6 признака, че имате проблеми с асертивността

Начинът, по който управляваме начина си на общуване с другите, обяснява голяма част от способността ни да се радваме на физическо и психическо благополучие. В края на краищата ние сме социален вид, ние сме се превърнали в контакт с останалите членове на човечеството и добра част от нашето обучение е свързано с това как да живеем и да общуваме с Почивка.

Обаче постигането на добри резултати в социалните отношения не винаги е лесно. Във взаимодействието с другите играят много фактори и един от тях е свързан с нашия начин на да намерим баланс между това, което искаме да изразим, и това, което смятаме, че другите биха искали да чуят НАС. Тези, които постигат това, успяват да общуват по начин, по който защитават правата и мненията си, като същевременно уважават събеседниците си, когато ги изразяват. Тези, които не успяват, развиват проблеми с асертивността. Да видим от какво се състоят.

• Свързана статия: „3-те стила на комуникация и как да ги разпознаем“

Какво е асертивност?

Асертивността е, накратко,

способността да изразяваме онези неща, които смятаме, че е важно да можем да кажем, докато съпреживяваме събеседника и адаптираме езика си, за да не му създаваме ненужен дискомфорт.

Това означава, че асертивността отчита както интересите на себе си, така и тези на този, който чуе или прочете това, което казваме. Поради тази причина това е една от психологическите способности за живот в обществото, тъй като позволява да се генерират мрежи от взаимопомощ, при която интересите на всички са представени в повече или по-малко балансиран.

Да се ​​научим да развиваме социални умения, които включват добра асертивност, е от съществено значение, за да можем да функционираме добре в социалните взаимоотношения, както в личния живот, така и на работното място. Ще видим защо по-долу.

Как да разбера дали имам проблеми с асертивността? 6 предупредителни знака

Много хора имат чести проблеми поради лошото боравене с асертивност. Много от тях осъзнават какво се случва с тях и търсят професионална помощ в психотерапията, контекст, в който е възможно да се обучават социални умения; Въпреки това, много голям процент от тези хора или не са наясно с произхода на дискомфорта си при взаимодействие с другите, или предполагат, че е неизбежно винаги да попадате в тези грешки.

За да осъзнаете какво означава да изпитвате проблеми с асертивността, обърнете внимание на този списък от признаци, които показват, че страдате от тях в ежедневния си живот.

1. Предпочитате да чакате часове или дори дни, преди да кажете нещо, което смятате, че няма да ви хареса

Ако това поведение е систематично и се повтаря относително често, много вероятно е да имате проблемна липса на асертивност.

2. Вие създавате проблеми, за да не съобщавате неприятни факти или грешки, които сте допуснали

Тази „стратегия“ за бягство напред е много разпространена при тези, които имат проблеми с асертивността и са пример за това самосаботиращо поведение. Те служат само за натрупване на неуспехите, които трябва да бъдат разрешени, и за влошаване на отношенията, като не говорят, когато е време да го направят.

3. Появява се тенденция към съответствие

Хора с липса на асертивност поемете пасивна роля в комуникацията, оставяйки другите да вземат решения или тези, които изразяват най-важните идеи.

4. Възниква необходимостта от промяна на плановете за неприлагане на собствените интереси

Друг признак, че някой има проблеми с асертивността, се намира в тенденцията да считат добрите ситуации за несъвместими с техните планове, без дори да се опитват да генерират алтернативи или да говорят с други да намерят ситуация, която най-добре отговаря на интересите на всички.

5. Пасивно-агресивен конфронтационен стил

Дори когато хората с липса на самоувереност изразят гнева си, те го правят, без да се изправят директно пред себе си или да говорят ясно за това, което ги е притеснилои се навеждат към ситуацията, която е причинила този дискомфорт. Най-много те ще изразят двусмислено емоционалното си състояние на отвращение или отвращение и малко друго.

• Може да се интересувате от: „Пасивно-агресивно поведение: неговите 10 характеристики“

6. Това, което казвате, често е неволно наранено

Не забравяйте, че не всички проблеми с асертивността възникват от това, че не смеете да разстроите другия; Може да се случи и обратното, че едва ли мислим как можем да приемем това, което казваме. Когато това се случи, комуникацията се променя както от негативното емоционално въздействие на казаното от нас, така и от чрез опитите ни да „поправим“ неприятната ситуация, която сме причинили и които прекъсват потока от комуникация.

Търсите ли психотерапевтична подкрепа?

Ако искате да имате професионална психологическа подкрепа за подобряване на социалните си умения, свържете се свържете се с мен: предлагам сесии както лично в района на Малага, така и онлайн от видео повикване.

Библиографски справки:

• Кастаниер, О. (2003). Асертивност: израз на здравословно самочувствие. Билбао: Дескле дьо Брауър.
• Кели, Дж. (2015). Обучение за социални умения. Билбао: Desclée de Brouwer.