Пандемична умора: какво е това и как ни влияе?

От началото на пандемията на COVID-19 ние включваме всякакви навици в ежедневието си, за да се предпазим и да намалим броя на инфекциите. Маските, социалното дистанциране и честото миене на ръце се превърнаха в поведение, което правехме всеки ден.

С течение на времето страхът от началото на пандемията се трансформира в изтощение, умора от живот в криза, която продължава твърде дълго и че сме живели с много стрес.

Хората започнаха да бъдат по-малко внимателни през последните месеци, въпреки факта, че вече сме във втората вълна на пандемията. Изглежда, че санитарните мерки вече не се приемат толкова сериозно, смесица от недоверие към властите и изтощение от невъзможността да възстановим стария си нормален живот: пристигна пандемична умора. Да видим от какво се състои.

• Свързана статия: Какво е социална психология?

Какво е пандемична умора?

След почти 10 месеца пандемия, като се грижим за себе си по всякакъв възможен начин, за да избегнем заразяване с COVID-19, неспособни да водим нормален живот и изправени пред значителни икономически загуби,

Много хора започнаха да бъдат малко небрежни и мерките за избягване на заразяване с коронавирус вече не се приемат толкова сериозно.

Въпреки че данните показват, че преживяваме втората вълна на пандемията, много хора започват да мислят, че „ако не съм бил заразен преди, защо трябва да се заразя сега?“

Световната здравна организация започна да говори за нов термин, описващ ситуацията психологическо и санитарно пренебрегване, което много хора започват да проявяват: пандемична умора. Става въпрос за демотивацията да се следват препоръките за защита и превенция, демотивация, която се увеличава с течение на времето.

Според експертите умората от пандемия е естествен отговор на кризата. Сдържаност, социална дистанция, да се налага да носим маски и да не можем да правим много от по-рано нормалните неща означава много дълбока промяна в живота ни. Тъй като кризата се удължава, толкова по-дълго способността й да повлияе на психичното ни здраве, което доведе до тази ситуация на демотивация и липса на интерес към това какво да се направи, за да се избегне вирусът или как протича ситуацията като цяло.

СЗО вече проведе няколко проучвания, за да установи в какъв процент населението проявява симптомите на пандемична умора. В европейския случай се вижда, че около 60% от населението проявява този проблем като последица от трайни и нерешени проблеми което се предполага, че е коронавирусната криза, с данни, които показват, че емоционалното изтощение е дори по-лошо, отколкото е било на върха през март.

Симптоми на пандемична умора

Както коментирахме, пандемичната умора може да се определи като емоционално изтощение, породено от настоящата пандемична ситуация, в особено поради притесненията, които възникват около ограниченията и мерките, наложени за намаляване на инфекциите до COVID-19. Тази умора води до загуба на мотивация да бъдете информирани за пандемията и дори можем да спрем да следваме превантивни мерки, за да бъдем здрави.

Основната последица от пандемичната умора е, че популацията намалява риска от COVID-19. Тоест, все повече хора не виждат заразяването с вируса като нещо толкова сериозно или не вярват, че съществува висок потенциал за инфекция, въпреки глобалните епидемиологични данни, показващи точно какво напротив. Тъй като населението спира да спазва мерките за избягване на зарази или не се съобразява стриктно с тях, тези мерки, предложени и наложени от правителствата, губят ефект.

Въпреки че идеята за пандемична умора може да се разглежда като нещо съвсем скоро, вече са предложени редица симптоми, които я определят:

• Тъга и притеснение
• Разочарование и раздразнителност
• Нарушения на съня: спи много повече или много по-малко от обикновено
• Липса на концентрация
• Нервност
• Загуба на мотивация
• Чести негативни мисли

Пандемична умора и стрес

Както споменахме, както при пандемия, така и при всяка друга кризисна ситуация е нормално в дългосрочен план да има загуба на интерес и настроението е слабо с правилно депресивни симптоми. Ако кризата е много дълга, нормално е населението да започне да приема ситуацията по-малко сериозно, въпреки че не спира да я живее с безпокойство и психичното им здраве е засегнато.

В началото на пандемията най-често срещаните чувства бяха страхът, защото не беше известно как ще се развият събитията; оставка, виждайки как всички наши планове и начин на живот се разпаднаха; и изненада, тъй като на практика никой не си представяше в началото на 2020 г., че ще преживеем дълга глобална пандемия.

През месеците обаче първоначалният страх е заменен от умора и известна небрежност, в комбинация с гняв, тъй като хората са болни от необходимостта да намалят социалните контактиОсобено сега, когато Коледа наближава.

Но въпреки факта, че има няколко чувства и позиции, които се променят по време на пандемията, това е емоция, която е била до нас през цялото време: стрес. Всъщност стресът е причината за пандемичната умора, която изпитваме в момента.

Стресът е механизъм, който се задейства, когато човек изпитва силно взискателна ситуация, в която се намира влага много физически и умствени ресурси и се напряга, опитвайки се да преодолее по най-добрия начин проблема, който е лица. Ако проблемът, който този отговор възниква, продължава дълго време, лицето се износва физически и психически, което ви кара да правите повече грешки и да ставате по-уязвими към щетите, които тази ситуация може да ви причини.

В нашия случай проблемът е пандемията, която все още не е решена. Живеем под стрес през последните 10 месеца, стрес, който се комбинира с други видове стрес. персонал, който имахме преди, превръщайки се в истинска бомба със закъснител за нашето здраве психически. Това е порочен кръг: колкото по-дълго продължава стресът, толкова повече умора ще има иследователно, повече умора, изтощение и раздразнителност, заедно с по-малко желание за спазване на санитарните мерки.

• Може да се интересувате от: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Как да го избегнем?

Правителствата и здравните власти са длъжни да избягват пандемичната умора сред населението чрез прилагане на мерки, обучение на гражданите и предприемане на достатъчно превенция с намерение да се увери, че хората не приемат твърде лекомислено голямата опасност, която COVID-19.

Вземайки предвид това и препоръчано от СЗО в Европа, Правителствата трябва да вземат предвид следното, за да избегнат последиците от пандемичната умора.

• Идентифицирайте и разберете защо населението изпитва пандемична умора.
• Включете популацията като част от решението на пандемията.
• Позволете да се води нормален живот, като същевременно се намали рискът от заразяване.
• Идентифицирайте трудностите, пред които е изправено населението поради пандемията.

Трябва да разберем, че колкото по-малко сериозно приемаме мерки за защита и превенция, като например да се разбираме сложете маската, измивайте си ръцете често, излизайте само за най-важното и намалете контактите социален, толкова по-уязвими ще бъдем към COVID-19. По същия начин, за да предотвратим появата на тази ситуация, трябва да следваме следните препоръки, които ще помогнат ние не изпитваме пандемична умора и следователно не спираме да носим отговорност за нашето здраве и това на остатъка.

• Спете между 6 и 8 часа на ден.
• Имайте добри хранителни навици и се храните здравословно.
• Упражнявайте се всеки ден.
• Избягвайте прекомерното излагане на твърде много новини за COVID-19.
• Практикувайте техники за релаксация, дишане, медитация и / или йога.
• Уважавайте социалната дистанция при излизане.
• Изберете да се свържете със семейството и приятелите си онлайн, вместо да се срещате лично.
• Приемете, че сте стресирани и се обърнете към професионалист.

Но най-важното от всичко това е образованието за стреса, основният рисков фактор за представяне не само на пандемична умора, но и на всеки друг психологически проблем. Правилното лечение на стреса и придобиването на стратегии за справяне с него е получаване на важна защита не само срещу стреса. пандемична умора, но също така и срещу вируса, тъй като, както казвахме, колкото по-малко оставяме да се пазим, толкова по-малко вероятно е да има улов.

Трябва да разберем, че посещението при психолог не е нещо лошо и още по-малко сега, когато преживяваме такава стресова ситуация, сравнима само с Втората световна война. Това, че всички преминават през едно и също нещо, не означава, че този, който иска помощ, е слаб, а по-скоро напротив, това е човек силна, която се стреми да остане здрава и да оцелее в тази пандемия, която нанася толкова големи щети в икономическата, социалната, здравната и психологически.

Библиографски справки:

• Гарсия, М. (2020). Пандемична умора поради Covid: какви са симптомите и как се преодолява? Испания: медицинско писане.
• Chavarrías, M. (2020). Пандемична умора; какво е, как се проявява и как да се лекува. Испания: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Пандемична умора: какво е това и как да се лекува? Венецуела: eldiario.