، يتوقف إفرازه.

إصدار ACTH ينظمه الوطاء على المحور الوطائي - النخامي - الكظري. يطلق الوطاء هرمون hypophysiotropic ، وهو هرمون يسبب إفراز الكورتيكوتروبين ، ويتأثر إنتاجه بالدورة اليومية لليوم / النهار.

ومع ذلك ، فإن استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ يتم التحكم فيها بواسطة الحُصين على المحور الوطائي - النخامي - الكظري. تم إثبات ذلك لدى الأشخاص الذين أصيبوا بضرر في الحُصين ، إما بسبب إصابة أحادية الجانب أو ثنائية. أو عن طريق ضمور ، تظهر مستويات منخفضة من الكورتيزول بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ أو ، مباشرة ، دون أي زيادة. في حين أن، الأشخاص الذين لديهم حصين صحي أكبر من الطبيعي لديهم استجابة الكورتيزول أكبر عند الاستيقاظ.

المتغيرات والعوامل المؤثرة

هناك عدة عوامل تؤثر على استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول وتقليلها. بشكل ملحوظ ، مما يؤثر على ما يبدو على القدرة على التعامل مع متطلبات يوما بعد يوم أو من يوم إلى آخر.

بيئي / سلوكي

إن استجابة الكورتيزول للاستيقاظ هي ظاهرة تحدث فقط وبشكل مباشر إلى حقيقة الاستيقاظ. ومع ذلك، يبدو أن الوقت الذي نستيقظ فيه يؤثر على زيادة الهرمون في الدمفكلما استيقظنا مبكرًا ، زادت الزيادة ، طالما يتم ذلك في الصباح وبعد حدوث زيادة في الكورتيزول ليلًا.

مثال على كيفية تأثير الوقت الذي نستيقظ فيه على هذا لدينا في حالة الموظفين العاملين الصحيين ، الذين لديهم نوبات عمل غير منتظمة بسبب نوع عملهم ويجب عليهم القيام بذلك حراس. في إحدى الدراسات ، أظهرت الممرضات اللواتي كان عليهن الاستيقاظ بين الساعة 4 صباحًا و 5:30 صباحًا مستويات هرمون الكورتيزول عند استيقظ أكبر من أولئك الذين اضطروا إلى القيام بذلك في الساعة 6 صباحًا. أو 9 صباحًا أولئك الذين اضطروا إلى الاستيقاظ في الساعة 11 صباحًا. - 2 بعد الظهر كان لديهم مستويات عالية قليل.

لقد رأينا ذلك الإضاءة عند الاستيقاظ تؤثر على الاستجابة. الأشخاص الذين يستيقظون في غرفة مضيئة ، مثل مدخل الأشعة الأولى من الشمس ، لديها زيادة أكبر في استجابة الكورتيزول من أولئك الذين يستيقظون بشكل إجمالي الظلام. من ناحية أخرى ، فإن الاستيقاظ على المنبه أو بشكل عفوي لا يؤثر على زيادة هرمون الكورتيزول في الصباح.

عامل آخر يؤثر على زيادة الكورتيزول هو القيلولة. تم العثور على عدم أخذ قيلولة لمدة ساعة أو ساعتين خلال فترة ما بعد الظهيرة المبكرة (6.45 مساءً - 8.30 مساءً) يحث على استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ ، مع العلم أن هذه الظاهرة لا يمكن أن تحدث إلا بعد النوم بسبب ليلة.

فرادى

كونك شخصًا ليلًا أو نهارًا يؤثر على هذه الاستجابة الأشخاص أثناء النهار ، أي الأشخاص الأكثر نشاطًا خلال الساعات الأولى من اليوم ، يكون لديهم استجابة أكبر للكورتيزول عند الاستيقاظ مقارنة بالليل ، وهو ما يفسر سبب ميل هذه الأنواع من الأشخاص إلى أن تكون أكثر إنتاجية خلال ساعات النهار.

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نوع من المرض أو الإصابة التي تسبب لهم الكثير من الألم قد أثروا على مستويات الكورتيزول ، وبالتالي على استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ. بناءً على بعض الأبحاث ، كلما زاد الألم الذي يعاني منه المريض ، زادت استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ.

جانب آخر مثير للاهتمام هو الجانب الاجتماعي والاقتصادي. لقد رأينا ذلك الأشخاص ذوو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض لديهم استجابة أعلى للكورتيزول عند الاستيقاظ. يمكن تفسير ذلك بشكل مباشر من خلال حقيقة أن الأشخاص ذوي الدخل المنخفض والمشاكل الاجتماعية أكثر يعيشون لفترة أطول. مضطرين إلى العمل بجدية أكبر لتغطية نفقاتهم وفي نفس الوقت أن يكونوا أكثر حساسية للمعاناة علم النفس المرضي.

وظيفة ممكنة

ربطت الكثير من الأبحاث بين استجابة الكورتيزول والاستيقاظ من الإجهاد المزمن ، وهو الأمر الذي أدى إلى حدوث ذلك حقيقة أنه يُقترح أن لها وظيفة محددة تتمثل في إعداد الكائن الحي لمواجهة المطالب كل يوم.

على الرغم من أن هذا لا يزال اعتقادًا غير مؤكد ، إلا أنه يعتقد أن زيادة الكورتيزول في الصباح سيكون مرتبطًا بتفعيل أكبر وتوافر الموارد لتكون قادرًا على تلبية المتطلبات اليومية. يتيح لك توافر القشرانيات السكرية المرتبط بهذه الظاهرة الحصول على الطاقة لتكون قادرًا على القيام بالمهام على مدار اليوم.

كلما زاد عدد المهام التي يجب القيام بها ، زاد إفراز الكورتيزول بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة. يبدأ الشخص الذي يعرف أن لديه الكثير ليفعله في الشعور بالقلق المعرفي بشأن المهام التي لديه ما يجب القيام به ، أي أنك تتوقع الضغط الذي سيبقيك مستيقظًا أثناء القيام بالنشاط الذي يجب عليك فعله الامتثال. وبالتالي ، فإن الإجهاد الاستباقي هو ضغوط معرفية وداخلية قوية تزيد من الكورتيزول المرتبط باستجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ.

باختصار ، استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ لديه وظيفة تكيفية ، والتي تزود الفرد بالطاقة اللازمة لتلبية المتطلبات المتوقعة عليك القيام به طوال اليوم. كلما زاد عدد المهام التي يتعين علينا القيام بها ، سيتم إطلاق المزيد من الكورتيزول بعد الاستيقاظ ، وبالتالي ، سنكون أكثر استعدادًا لإنجاز مهامنا اليومية.

المشاكل المتعلقة بهذه الظاهرة

لقد وجدت العديد من الدراسات علاقة بين وجود استجابة الكورتيزول للاستيقاظ غير المنتظم وبين وجود مشاكل صحية. كما علقنا ، هناك عدة عوامل تتوسط مستويات الكورتيزول في الدم ، وبالتالي في كيف يتم إنتاج استجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ ، مع وجود عوامل بيئية وداخلية أو شخصي.

بغض النظر عما يغير مستويات هذا الهرمون ، يمكننا التحدث عن العديد من الأمراض المرتبطة بمستويات الكورتيزول العالية والمنخفضة.

تم العثور على استجابات عالية للكورتيزول عند الاستيقاظ في التصلب المتعدد ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، والسمنة الحشوية ، وفي النساء ، متلازمة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن وجود نسبة عالية من الكورتيزول عند الاستيقاظ مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة التفكك الصفاقي واضطراب الإجهاد الحاد ، إلى جانب إمكانية حدوثه كآبة. توجد مستويات منخفضة في مشاكل مثل داء السكري من النوع 2 ومتلازمة التعب المزمن وارتفاع ضغط الدم الجهازي واضطراب الجهاز الهضمي الوظيفي.

المراجع الببليوغرافية:

• باول ، د. J.، & Schlotz، W. (2012). ضغوط الحياة اليومية واستجابة إيقاظ الكورتيزول: اختبار فرضية الترقب. بلوس واحد ، 7 (12) ، e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• شيخ ، جريج ج. Wetherell ، مارك أ. باركلي ، نيكولا إل. إليس ، جايسون ج. (2014). "استجابة إيقاظ الكورتيزول - التطبيقات والآثار المترتبة على طب النوم". مراجعات طب النوم. 18 (3): 215–224. دوى: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. بميد 23835138.
• Wüst S ، Wolf J ، Hellhammer DH ، Federenko I ، Schommer N ، Kirschbaum C (2000). "استجابة إيقاظ الكورتيزول - القيم الطبيعية والارتباك". صحة الضوضاء. 2 (7): 79–88. بميد 12689474. مؤرشفة من الأصلي في 2017-12-01. تم الاسترجاع 2009-08-22.
• Wilhelm I ، Born J ، Kudielka BM ، Schlotz W ، Wüst S (2007). "هل صحوة الكورتيزول هي استجابة لليقظة؟". علم الغدد الصماء العصبية. 32 (4): 358–66. دوى: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. بميد 17408865. S2CID 25044761
• شميت-رينوالد أ ، بروسنر جيه سي ، هيلهامر د إتش ، فيديرينكو الأول ، روهليدير إن ، شورمير تي إتش ، كيرشباوم سي (1999). "استجابة الكورتيزول للاستيقاظ فيما يتعلق باختبارات التحدي المختلفة وإيقاع الكورتيزول لمدة 12 ساعة". علوم الحياة. 64 (18): 1653–60. دوى: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. بميد 10328525
• رايت ، سي ، ستيبتو أ (2005). "الوضع الاجتماعي والاقتصادي الذاتي ، والجنس واستجابات الكورتيزول للاستيقاظ في السكان المسنين". علم الغدد الصماء العصبية. 30 (6): 582–90. دوى: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. بميد 15808928. S2CID 36466495
• رانجيت إن ، يونغ إي إيه ، كابلان جي إيه (2005). "المشقة المادية تغير الإيقاع النهاري للكورتيزول اللعابي". Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. دوى: 10.1093 / ije / dyi120. بميد 15951357