Какво представлява балансът между работа и личен живот и защо е важно?

Една от характеристиките на развитието на работния контекст през последните десетилетия е свързана с това колко трудно е да се направи разлика между личния и професионалния живот.

С напредването на годините и навлизането в 21-ви век линията, която разделя частната сфера и работното място, става все по-размита, сякаш работи платена вече беше толкова гъвкава и пластична концепция, че винаги, когато се пренебрегваме, тя „запълваше“ много от онези моменти от деня, в които се питаме: имам ли нещо по-добро да направя?

Изправени пред тази нова реалност и особено след появата на кризата с COVID-19 и популяризирането на работата от разстояние, е по-необходимо от всякога да се вземат предвид това, което е известно като баланс между работа и личен живот. Нека да видим какво е това и няколко съвета за управлението му.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Какъв е балансът между работа и личен живот?

Както подсказва името му на английски, балансът професионален и личен живот се състои от ситуацията на

баланс между време и ресурси, посветени на платена работа, от една страна, и време и ресурси, посветени на всичко останало, от друга. Следователно е необходим елемент както да се знае как да се установи последователен модел на платена работа, така и в средносрочен и дългосрочен план, гарантиране на условия на живот, способни да осигурят физическо и психологическо благосъстояние и в които е възможно да се поддържат здрави социални взаимоотношения и функционален.

А) Да, тези, които имат добър баланс между професионален и личен живот, не само правилно управляват времето, което отделят за „официална“ работа, необходимите часове; Освен това те имат достъп до помирение на семейството, до възможността да бъдат част от социалната структура (чрез взаимоотношения с приятели, съседи и т.н.) и да има достатъчно време за почивка и свободно време щастлив.

В крайна сметка този баланс между това, което работите за пари и това, което правите в други области на живота, не може просто да бъде решен размиване на първия от тези елементи, прекарване на извънреден труд за моменти на почивка (например работа от лаптопа, докато гледа филм през нощта) или прикриване на мрежови ситуации или обслужване на клиенти под илюзията, че това са социалните отношения на приятелство.

Съществуването на добър баланс между работа и личен живот предполага, наред с други неща, това възможно е ясно да се направи разлика между тези две сфери на живота.

Защо е важно да имате предвид това, когато управлявате времето и ресурсите?

Знанието как да се установи добър баланс между професионалния и личния живот е важно за няколко аспекта свързани както с благосъстоянието на хората, така и с отношенията на властта, но си струва да се подчертаят три причини.

1. Без ясни насоки и граници, работата обикновено обхваща всичко

The Законът на Паркинсон казва, че „работата се разширява, за да обхване цялото налично време“ и нещо подобно се случва конкретно в контекста на труда: ако не е ограничен ясно времето, което отделяме за платена работа и предварително определя размера на ресурсите, които можем да отделим за нея през целия ден и седмица, Лесно е да се разпространява, без да го осъзнаваме, покривайки всички времена, в които не сме сигурни какво да правим.

Това важи особено за страни като Испания, които се открояват с голям брой самостоятелно заети работници, като се вземе предвид активното им население. Много самостоятелно заети работници са склонни да се самоизползват, отчасти поради несигурност на работното място, но други В някои случаи това се дължи на това, че не знаете как да измервате времето или не сте наясно с жизнените навици, които генерират работа.

2. Физическото и психологическото благосъстояние изисква този баланс

Наличието на небалансиран живот, в който работата обхваща всичко, не само ни въвежда в спирала на постоянно търсене на по-добри резултати; В допълнение, това износва нашето физическо и психологическо благосъстояние.

Проблемите с безпокойството и изгарянето на работа са сред най-честите форми на емоционален дистрес в ситуации от този тип, както и медицинските усложнения, произтичащи от този нездравословен начин на живот: проблеми в ставите да останат твърде дълго в една и съща позиция, наднорменото тегло от липсата на време готвач и т.н.

3. Необходимо е да се живее извън отговорностите

Много хора вярват, че балансът между професионален и личен живот е свързан с управлението на времето, прекарано в платена работа и работа у дома или свързано с родителството. Но това е грешка: този баланс трябва да включва моментите на свободно време и почивка, посветени на себе си, както и на ситуации на неформални социални отношения, които не търсят конкретна цел, освен да бъдат в компанията на остатъка. В противен случай ще бъдем все по-изолирани.

Да направя?

Досега вече видяхме няколко ключови идеи, които помагат да се разпознаят възможните проблеми, когато става въпрос за баланс между професионален и личен живот. Първо, неяснотата при определяне на работното време улеснява компаниите (или самите нас като самостоятелно заети) изискват извънреден труд под идеята, че „нямате нищо по-добро от направи ", и това може да се изостри в контексти като пандемията на коронавируса, при която работите през компютър, свързан към интернет, до който почти винаги имате достъп.

Второ, някои хора правят грешката, като приемат, че не прекарват прекомерно време на работа, защото имат възможност да получат достъп до ресурсите, за да останат живи в краткосрочен план. без да осъзнаваме, че този начин на работа причинява физически и психологически проблеми да се появяват малко по малко, по по-фин начин отколкото простото лишаване от това, което една заплата може да купи, което затруднява откриването, че нещо не е наред.

На трето място, не изпадайте в грешката да вярвате, че балансът между професионалния и личния живот е просто помирение на семейството или това се отнася само за хора с деца: всеки човек, по силата на това, че е един, трябва да може да има на време да се посвети на себе си, без да е необходимо винаги да се оправдава, като апелира към отговорности бетон.

Въпреки това, Преминаването от думи към практика при доброто управление на баланса между професионалния и личния живот не е толкова лесно, колкото да се имат предвид тези заключения; трябва да действате съответно. И за да постигнете това, може да се наложи да имате помощ от приятели, семейство или специалисти по психология. В края на краищата е лесно да изпаднете, без да осъзнавате, в рутините и навиците на самосаботаж, които ни карат да се държим по начин, противен на това, което вярваме: „Заслужавам време, но точно този месец е много важно да се стремя да постигна това повишение“, „Не получавам достатъчно почивка, но не мога да си кажа не шеф ”и др.

Интересувате ли се от професионална психологическа подкрепа?

Ако търсите лични или онлайн услуги за психологическа помощ, каня ви да се свържете с мен. Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия модел и присъствам както на лица, така и на компании, като се намесвам в случаи на проблеми с управлението на тревожност и други емоции, необходимостта да се научите да управлявате конфликти или да общувате по-категорично или липсата на умения за управление на времето, наред с други проблеми. Можете да получавате моите услуги както лично в Мадрид, така и чрез сесии за видео разговори.