Искате ли да се откажете от пушенето? Решението може да е в парите

Английският израз „сложи парите си там, където ти е устата“ може да бъде по-точен от всякога, когато става въпрос отказвам пушенето.

Скорошно проучване, публикувано в списанието The New England Journal of Medicine показва, че паричните стимули са показали, че са по-ефективни от никотиновите пластири и когнитивно-поведенческата терапия като форма на лечение срещу тютюнопушенето.

Отказ чрез награда

Отправната точка на стратегията за парично стимулиране е система за възнаграждение на нашия мозък като отправна точка. Хипотезата е следната: ако парите отидат при вас, ще имате повече причини да спазите обещанието си да стоите настрана от тютюна и ще бъдете по-малко склонни да отложите „последното цигара ". С други думи, система за възнаграждение, повлияна от залаганията, може да засили вашата воля. до степен, която нито химическите заместители, нито специфичните когнитивно-поведенчески терапии могат направи го. По този начин отказването от тютюнопушенето би се превърнало в печалба и загуба.

Но такава меркантилна логика може да изглежда извратена, ако се основава само на стимули, различни от тези, осигурени от по-здравословен начин на живот. Какво се случва, когато финансовите стимули спират? Връщат ли се пушачите, за да се нахвърлят върху опаковки с тютюн? За щастие изглежда не. Системата за залагане се оказа ефективна дори

шест месеца по-късно изследователите спряха да възнаграждават финансово бивши пушачи за това, че не са опитвали тютюн.

Как беше проведено разследването?

Като извадка за изследването са използвани 2538 души, които активно пушат. От този набор от пушачи, тези хора бяха разделени на четири групи в зависимост от вида на програмата, основана на парични стимули, в която те биха участвали. Тези четири програми бяха накратко (имената са измислени):

• Проста програма. Отказът от тютюнопушене за поредица дни се изплаща въз основа на времето, прекарано извън тютюна. Изследователите са анализирали слюнката на доброволците в три различни момента след стартиране на програмата: 14 дни по-късно, 30 дни по-късно и 6 месеца по-късно. Във всеки от тези рецензии може да се получи парична сума, като максималната сума е 800 долара.

• Проста програма с депозит. Тази програма беше подобна на предишната, но доброволците трябваше да започнат, като оставят 150 долара като депозит. Тези пари могат да бъдат възстановени само след 6 месеца без пушене.

• Кооперативна програма. Всеки участник беше разпределен в малка група от шест души. Лицата във всяка група са печелили пари въз основа на броя на хората в техния екип, които са се отказали от пушенето.

• Грабнете плячката. Сформирани бяха екипи от шест души, в които всеки човек трябваше да публикува облигация от 150 долара. Успешно отказалите се споделят по равно сумата от облигациите.

Доброволците, които отказаха да участват в определената им програма, успяха да откажат цигарите по традиционни методи.

Резултати

Бяха показани и четирите програми по-ефективен отколкото традиционните методи за отказване от тютюнопушенето. Програмите, които постигнаха най-добри резултати, бяха и най-малко популярни, тоест тези, които по-малко хора бяха готови да започнат. Тези последни програми бяха двете, които изискваха депозит на облигация: въпреки факта, че само 14% от назначените хора ги стартираха, 52% от участниците са преминали 6 месеца без пушене, докато този процент на ефикасност е намалял до 17% при алтернативи, базирани само на една награда.

Разбира се, не всички от нас имат достъп до необходимите инструменти да се направи анализ на слюнката. Ако обаче мислите за отказване от тютюнопушенето, винаги е добре да имате предвид това зад всички оправдания има да изпуши последната цигара, има система за възнаграждение, която трябва да можете да поставите между камък и твърдо място.