Опитът да контролира всичко води до страдание

Страданието е присъщо на човешкото състояниеТова е нещо, което е част от живота и едното не може да бъде отделено от другото.

Сега можете да живеете, страдайки по-малко; За това можем да приложим някои от предписанията на една философска школа, наречена стоицизъм, която има повече от 2000 години историята и това е оказало голямо влияние за развитието на една от основните теоретични рамки в психологията: когнитивно-поведенчески.

• Свързана статия: „Видове философия и основни течения на мисълта“

Различни форми на болка

Можем да страдаме от множество причини и в този смисъл е необходимо да направим първата разграничение между физическа болка и емоционална болка.

Когато говорим за емоции, е необходимо да отбележим, че всички те са полезни и необходими, въпреки че някои може да са по-приятни от други.

Можем да възприемаме емоциите като инструмент, който природата ни е предоставила, за да насочваме живота си (без да оставяме емоциите ни да го насочват). Така че гневът, добре проведен, ни кара да защитаваме себе си или другите срещу нещо, което смятаме за несправедливо. Страхът, когато е основан на реална опасност, ни предпазва от възможни вреди. Y.

тъгата от загубата на нещо важно ни подтиква да се оттеглим в себе си, приканва ни към анализ и размисъл, насърчаване на извършването на необходимите промени в нашия живот или в нашия начин да виждаме света или начина, по който виждаме себе си.

Въпреки това, не всички емоционални страдания, които ни засягат, са необходими или полезни; Една добра част от нашата болка е прекомерна и стерилна, с други думи, не ни води никъде, не допринася за подобряване на живота ни.

Това непродуктивно страдание се обяснява с ролята на мисълта, която е човешки атрибут, който ни отличава от животните, така че lКато хора ние скърбим за фантазии за бъдеще, което все още не е дошло (и може би никога няма да дойде) или тъгуваме за неща, които са се случили отдавна. Тези мисли ни карат да избягаме от единственото място, в което наистина можем да съществуваме: настоящия момент.

Можем да проектираме в бъдещето, за да правим планове или да се подготвяме за възможни неуспехи и можем да прегледаме миналото, за да се поучим от грешките. Проблемът се крие, когато тази дейност стане прекомерна или заблудена, когато почувстваме необходимост напредваме към всичко, което може да се случи или когато се потънем във вина, предотвратявайки каквато и да е опция за размисъл и растат.

Мисленето, подобно на много други дейности, може да се превърне в навик и когато свикнем да мислим по определен начин, свикваме да страдаме, много пъти, без да осъзнаваме, че си нараняваме с този начин на мислене. Когато говорим за мисъл, можем да говорим за когнитивни процеси, тук между другото ще има език, памет или внимание.

Това, върху което се фокусираме, е увеличено, така че ако реша да се съсредоточа върху възможностите, ще обърна по-малко внимание на възможностите. рискове и ако се съсредоточа върху ценните неща в живота си, ще обърна по-малко внимание на загуби или неща, които все още нямам или бих могъл да загубиш.

• Може да се интересувате от: „Емоционално страдание: 9 ключа за откриването и преодоляването му“

Страданието, причинено от търсенето на контрол

Много от терзанията, които си нанасяме, съответстват на навика да се опитваме да получим всичко под контрол. Често обръщаме твърде много внимание на въпроси, върху които нямаме пряк контрол или изобщо нямаме контрол. Тъй като обхватът ни на внимание е ограничен в момента, в който се концентрираме върху това, което сме тревоги, ние пренебрегваме това, с което бихме могли да се занимаваме, тоест: пренебрегваме своя марж на маневра.

Това поведение, поддържано във времето, ни причинява чувство на безпомощност, умора и безпомощност. Като сме винаги нащрек, ние сме в напрежение и това може да ни направи раздразнителни.

Развиването на навика да се фокусираме върху реалния ни сюжет от възможности ще ни донесе по-голямо спокойствие., ще избегне загубата на време по въпроси, върху които не можем да повлияем, ще ни направи по-ефективни, ще освободи място умственото даване на повече гориво на мускулите на творчеството и всичко това ще има забележително въздействие върху нашето състояние на горе главата.

Да си възвърнем и укрепим истинската сила трябва да си зададем въпроса "и какво мога да направя в тази ситуация?" и внимателно да проучим реакцията, като мобилизираме всички ресурси, с които разполагаме. Вече няма да се измъчваме, че не сме направили това, което бихме могли.

Сега, ако отговорът е „нищо“, няма друга възможност освен да приемем тази реалност и да се справим със ситуацията. Предаването на неизбежното осигурява незабавно облекчение, тъй като вече не се борите с нещо, което не може да бъде променено.

Завършване

Тенденцията да бъдем в напрежение, да гледаме, понякога ни кара да живеем, вярвайки, че всички онези неприятни ситуации, които Представяме си, защото контролираме какво се случва и това ни кара да вярваме, че ако напуснем това болестно състояние, нещата могат да ни се случат ужасно. Подобна работа ни прави много трудно да спрем да бъдем нащрек, защото ние го считаме за заплаха.

Парадоксът е в това когато си позволим да се освободим от контрола и да се отпуснем, умът ни се разширява и акълът ни се подобрява, за да можем по-добре да се справим с възможните евентуали, които могат да ни се случат. Това от своя страна е възможност да се провери, че няма нужда да се опитвате да контролирате всичко.

Господи, дай ми спокойствие да приема всичко, което не мога да променя, смелост да променя това, което съм способен да променя, и мъдрост, за да разбера разликата.. - Райнхолд Нибур -