Връщане към работа в кризата с COVID: психологически последици

Контекстните промени, преходът от една среда и поредица от дейности към друга среда с тяхната собствени правила на поведение, са склонни да бъдат ключови моменти за емоционалното благополучие на хора.

Краят на сезон, в който сме били далеч от работното място, е добър пример за това: възстановяването има психологически последици за наскакто за добрите, така и за лошите. И ако това връщане към рутината може да се усложни само по себе си, комбинацията от това с кризата с COVID-19 представлява още по-голямо предизвикателство за много хора.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Върнете се на работа по време на пандемия

Противно на това, което много хора вярват, емоционалните състояния, които изпитваме ежедневно, в основата си не са психически феномен; те не започват и не свършват в главата ни и колкото и да се опитваме да избягваме да изразяваме някакви емоции, те възникват при взаимодействието между нас и околната среда.

Не е, че чувствата и нашите субективни преживявания се раждат в мозъка ни и след това се отразяват „навън“ това, което правим, но не би могло да съществува, ако наистина е имало разделение между това, което ни заобикаля, и това, което се случва в нашето ум.

Следователно, когато преминем от потапяне в един контекст към потапяне в друг, в нас неизбежно настъпва психологическа трансформация. И това, което се случва при връщане на работа след период на неработене (поне платено), е доказателство за това. За много хора, трябва да се сблъскате с вълна от нови задачи, или трябва да се адаптира към малко по-различна работна система, е трудно смилаем или направо ги преодолява.

Но тази година, в допълнение, към работата след сезона на лятната ваканция се добавя a безпрецедентен социален и здравен контекст, който разтърси както политиката, така и икономиката свят; коронавирусът прави много по-малко сигурен какво ще правим след няколко месеца поглед, а също така увеличава риска от загуба на работата си и / или нивото на доходите, на които сме поели седнал.

Това означава има още повече елементи, които трябва да се вземат предвид при адаптирането към първите дни на работа, нещо, което, ако не се управлява добре, може да предизвика значителни психологически проблеми и на двете емоционално и когнитивно, както и лични взаимоотношения и изпълнение труд.

Възможни източници на дискомфорт в такава ситуация

Както видяхме, преходът, който включва повторното включване, може да насърчи или да доведе до значителни промени на психологическо ниво.

Имайте предвид, че понякога тези промени са към по-добро; например някой, който е започнал да развива зависимост по време на пътуването си на почивка по-вероятно е да го оставите зад себе си, просто като се върнете във вашия град и вашите съчетания обичайно. Въпреки това, в много случаи тези промени представляват несъответствие поради необходимостта да се „преучите“, за да поемете многобройни отговорности.

Някои от тези възможни източници на проблеми, причинени от връщането към работа в условията на коронавирусна криза, са следните.

1. Несигурност

Несигурността относно това, което ще се случи, сама по себе си е нещо, което ни пристрастява към песимизма. Във време на здравна и икономическа криза най-често се наблюдава липсата на информация възприема се като по-голямо присъствие на опасни елементи, с последващо повишаване на нивото на безпокойство.

2. Чувство за загуба на контрол

По принцип ние сме собственици на това, което правим в личния си живот и това включва степента на риск от заразяване, която сме готови да поемем. Но в работния контекст много хора могат да се чувстват много несигурни, че трябва да се вписват в това, което се очаква от тяхната професионална роля. Дори ако организацията, в която работите, използва ефективни протоколи за сигурност, липсата на пълен контрол върху степента на излагане на вируса може да доведе до значително психологическо изтощение чрез стрес и безпокойство.

3. Повишен риск от развитие на симптоми на депресия

Ако връщането на работа е белязано от катастрофални мисли за това какво ще ни се случи и страх за това, което предстои (например, ако чувстваме, че не сме достатъчно бързо се адаптира към темпото на работа или компанията ще изпадне в криза), вероятно е много от стимулите, които ни поддържат доволни от тази работа, да спрат функция.

Тази комбинация от тревожност и липса на стимули е силно свързана с разстройствата на настроението, сред които се откроява депресията. Не е изненадващо, че голям процент от хората с тревожност относно трудовия си живот също развиват депресия.

• Може да се интересувате от: „Видове депресия: техните симптоми, причини и характеристики“

4. Отрицателни психологически последици, извлечени от горното

Във всичко, свързано с психологията, преживяванията, свързани с дискомфорта, генерират домино ефект с голяма лекота. Стресът и тревожността увеличават шансовете да страдате от безсъние например, както и моделите за управление на тревожността, които са друг проблем: зависимости, нарушения на контрола на импулсите и др.

Можете ли да направите нещо по въпроса?

Голяма част от това, което видяхме досега, не зависи само от това, което правите сами, а от това, което се случва около вас. Например, работна среда, в която условията на труд са много лоши или дори има експлоатация, често отстъпва място на психологически проблеми, чиято причина е извън нашите действия.

В други случаи обаче има достатъчно пространство за маневриране, за да се подобри психичното здраве, без да се налага смяна на работа.

В подобни ситуации психотерапията е много ефективна, тъй като може да се използва за напредък в следните аспекти, наред с други:

• Управление на безпокойството в момента, в който ни кара да се чувстваме зле.
• Осигуряване на самопознание, за да бъде ефективно търсенето на решения за дискомфорт.
• Развитие на умения за управление на времето и подобряване на изпълнението.
• Възприемане на по-подходящи навици в личните взаимоотношения и подобряване на социалните умения.
• Повишена лекота при откриване на проблемни модели за управление на бедствие.
• Повишен контрол върху импулсите.
• Подобряване на уменията за управление на концентрацията в задачата.

Търсите ли професионална психологическа подкрепа?

Ако забележите, че страдате от психологическо износване поради ситуацията, в която живеете на работното място, Препоръчвам ви да се свържете с мен. Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческата терапия и терапиите от трето поколение, и лекувам възрастни пациенти с широк спектър от разнообразие от проблеми: работен стрес, тревожни разстройства и фобии, депресия, обсесивно-компулсивно разстройство, зависимости, двойни конфликти... тази страница Можете да намерите повече информация за това как работя и моите данни за контакт.

Библиографски справки:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Несигурност и предвиждане при тревожност. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Махмуд, S.; Удин Талукдер, М.; Рахман, М. (2020). „Страхът от COVID-19“ предизвиква ли тревожност за бъдещата кариера? Емпирично разследване, разглеждащо депресията от COVID-19 като медиатор. Международен вестник за социална психиатрия, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Мелхиор, М. и др. към. (2008). Работният стрес предизвиква депресия и тревожност при млади, работещи жени и мъже. Психологическа медицина, 37 (8): стр. 1119 - 1129.
• Наш-Райт, Дж. (2011). Справяне с тревожните разстройства на работното място: значение на ранната намеса, когато тревожността води до отсъствие от работа. Професионално управление на дела, 16 (2): стр. 55 - 59.