Как да прекараме Коледа в тези времена на пандемия: психологически съвети

Ясно е, че пандемията на коронавируса е променила съществено начина ни на живот във всички аспекти и семейните тържества не са пропуснати от това явление.

Въпреки че много хора биха искали да празнуват Коледа нормално с близките си, това няма да бъде възможно поради новите мерки за сигурност, които трябва да предприемем, за да осигурим здравето и благосъстоянието на всеки.

За да улесним адаптирането към този период на тържества в милиони домове, тук ще разгледаме няколко основни ключа към прекарване на Коледа със семейството от правилното управление на емоциите по време на COVID-19.

• Свързана статия: „Семейна интеграция: какво е и защо е необходимо“

Как да прекараме Коледа по време на COVID-19, от добро емоционално управление

За да прекарате коледните празници по възможно най-добрия начин (от емоционална гледна точка), следвайте тези насоки.

1. Не винаги говорете на една и съща тема

Коледа е преди всичко период на празнуване, така че е препоръчително да не се говори само за въпроси, свързани с вируса, за

да може да изрази по-голямо разнообразие от емоции и да обогати комуникативното преживяване. Оставането на котва в монотема, който обхваща всички новинарски предавания, не само не стимулира, но и подхранва неоснователни страхове.

2. Включете малките

Те също имат свои собствени мнения и чувстваи може да се наложи да се възползват от ситуации като тези, за да получат подкрепа от членове на семейството.

3. Дайте си повече време да планирате

Не трябва да забравяме, че появата на пандемията е източник на стрес. Следователно и като се вземе предвид това Подготовката за коледните празници (и свързаното с това пазаруване) е достатъчно стресиращаПо този повод е най-добре да си дадете повече време, за да подготвите всичко.

4. Разкрийте потенциала на видео разговорите

До сравнително наскоро това би било немислимо, но днес е възможно да има „виртуални срещи“, в които групи хора да участват от всяка страна на екрана. Не е необходимо да издържа цялата коледна вечеря, а сесия за видеоконференция, в която две домакинства са свързани чрез аудио и видео, това може да бъде много добър начин за разрушаване на изолацията, свеждайки до минимум риска от заразяване... и дори може да бъде забавно преживяване.

5. Облекчете колективния натиск да купувате подаръци

По време на здравна и икономическа криза е препоръчително да не се захранва динамика, която води до харчене на пари за харчене на пари. Така, Препоръчително е да предложите да не купувате практически подаръци или да ги отложите за още един месец в които разходите не се натрупват. Ако го направите изрично, това ще стане не индивидуално, а колективно решение, така че хората с по-несигурна икономика да могат да се възползват от това.

6. Ако е необходимо, прибягвайте до терапия

Психотерапевтичните услуги не спират дори по време на затвор, тъй като съществува и форматът на онлайн терапията чрез видео разговор. Психолозите с удоволствие ще ви помогнат.

• Може да се интересувате от: "10-те предимства на емоционалната интелигентност"

За да се предотвратят рискове от заразяване ...

След като видяхме няколко съвета, когато става въпрос за управление на емоции, нека преминем към материалното ниво. Това са най-важните съвети за прекарайте Коледа в пандемичен период, минимизирайки риска от заразяване.

1. Вентилация, маски и ниска сила на говорене

Проучване на MIT заключава, че тези три променливи са от решаващо значение, когато става въпрос за минимизиране на контакта между хората: вентилация на помещението, използване на маски от вечерящите и говорене с малък обем, за да се избегне изхвърлянето на най-малко количество капчици слюнка по време на хранене.

За да се постигне постоянно високо ниво на вентилация, прозорците трябва да се оставят отворени възможно най-дълго или ако не е препоръчително стаите да се проветряват за около 15 минути на всеки час.

Използването на маски също трябва да бъде постоянно, докато не ядете или пиете на масата, покривайки носа и устата си.. Когато не го използваме, препоръчително е да съхранявате маската в хартиен или пластмасов плик, за да не я замърсите.

2. Малки групи

Тази година всички семейства трябва да положат усилия да не събират повече от 10 души в домовете си, 6 или по - малко в някои автономни общности, за да се изглади кривата на коронавирусните инфекции в страна.

Друга препоръка, по която експертите са съгласни, е да се създадат балонни групи през всички дни на празника, т.е. избягвайте да се срещате с много хора от различни домакинства.

По същия начин е препоръчително, ако трябва да виждаме различни хора, да се срещаме повече пъти, но с малки групи хора, за да избегнем събирането на много хора в една къща.

3. Не забравяйте хигиенните мерки

Хигиенните мерки са друг ключ, който трябва да имаме предвид през цялото време, за да прекараме безопасна и отговорна Коледа.

Измиването на ръцете и прилагането на хидроалкохолен гел вече се превърнаха в обичайна процедура и всеки ден в живота си и тази Коледа трябва да го приложим на практика още повече, ако е възможно.

По същия начин се препоръчват и някои хигиенни мерки, които трябва да вземем предвид тази Коледа, или по време на хранене, или по време на срещи. социални от всякакъв вид, които на първо място са фактът на премахването от масата на ястията и храната за споделяне, независимо дали са мезета група.

Освен това се препоръчва че един човек е този, който подрежда масата, че само един сервира храната на всяка чиния и че само един човек премахва масата, за да се избегнат замърсяванията до максимум.

4. Кратки ястия по-добри от вечери

Краткото хранене се превърна в най-добрият вариант тази Коледа, за да се избегнат вечерите, които продължават до късно и могат да доведат до нощи навън.

Продължителността на храненето трябва да бъде кратка, за да се избегне заразяване и излагане на възможни заразени лица..

5. Отменете срещите лице в лице, когато има риск от заразяване

При първия симптом на заразяване с коронавирус или при контакт с някого заразени, срещите за самата семейна група трябва да бъдат отменени и да вземете медицински мерки от значение.

Всички семейства очакват с нетърпение да се съберат по време на тези празници, но трябва да помним, че по-важно от празнуването на Коледа 2020 г. е празнуването на цялата Коледа през следващата година заедно.