8-те последици от преумора

Необходима е работа както за гарантиране на препитание, така и за развиване на добро самочувствие; Чувствайки се полезен, ние се научаваме да вярваме в себе си. Въпреки това, както всеки навик, прекомерната работа може да навреди на физическото и психическото ни здраве с невероятна лекота.

Ето защо е важно винаги да наблюдаваме обема на работата, с която се сблъскваме ежедневно, от една страна, и начина, по който реагираме на нея, от друга. В противен случай логиката на производителността ще ни повлече да превърнем професионалната работа в наша причина за живот, нещо, което не може да бъде здравословно.

• Свързана статия: "Психология на работата и организацията: професия с бъдеще"

Това са ефектите от преумората

За да предотвратим проблеми, свързани с преумора, трябва да знаем как да разпознаваме предупрежденията, които тялото ни изпраща. По-долу можете да видите какви са те и как се изразяват в тялото ви.

1. Безпокойство

Това е най-ясната последица от всички. Това е чувство на безпокойство и бдителност, което от своя страна ни затруднява да се справим с предизвикателствата, които ни предстоят.

Тревожността ни кара винаги да се активираме но в същото време се страхуваме да мислим за нашите отговорности, за което отлагаме някои от тях. Е отлагане допринася за натрупване на задължения.

2. Изгоря

Синдромът на изгаряне е психологическо и физическо състояние, типично за трудната работна среда и с малък капацитет да отговори на нуждите на професионалистите. Състои се от смес от обезличаване, криза поради липсата на мотивиращи очаквания и безпокойство, породено от стагнация на работата и монотонност.

Трябва да се има предвид, че синдромът на Burnout не трябва да се появява поради преумора, а по-скоро е свързан с повторение и липсата на моменти за почивка и излизане от работния контекст. По този начин отделянето на време за зареждане и изчистване на ума често помага, но в други случаи е необходимо да смените професиите, за да се чувствате добре.

• Свързана статия: "Изгаряне: как да го открием и да предприемем действия"

3. Пристрастяване към работата

Парадоксално е, че прекомерната работа може да ни накара да поробваме още повече под игото на бъдещите задачи, които трябва да бъдат изпълнени и трябва да бъдат изпълнени. Защо? Защото фактът, че сме преминали през трудни и неприятни ситуации, за да постигнем целите, които ние ние сме маркирали ни кара да отречем по-малко марж, за да изберем дали в бъдеще отново сме в ситуация подобен.

Просто възможността да накараме нашия проект или компания да бъде повредена от неспособността ни да работим Изглежда непоносима идея с оглед на жертвите, които трябваше да направим, за да не стане тази инициатива провалят се.

От друга страна, рискуваме да нормализираме преумората, приемайки убеждението, че винаги да бъдеш претоварен е това, което винаги може да се очаква, нормално. От тази гледна точка избягването на повече работа или почивката е безотговорно.

• Може да се интересувате: "Работохолик: Причини и симптоми на пристрастяване към работата"

4. Синдром на карпалния тунел

Това е един от най-често срещаните физически проблеми сред работниците, които много използват компютри, като служители, компютърни специалисти или копирайтъри. Появява се, когато фактът, че ръката е в същото положение, за да използва клавиатурата, води до натискане на един от нервите на ръката в китката.

5. Лумбална болка

С натрупването на работа е много по-малко вероятно да изпълняваме задачите, необходими за работа, като същевременно поддържаме стандарти за благополучие и вземането на почивки за смяна на позата или разтягане на краката е едно от тях настроики.

Седнете през цялото време в две или три позиции, които според нас ни помагат да произвеждаме по-бързо уврежда както нашите мускули, така и ставите на гръбначния ни стълб. С течение на времето ни помага да заемем това прегърбено положение, когато ходим или стоим.

6. Безсъние

Проблемите със съня са често срещани, когато има твърде много работа. Причините за това са размишления и повтарящи се мисли въз основа на собствените задължения, както и деструктурирането на работното време и прекомерното използване на екрани.

• Свързана статия: "Борба с безсънието: 10 решения за по-добър сън"

7. Стомашни проблеми

Храносмилателната система е много чувствителна проблеми със стреса и тревожността, така че преумората се чувства като удар върху представянето ви. Това води до поява на газове, диария и други усложнения. Те не само са досадни, но явно засягат всички останали функции, които се извършват в тялото ни. В крайна сметка ние сме това, което ядем, което включва начина, по който усвояваме храната.

8. Сърдечно-съдови проблеми

Този проблем е свързан с лошото управление на тревожността, което става хронично, и с лоша диета и навици за упражнения, които са резултат от липсата на време за упражнения и хранене здрави. Хипертонията е червеното знаме.