Как да разбера в кои случаи да избера онлайн психотерапия?

За сравнително кратко време онлайн терапията се превърна в необходимо средство за терапевтична помощ, което има предимства както за пациентите, така и за психолозите.

Разбира се, това не означава, че обичайното посещение на центъра за психотерапия трябва да изчезне; в крайна сметка в много случаи хората предпочитат да бъдат в една стая с професионалиста, без да използват електронно устройство. Има обаче моменти, когато предимствата на онлайн режима са особено забележителни и изборът за него е най-подходящият вариант. В тази статия ще се спрем на тази тема: в кои ситуации явно си струва да се прибегне до онлайн психотерапия.

• Свързана статия: "8-те предимства на посещението на психологическа терапия"

Какво е онлайн психотерапия?

Нека започнем с основите: изясняване от какво се състои онлайн психотерапията. Произвежда се услуга за психотерапевтична интервенция няма нужда да бъдете лице в лице в една стая с психолога, благодарение на използването на електронни устройства и комуникационни приложения, които позволяват комуникация в реално време.

В допълнение, ефективността на онлайн терапията може да бъде също толкова полезна, колкото на терапията лице в лице, и може да се прилага за лечение на почти всички често срещани проблеми, както при консултация, с изключение на някои изключения, при които този вид терапия не е необходима.

Вярно е, че аспекти като топлина, близост и невербален език също се губят, но той се придобива в директна наличност, наличност и непосредственост, за да се помогне веднага на пациентите във всяка ситуация, в която се намира необходимо. Ето защо се препоръчва, доколкото е възможно, да комбинирате онлайн сесии с сесия лице в лице.

В кои случаи е удобно да изберете онлайн терапия?

Това е резюме на случаите, в които онлайн психотерапията се превръща в предпочитана форма на терапия благодарение на своите характеристики. Разбира се, никоя от тях изобщо не е решаваща, но тези идеи могат да служат като ориентир при избора на дистанция или психологическа помощ лице в лице.

1. Ако търсите още повече дискретност

Въпреки че днес ходенето на психотерапия е много нормализирано, някои хора все още изпитват известен срам, че други знаят, че отиват при психолога, дори ако не се лекува разстройство (например в случаите, когато проблемът е в двойка аргументи или ниско самочувствие).

• Може да се интересувате: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

2. Ако не можете да се придвижите от вкъщи

Има много ситуации, в които някой, който трябва да отиде на психотерапия, не е в състояние да напусне дома си за дълго време или трябва да се премести е много лошо. Такъв е случаят с някои пациенти с намалена подвижност, или с тези, които имат малки деца, за които се грижат, или дори с които трябва да преминат през период на карантина, като последните епизоди като пандемията на коронавирус.

За щастие, онлайн терапията отменя тези видове ограничения: ако има интернет връзка с минимална стабилност при предаване на данни, има възможност за провеждане на сеанси за видео разговори с психотерапевта.

3. Ако имате график, който е твърде пълен с отговорности

Друг от случаите, при които онлайн терапията е най-препоръчителната модалност, е този, при който едва ли има време между работа и семейни или домашни задължения. Как онлайн психотерапията елиминира времето за пътуване до центъра по психология и не ни принуждава да бъдем в определено време на определено място (стига да имаме тихи места, с поверителност и с интернет връзка), е много по-лесно да накараме тези сесии да се впишат в дневния ни ред.

4. Ако пътувате често

Един от най-важните аспекти във всеки терапевтичен процес е постоянството и ангажираността към собственото ни подобрение. Поради тази причина е необходимо да се избягва, че пътуванията нарушават динамиката на ходене на психотерапия винаги с препоръчителната периодичност. По този начин ще бъде не само по-лесно да постигнете целите, поставени в първите сесии, възможно най-скоро, но също така ще увеличим шансовете, че като пациенти не свършим да хвърляме кърпата и да спрем да ходим при психолога.

5. Ако се чувствате несигурни

Друг от случаите, в които е добра идея да изберем онлайн терапия, е, когато като пациенти се чувстваме несигурни или дори малко уплашени, при идеята да отидем за първи път на психотерапия. Това е така, защото да можете да разчитате на помощта на психолога, без да се налага да напускате среда, която ни е позната и в която се чувстваме комфортно, по-малко вероятно е да се чувстваме тревожни по време на първата или две сесии.

Интересувате ли се от онлайн психотерапевтични сесии?

Ако сте решили да посещавате онлайн терапия, независимо от проблема, каним ви да се свържете с нашия екип от психотерапевти. На Вижте Събуждания Имаме няколко центъра, отворени в различни градове на Мадридската общност и от много години приемаме хора от цял ​​свят. възрасти, но освен грижата лице в лице с пациентите, разполагаме и с мощна услуга за психологическа терапия на линия. За да видите повече информация за нашата консултативна клиника, кликнете върху тази връзка.

Библиографски справки:

• Промяна, P.M. (2011). Ефективност на кибертерапията в психичното здраве: критична оценка. Stud Health Technol Inform 167: pp. 3 - 8.
• Грацер, Д. и Халид-Хан, Ф. (2016). Интернет когнитивна поведенческа терапия при лечение на психиатрични заболявания. CMAJ, 188 (4) стр. 263 - 272.