4 ключа за преодоляване на срамежливостта по време на работа

Срамежливостта е друг аспект на личността на много хора и като такава тя може да бъде приета или дори да бъде нещо, с което да се гордеем.

Въпреки това, в много случаи, когато срамежливостта се проявява на много високи нива, това води до проблеми в почти всички области на живота, включително и в професионалния аспект.

В тази статия ще разгледаме няколко Полезни психологически съвети за преодоляване на прекомерната срамежливост в работата.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Какво е срамежливост?

Срамежливостта е състояние на ума, характеризиращо се с страх от това, което другите мислят за вас. Поради тази причина тя има тенденция да върви ръка за ръка с предразположение към изцяло или частично избягване на определени социални взаимодействия с хора, които не са знае или малко се знае и че идеята да бъдеш смешен или да породиш отхвърляне причинява дискомфорт дори преди тези, които намериш произвеждат.

По този начин, срамежливи хора, тези, които обикновено показват високо ниво на срамежливост,

те живеят социалния си живот върху песимистични прогнози за впечатлението, което ще направят върху събеседниците си или, в определени случаи, дори тези хора, които ги гледат, без реално да участват в разговор.

Срамежливостта се превръща в черта с такава способност да се изразява в много ситуации, че тя се счита и за личностна черта. Както ще видим обаче, той може да бъде модифициран чрез обучение и опит.

Защо да бъдеш много срамежлив на работа може да е проблем?

Срамежливостта сама по себе си не е черта, която винаги е в неравностойно положение. Въпреки че е вярно, че в повечето страни от западната култура фактът, че си личност плахото има тенденция да се разглежда като дефект, в действителност това оценяване има много произволни и субективна. Например в някои азиатски страни това се разглежда като добродетел, а в определени ситуации дори е полезно.

Въпреки това, както при толкова много други черти в психологията, всичко зависи от степента или нивата на интензивност. Екстремната срамежливост в повечето случаи е източник на проблеми. И въпреки че възможно е да го „укротиш“ с времето и да се научиш да го преодолявашТова е трудно без професионална психологическа помощ.

В професионален и трудов контекст някои от най-честите проблеми поради излишната срамежливост са следните:

• Трудности за „свързване“ с други хора извън официалните взаимоотношения на дейността на компанията.
• Страх от кандидатстване за работа или повишение, което включва повече взаимодействие с непознати или полупознайци.
• Страхът от оповестяване на лоши новини може да доведе до натрупване на проблеми в работата в екип.
• Сериозни затруднения при изпълнение на позиции за обслужване на клиенти или при търговски задачи.

Всичко това са някои от проблемите, които обикновено засягат много срамежливите хора без да е необходимо те да са разработили психопатология. Но ако вашата срамежливост достигне точката да бъдете считана за симптом на социална фобия, все още има още проблеми, с които да се справите; Тези, които страдат от този вид разстройство, дори излизат от работа или не изпълняват част от задачите си, за да избегнат определени социални взаимодействия.

• Може да се интересувате от: "Социална фобия: какво е това и как да го преодолеем?"

4 съвета за преодоляване на срамежливостта в професионалния контекст

Приложете тези препоръки към вашата ежедневна работа, за да се научите да преодолявате срамежливостта си в работния контекст.

1. Направете оценка на ежедневното време, което прекарвате в неформални взаимодействия

В продължение на седмица или две приблизително количествено определете времето, което прекарвате в неформални разговори в почивки и развлекателни събития с колеги. Това ще ви помогне да установите „изходно ниво“ на това, с което сте свикнали. Вашата цел е да търпите добре значително увеличение на този среден брой минути на ден., да можете да се изложите на това, без да се чувствате зле.

2. Търсете симетрия в разговорите

За да избегнете „отбранителна“ нагласа при повече или по-малко неформални разговори с колегите си от работата, добре е да се ментализирате с идеята да не приемате пасивна роля в диалозите. Накарайте другите да помислят и за това да ви направят добро впечатление: изразявайте мненията си напористо, задавайте въпроси, за да опознаете по-добре събеседника си и т.н. Определено, постави топката в корта си.

3. Погледнете грешките, които другите правят, когато говорят с други колеги

Осъзнаването на тези малки несъвършенства и осъзнаването, че никой не им обръща твърде много внимание, ще ви помогне да предположите, че те са нормални. така че да загубите страха си и спрете да се опитвате да избегнете падането в тях на всяка цена.

4. Запишете важната информация, която трябва да бъде съобщена, и помислете за предаването й в този ден

Поставянето на тези много ясни времеви ограничения ще ви помогне да не изпаднете в изкушението да напуснете „за друг ден“ онези неудобни моменти, когато трябва да съобщавате лоши новини.

Търсите ли психологическа помощ?

Ако мислите да преодолеете проблема си за срамежливост, като отидете на психолог, каня ви да се свържете с мен. Аз съм експерт психолог в когнитивно-поведенческия модел, много ефективен при възприемането на нови навици и алтернативни начини за общуване с другите и обслужвам възрастни и юноши. Можете да разчитате на услугите ми както в офиса ми, разположен в Мадрид, така и чрез онлайн сесии за видео разговори.