Разликите между това да си сутрин и да си вечер

Ако сте от хората с затруднено събуждане сутрин, Y следобед или вечер се чувствате ясно и можете да мислите по-добре от останалите хора, които са станали рано, може би разликата ви не се дължи на мързел или лоши навици (както винаги са ви казвали), а защото вашият ген "часовник" отделя се мелатонин с различно темпо от останалите. Вече имате идеалното обяснение.

Бухали и чучулиги: различни ритми в ритмите и графиците

По отношение на съня, човешките същества могат да бъдат разделени между сови и чучулиги, тоест вечерни хора и сутрешни хора.

The сутрин хора те са склонни да се събуждат осем часа (или по обичайното време), след като са започнали да спят бързо и на практика след 5 минути вече се чувстват будни. С напредването на деня, представянето им намалява, докато не са толкова уморени, че заспиват безпомощно.

The вечерни хораНапротив, отнема им много повече време, за да се събудят напълно (понякога до повече от 1 час от момента, в който отворят очи, докато се почувстват готови да се изправят срещу деня). Когнитивните ви способности обаче се увеличават с напредването на деня, чувствайки се осъзнато и психически пъргаво до няколко минути преди да отидете на сън, с добра продължителност на вниманието и памет Дали тези разлики се дължат на навиците и образованието, или има определящ генетичен фактор?

Мелатонинът прави разликата между следобед или сутрин

Изглежда разликата е в мелатонина, вещество, което се секретира по време на сън и то предизвиква дълбоки състояния на сън и почивка.

През 1997 г. изследователят Джоузеф Такахаши откри ген "часовник", отговарящ за кодирането на протеин, който регулира циркадните ритми на съня, както и начина, по който се секретира мелатонинът. Чрез тези разследвания беше открито, че различният начин, по който протеинът действа в някои организми и други, кара някои хора да отделят мелатонин особено в първите часове на сън (с които те си почиват по-рано, събуждат се по-рано и също така се оказват уморени и спят по-рано) и други отделят веществото в последните часове на сън (такива, че да се събуждат сънливо, да се събуждат бавно и тяхното представяне се подобрява, докато не заспят отново почти докато са още ясен).

Значи вечерните хора не са против да станат рано. Те просто се възползват от по-голямата си ясност по такъв начин, че в крайна сметка да забавят момента на съня си. Всъщност и двамата са склонни да спят едно и също количество часове, само управляват енергиите си по различен начин.

Обществото е предназначено за тези, които стават рано

Живеем ли в свят, адаптиран към тази разлика? Абсолютно. Живеем в ясно утринен свят, адаптиран към сутрешните нужди (поради културни вярвания, трудови ограничения и др.). Училищата са предназначени за сутрешни деца по такъв начин, че децата, които прекарват първите два часа от класа още полузаспали, се оценяват. В професионален смисъл това също се случва: денят е структуриран да работи сутрин и да почива следобед, кога вечер хората са най-ефективни и ефикасни, ако си почиват сутрин и са активни следобед и нощ.

Тези открития могат да ни помогнат да се опознаем повече и по-добре, в допълнение към разглеждането на тези различия, за да създадем по-справедлив образователен модел и общество, приспособено към това как сме, с нашите различия, вместо да се налага да жертваме различията си, за да се приспособим към общество, предназначено само за малцина. Ако сте сутрешен човек, може би сега разбирате вечерта малко по-добре. Ако сте вечерен човек, вече имате идеалното си обяснение. Никой друг няма да може да ви нарече мързелив или да ви обвини в лоши навици. Благодаря, че искаш да се запознаем.

Вечер, сутрин и интелигентност

Дали това, че е вечер или сутрин, е свързано с интелигентност? В предишна статия видяхме, че да. Препоръчвам ви да го прочетете, ще бъдете изненадани.