FoMO: закачен за мрежи от страх да не пропуснете нещо

Страхът от пропускане на нещо, известен под съкращението FoMO (от английски: Fear of Missing Out), може да се определи като общо опасение за отсъствие от възнаграждаващи преживявания, в които участват други.

Този синдром се характеризира с желанието да бъдете непрекъснато свързани с това, което правят другите, което често включва прекарване на много време в социалните медии.

Участието в социалните мрежи се превръща в ефективна възможност за тези хора, които искат да бъдат непрекъснато свързани със случващото се.

• Свързана статия: „Техноаддикция: какво е това и какви са неговите причини и симптоми“

Социални мрежи, опит да отговорим на нашите нужди

Теорията за самоопределението ни дава перспектива за човешките психологически нужди и е интересна гледна точка за разбиране на FoMO.

Според тази теория ефективната саморегулация и психологическото здраве се основават на задоволяването на три основни психологически потребности: компетентност, автономност и взаимоотношения. Конкуренцията е способността да се действа ефективно в света, автономията се състои в притежаването собствено авторство или лична инициатива и връзката се определя като нужда от близост или връзка с остатъка.

Според тази гледна точка феноменът FoMO може да се разбира като система за саморегулация на хроничен дефицит при задоволяване на психологическите нужди.

Следвайки тази линия, ниските нива на задоволяване на нашите основни нужди ще бъдат свързани с FoMO и с участието в социалните мрежи по два начина.

От една страна, щеше да има пряка връзка между лица с ниско ниво на удовлетвореност и участие в социалните мрежиТова са ресурс за поддържане на връзка с другите, инструмент за развитие на социална компетентност и възможност за задълбочаване на социалните връзки.

От друга страна, връзката между участието в социалните мрежи и задоволяването на основните нужди също би била непряка, тоест чрез FoMO. Като се има предвид, че дефицитите в нуждите могат да доведат някои хора до обща податливост на страха да не пропуснат нещо, това е така Възможно е тези нерешени психологически нужди да са свързани с използването на социални мрежи само дотолкова, доколкото са свързани с FoMO. С други думи, страхът от пропускане на нещо може да служи като посредник, който свързва недостатъците в психологическите нужди с използването на социалните мрежи.

Можем да проследим около 150 души

Според антрополога Робин Дъмбар броят на хората, които могат да бъдат свързани в дадена система, идва обусловено от размера на нашия мозъчен неокортекс, така че в случая с нашия вид ще говорим от около 150 индивида.

Сегашният ни мозък не е много различен от мозъка на нашите праисторически предци, тези предци са живели в кланове на приблизително 150 индивида, така че мозъкът ни да е еволюирал, за да ни поддържа връзка с това количество хора.

Като цифра, според оценка от 2011 г., потребител на Facebook има средно около 150 "приятели", а приятел на всеки потребител има средно 635 последователи.

Като се има предвид, че размерът на нашия мозъчен неокортекс е такъв, какъвто е, можем запитайте се дали тези отношения са толкова реални, колкото понякога си мислим.

Не всички форми на социално взаимодействие са еднакви

Ние сме социални животни, това е нещо потвърдено. Имаме поредица от афективни и принадлежни нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, ние се храним от връзката с другия по същия начин, по който се храним от храната, която ядем. Въпреки това, както не всички храни предлагат еднакво качество в хранителните си вещества, така и не всички форми на взаимоотношения са еднакви. Можете да бъдете едновременно затлъстели и недохранени, защото количеството ккал не е синоним на качеството на вашата диета.

Продължавайки с това сравнение, можем да видим някои приложения на социалните мрежи, като например бързо хранене в човешките взаимоотношения.

Англосаксонците имат термин, известен като „качествено време“, който се отнася не толкова до времето, което хората прекарват с близките си, а до качеството на това време. Това качествено време би било гурме ястието на социалните отношения.

Прекарването на твърде много време в мрежите може да навреди на нашето благосъстояние

Някои изследвания показват, че цифровите медии може да има понижаващ ефект върху саморефлексията и в крайна сметка да намали благосъстоянието.

Този феномен да бъдем винаги в комуникация, който комуникационните технологии ни предлагат, може да ни отвлече от важните социални преживявания тук и сега. По думите на Платон това би било като да предпочетеш сенките на пещерата пред реалността навън.

Този синдром може да бъде източник на обезсърчение или депресивни чувства отчасти защото намалява усещането за вземане на най-добрите решения в живота.

• Може да се интересувате от: „Instagram ми създава безпокойство: 5 съвета за управление на дискомфорта“

По-добре съжалявайте преди това

Брони бяха написали книга, озаглавена "Петте съжаления за умиращите", в която тя описва основни знания, които той направи от хората, с които се отнасяше като специалист по палиативни грижи.

Очевидно повечето хора в края на живота си съжаляват, че не са направили това, което наистина са искали да направят Вместо това, което другите очакваха от тях, често се съжалява, че не са имали смелостта да изразят собствените си чувства или не са прекарали време със стари приятели.

В крайна сметка изглежда, че съжаляваме повече за това, което не сме направили, отколкото за това, което сме направили. Затова е препоръчително често да питаме дали прекарваме времето си по начина, който ни прави наистина щастливи - винаги по силите ни.

Избягването на дискомфорт може да доведе до принуда за мрежите

Изследванията върху мотивацията за използването на социалните мрежи показват това избягването на неприятни чувства като самота или скука принуждава използването на Facebook.

По същия начин липсата на удовлетвореност от нашите взаимоотношения би ни довела до използването на мрежи. Можем да заключим, че социалните мрежи представляват път за бягство от емоционални и социални разочарования. Компулсивно избягване на дискомфорта е тенденция, която е в основата на повечето пристрастяващи поведения (да не кажа, че е при повечето емоционални разстройства).

Генерира се порочен цикъл: дискомфортът води до компулсивно поведение, което временно ни освобождава от дискомфорта, но кара тази принуда да стане пристрастяваща чрез учебен механизъм - често в безсъзнание - известен като подсилване отрицателен. Повтарянето на това отново и отново създава по-ниска толерантност към дискомфорт и по-голяма нужда от натрапчив навик.

Отвъд психологическите опасности - и въпреки че може да е очевидно - струва си да си припомним, че властно желание да бъде постоянно свързан е потенциално опасен, когато това кара хората да проверяват мрежите, дори когато шофиране.

Изборът е отказване

Човешкото същество притежава интелект, който му позволява да взема решения с по-широк спектър от възможности от всеки друг известен вид. Това е голямо еволюционно предимство, но също така е източник на главоболие, защото в момента, в който избера между А и Б, ако избера А, се отказвам от Б. Това означава, че ако имаме само време и пари, за да учим някаква степен, ще трябва да се откажем от другите възможни варианти.

По същия начин, Ако не сме свързани с мрежите, защото правим нещо друго, може да пропуснем нещо И между другото, ако прекарваме много време в мрежите, може би губим живота си, защото (да не забравяме), няма да живеем вечно.

Библиографски справки:

• Шааршмид, Т. (2018, декември). FOMO или страх от пропускане на нещо. Ум и мозък, 93, 78-81.
• Андрю К. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Мотивационни, емоционални и поведенчески корелати от страх от пропускане, Компютри в човешкото поведение, том 29, брой 4, 2013, страници 1841-1848.