Education, study and knowledge

5-те етапа на скръбта (когато роднина умре)

Загубата на някой, когото обичате, е едно от преживяванията, което поражда най-много психологическа болка. Въпреки това, в този клас на болезнени преживявания има нюанси, различни начини за преживяване на мъката както емоционално, така и когнитивно.

Тази идея е тази, разработена от психиатърката Елизабет Кюблер-Рос в нейната теория за 5-те етапа на скръбта, публикувана през 1969 г. в книгата „За смъртта и умирането“. Тази идея помага да се разбере по-добре начина, по който хората се чувстват в дуел и как са склонни да действат.

Моделът на Елизабет Кюблер-Рос

Елизабет Кюблер-Рос е швейцарско-американски психиатър, родена през 1926 г., специализирана в палиативни грижи и в ситуации, близки до смъртта. След като години наред работи в контакт с неизлечимо болни, той разработва известния модел на Кюблер-Рос, в който установява 5 етапа на скръб.

Въпреки че името на тази теория може да изглежда друго, Kübler-Ross не стигна до заключението След смъртта на любим човек той преминава през пет фази, които винаги следват една друга по ред, така че последователен.

instagram story viewer

Това, което направи този изследовател, беше по-скоро да дефинира пет психични състояния, които действат като ориентир, за да разберат как протича произвеждайки еволюцията на скърбящия, от момента, в който той знае, че любимият му е починал, докато той приеме това ново ситуация.

Това означава, че не всички хора във фазата на скърбене трябва да преминат през всичките 5 етапа., и че тези, които преминават през, не винаги се появяват в същия ред. Въпреки това, Елизабет Кюблер-Рос смята, че тези етапи са полезни като категорична система, за да може да се концептуализира относително прост начин всички нюанси на начина, по който се управлява скръбта, фаза, която в някои случаи се изразява на емоционална лабилност.

5-те етапа на скръбта

В обобщение, 5-те етапа на траур след смъртта на някого, когото обичате, са описани от Елизабет Кюблер-Рос, както следва.

1. Етап на отричане

Отричането на реалността, че някой вече не е с нас, защото е починал, позволява да се смекчи ударът и отлагат част от болката, която тази новина поражда. Въпреки че изглежда нереалистичен вариант, той има своята полезност за нашето тяло, тъй като помага да се предотврати промяната в настроението да бъде толкова рязка, че да ни вреди.

Отричането може да бъде изрично или не изрично, тоест, въпреки че ние се изразяваме вербално като приемаме информацията, която любимият има мъртви, на практика се държим така, сякаш това е преходна измислица, тоест роля, която трябва да интерпретираме, без да вярваме в това. всичко.

В други случаи отричането е изрично и възможността смъртта да е настъпила директно се отрича.

Отричането не може да се поддържа безкрайно, тъй като се сблъсква с реалността, която все още не е напълно приета, така че в крайна сметка изоставяме този етап.

2. Етап на гняв

Гняв и негодувание които се появяват на този етап са резултат от разочарование което произвежда знаейки, че е настъпила смърт и че не може да се направи нищо, за да се поправи или обърне ситуацията.

Скръбта поражда дълбока тъга, която, както знаем, не може да бъде облекчена, като се действа по нейната причина, защото смъртта не е обратима. Какво още, смъртта се възприема като резултат от решение и затова се търси виновен. По този начин в тази фаза на кризата доминира разстройството, сблъсъкът на две идеи (че животът е желателен и че смъртта е неизбежна) с много силен емоционален заряд, така че е лесно за изблици на отидете на.

Ето защо се появява силно чувство на гняв, което се прожектира във всички посоки, а не не може да се намери решение или някой, който може да носи пълна отговорност за смърт.

Въпреки че част от нас знае, че това е несправедливо, гневът е насочен срещу хора, които не са виновни за нищо, или дори срещу животни и предмети.

3. Етап на преговори

На този етап се опитваме да създадем измислица, която ни позволява да разглеждаме смъртта като възможност, че сме в състояние да предотвратим случващото се. Някак си, предлага фантазията да контролираш ситуацията.

При преговори, които могат да се случат преди или след смъртта, ние фантазираме за обръщане на процеса и търсим стратегии, които да направят това възможно. Например, обичайно е да се опитвате да преговаряте с божествени или свръхестествени същества, за да предотвратите настъпването на смърт в замяна на промени в начина на живот и „реформа“.

По същия начин болката се облекчава, като си представяме, че сме се върнали назад във времето и че няма опасност за живота. Но този етап е кратък, защото и той не се вписва в реалността и освен това е изтощително да мислим през цялото време за решения.

4. Етап на депресия

В стадия на депресия (което не е само по себе си вида на депресията, който се счита за психично разстройство, но набор от подобни симптоми), спираме да фантазираме за паралелни реалности и се връщаме в настоящето с дълбоко чувство на празнота защото любимият вече го няма.

Тук се появява силна тъга, която не може да бъде смекчена с оправдания или въображение и това ни кара да влезем в екзистенциална криза когато се обмисля необратимостта на смъртта и липсата на стимули да продължим да живеем в реалност, в която любимият не е. Тоест, вие не само трябва да се научите да приемате, че другият е напуснал, но и вие трябва да започнете да живеете в реалност, която се определя от това отсъствие.

На този етап е нормално да се изолираме повече и да се чувстваме по-уморени, неспособни да си представим идеята, че ще излезем от това състояние на тъга и меланхолия.

5. Етап на приемане

В момента, в който се приема смъртта на любимия човек, когато човек се научи да продължи да живее в свят, в който вече не е и приема се, че това усещане за подобрение е добре. Отчасти тази фаза възниква, защото впечатлението, че емоционалната болка от дуела изчезва с време, но също така е необходимо активно да реорганизираме самите идеи, които съставят нашата схема психически.

Това не е щастлив етап за разлика от останалите етапи на скръбта, но в началото се характеризира по-скоро с липсата на интензивни чувства и от умора. Малко по малко способността да изпитвате радост и удоволствие се връща и от тази ситуация нещата обикновено се нормализират.

Цикъл, за да започнете да се чувствате по-добре

Както видяхме, скръбта може да приеме много форми, причинявайки чувството за загуба постепенно да се трансформира, докато нашият начин на преживяване на това преживяване узрее. Ключът е в начина, по който се учим живейте с идеята, че това, което сме обичали, вече няма да присъства, било то човек, предмет или част от собственото ни тяло.

За да преодолеем тези загуби, ние първоначално те обикновено се усещат чрез чувство на безнадеждност и безпокойство, трябва да приемем, че от този момент нататък ще трябва да живеем в различен свят, такъв, в който онова, за което копнеем, вече го няма.

В крайна сметка е възможно да се примирите с тази реалност и да продължите напред, като същевременно поддържате психическо здраве. балансиран и здрав, или сте прибягнали до психотерапия, или не сте го направили, в случай че не сте го направили липса. На практика никое събитие не е достатъчно ужасно, за да не можем да го преодолеем по един или друг начин, като положим усилия и отделим време за него. Емпиричните доказателства показват, че в по-голямата част от случаите има психическо възстановяване след силно болезнени събития като смъртта на любим човек.

Библиографски справки:

  • Abengózar, Mª. ° С. (1994). Как да живееш смърт и траур. Клинично-еволюционна перспектива за справяне. Университет във Валенсия. Валенсия.
  • Байес, Р. (2001). Психология на страданието и смъртта. Издания на Мартинес Рока.
  • Кюблер-Рос, Е. (1992) Деца и смърт. Издания на Luciérnaga. Барселона.
  • Лий, С. (1995) Смъртта на близки. Plaza & Janés Editores. Барселона.
  • Ленц, А. S., Henesy, R.; Календър, К. (2016). Ефективност на търсенето на безопасност при съпътстващо посттравматично стресово разстройство и употреба на вещества. Вестник за консултиране и развитие. 94 (1): 51 - 61.
  • McLean, C.P..; Фоа, Е.Б. (2011). Терапия с продължително излагане на посттравматично стресово разстройство: преглед на доказателства и разпространение. Експерт Rev Neurother. 11 (8): 1151 - 63.
  • McRitchie, R., McKenzie, K., Quayle, E., Harlin, M., Neumann, K. (2014). Как възрастните с интелектуални затруднения изпитват загуба и скръб: качествено изследване. Смъртни изследвания, 38 (3), 179-185.
  • Майлс, Дж.; Бейли-Маккена, М.К. (2017). Даване на силен старт на бежанските студенти: Програмата LEAD. TESL Canada Journal. 33: 109 - 128.

Криза на 40 при жените: симптоми, причини и какво да правим

Мъжете и жените не само имат различия на физическо и хормонално ниво, но също така също и по отно...

Прочетете още

Необходимо ли е да ходите на психотерапия, за да управлявате тревожността?

Почти всеки в даден момент от живота си страда от прекомерна тревожност.Понякога става дума повеч...

Прочетете още

Как да преодолеем пристрастяването: 5 съвета и стъпки, които да следвате

Как да преодолеем пристрастяването: 5 съвета и стъпки, които да следвате

Вярно е, че с напредването на обществата и появата на нови технологии се появяват и нови начини з...

Прочетете още