Как да бъдем по-благодарни: 7 полезни съвета

Благодарността е ценност, която може да изглежда загубена. Въпреки че казването на „благодаря“ не струва нищо, хората изглеждат трудно, неудобно и досадно.

За други не тази дума е трудна, а да покажат, че са благодарни за това, което са направили за тях. Но трябва, тъй като нашите родители, братя и сестри, приятели, съседи... всички те са правили нещо за нас неведнъж.

Време е да бъдете по-благодарни за нещата, както под формата на думи, така и на жестове. Затова по-долу ще видим някои стратегии, които ще ни помогнат да бъдем малко по-благодарни в нашето ежедневие.

• Свързана статия: „Как да бъдем по-добри: 8 практически съвета“

Как да бъдем по-благодарни

Не е много трудно да бъдеш благодарен и твоята дефиниция в речника го доказва. Според DRAE благодарен човек е този, който благодари, тоест който благодари и благодари. Толкова е просто: да си благодарен е благодарим за хубавите неща, които ни се случват в живота, както най-малките, така и най-значимите. Нищо не струва да сме благодарни в този живот и всъщност ни прави добро.

Да бъдем по-благодарни ни прави по-щастливи, тъй като ни кара да оценяваме като по-важни онези добри неща, които ни се случват, вместо да фокусираме толкова много върху лошите. Този стил на мислене е точно обратното на мнозина, тъй като повечето смъртни не могат да избегнат негативното пристрастие, ефект (или капан в зависимост от това как го гледате), който ни кара да обръщаме повече внимание на негативните неща, които ни се случват, омаловажавайки или дори игнорирайки положителен.

Промяна на начина ни на общуване с другите, благодарност за това, че са там, или просто оценяването на повече малките неща, които ни се случват, могат да бъдат много добър начин за привличане на щастие и емоционална стабилност у нас живее. Щастието и здравето вървят ръка за ръка, а благодарността е мощен магнит и за двамата., така че за да постигнем това ще научим няколко стратегии, които ще ни научат как да бъдем по-благодарни.

1. Водете дневник

Първият ни съвет е да си водим дневник за хубавите неща, които ни се случват. Запишете всички положителни неща и за което сме благодарни това е много полезно, тъй като е много добър начин за борба с гореспоменатото пристрастие на негативизма.

Няма значение дали го правим в бележник или на компютър. Идеята е да запишем всички хубави неща, които ни се случват, колкото и малки и на пръв поглед да изглеждат незначителни. Това насърчава позитивния стил на мислене, като полага все по-малко когнитивни усилия за откриване на добрите събития, присъстващи в живота ни.

Достатъчно е да отделите между 5 и 10 минути, за да поставите кои са били онези неща, които са ни накарали да се чувстваме добре и че сме благодарни, че са се случили. Трябва да се ангажирате да го направите, нещо, което в началото ще ни струва малко, но с течение на времето ще се превърне в напълно автоматизиран навик.

2. Не избягвайте негативните неща

Този съвет може да ни изненада и има смисъл. Обикновено свързваме благодарността с доброто, фокусирайки се само върху доброто и напълно игнорирайки лошото.

Въпреки това, ключът към по-благодарността е да приемем, че ще има пречки, че понякога не можем да ги избегнем и че, макар и малко досадни, те дори могат да ни помогнат да оценим още повече доброто, което ни се случва.

Нека погледнем по следния начин: Не е ли вярно, че в миналото са ни се случвали лоши неща, които сме преодолявали по-късно? Спомнянето им също ни кара да помним как ги преодоляваме, виждайки себе си в състояние да се изправим пред трудности и да постигнем успех.

3. Оценявайте малките неща в живота

Има много малки моменти от нашето ежедневие, които, макар да изглеждат маловажни, влияят на нашето благосъстояние. Поставянето на място в метрото, препичането на хляба или хвърлянето на домашни любимци ни приветства, когато се приберем, са малки неща, за които трябва да сме благодарни.

Но освен че сме благодарни за тези моменти, можем да помогнем и на другите да ги осъзнаят и също да ги оценим. Върнете всеки знак на доброта, който ви предлагат, и им благодарете, дори ако това е просто обикновен комплимент.

4. Помогнете на останалите

Помогнете на другите, това не струва нищо и те почти винаги ще ви благодарят. Благодарните хора не само оценяват това, което правят за тях, като го казват, но и като им го връщат.

По равно, не е нужно да ни правят услуга преди да помагат на другите. Бъдете доброволци, предлагайте да подобрите деня за други хора. Благодарността е нещо, което е заразително и помагането на другите е най-добрият начин да събудите благодарността у другите.

5. Бъдете благодарни за живота, който ви е докоснал

Как можеш да бъдеш благодарен, че имаш живота, който те е докоснал? Някои от нас може да го възприемат като нещо лошо, докато други го виждат точно като обратното., но това е така, защото го живеем от първо лице или го сравняваме с живота на тези, които смятаме, че живеят по-добре от нас.

Ами ако го сравним с тези, които живеят по-зле? Колко хора в този широк свят живеят в пълна мизерия? Колко са гладните? Има и такива, които дори нямат легло за спане.

Да имаш къща, семейство, приятели, работа... Дори и простият факт да живееш на място, където не е нужно да гледаш небето всеки ден, за да видиш дали идва бомбардировка. В света се случват много нещастия, които никога не сме имали нещастието да живеем и които най-вероятно никога няма да ги преживеем.

6. Оценявайте живота на близките си

Много хора са загубили цялото си семейство в някакъв естествен конфликт или нещастие. Други ги губят през тъжното, но неизбежно преминаване на възрастта и смъртта. Може би вече сте загубили някой важен в живота си, но останалото все още имате.

Оценявайте живота на близките си, благодарете, че те все още са живи и имат добро здраве. На никой не е гарантиран животът му, никой не знае какво може да се случи утре, ако може да умре, защото е попаднал на най-малко посочения човек на улицата. От живота до смъртта има само миг разлика.

7. Поддържайте връзка с близките си

Кога за последно се обадихте на баба и дядо? Ами родителите ти? Време е, не мислите ли? Редовното обаждане на близките е знак за признателност, че ги ценитеи те също ще имат по-голяма вероятност да ви се обадят в бъдеще.

Можете също така да отидете да ги посетите, да им изпратите съобщения, писма или дори подаръци, нещо, което показва, че не ги забравяте и че ги цените. Ако е необходимо, сами се погрижете за семейните събирания, организирайте ги така, че да се срещне целият клан.