„Чувствам се съкрушен по време на работа“: възможни причини и какво да правя

Много хора развиват конфликтни отношения с работата си, или със средата или компанията, в която работят.

Понякога основната причина за това е свързана с проблеми в работния контекст: просто, прекалено голям натиск върху работниците или отговорностите не са добре разпределени, за пример. Но в други случаи този вид неразположение има повече общо със склонността на работника към самосаботаж.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните задействания“

Необходимостта от съчетаване на работа с емоционално благополучие

Има компании и дори работници, които предполагат много вредна идея за здравето: че в работния ни аспект е нормално да бъдем постоянно подложени на силен стрес това ни кара да страдаме продължително време. Макар да е вярно, че за съжаление това е често срещана ситуация поради несигурност, това не означава, че трябва да я нормализираме или да забравим, че проблемът трябва да бъде решен.

Ясно е, че там, където има платена работа, има определени изисквания и цели, които трябва да бъдат постигнати, като се следват някои критерии за производителност, но да се съсредоточи единствено върху това означава да има напълно пристрастен и частичен поглед върху афера. Без работник няма работа и е доказано, че в средносрочен и дългосрочен план е необходимо да се намери баланс между способностите и потенциала на човека, от една страна, и производствените цели, към които той се стреми, от друга други. И освен логиката на производство и предоставяне на услуги, благосъстоянието на хората има стойност, независимо от икономическите механизми, в които участва.

Тези два факта, че щастието и благополучието на работника имат положително въздействие върху дългосрочните резултати и че това също е цел сама по себе си, да е от съществено значение да се знаят начини за управление на стреса и емоциите на работното място, както и да се знае какво По този начин можем да подобрим условията на труд, така че те да не се ограничават до „изгаряне“ на служители, на свободна практика, и т.н. Това означава, че най-функционалните и водещи компании винаги отделят част от усилията си за предлагане на курсове и програми за обучение по мениджмънт. емоционални за своите работници и да извършат изследвания, за да установят дали има нещо в работните пространства или в работния процес, което води до дискомфорт.

„Чувствам се съкрушен по време на работа“: възможни причини

Когато през главите ни мине чувство от типа „чувствам се претоварен от работа“, обикновено това, за което говорим е излишен работен стрес. Стресът е нормално явление, присъстващо на всички здрави хора, и почти винаги е ресурс, който ние ни помага да се адаптираме към ежедневните предизвикателства, като ставаме по-бързи, когато става въпрос за действие проблеми.

Понякога обаче те пораждат ситуации от типа „порочен кръг“, генерирайки сам по себе си проблем, който подхранва това предразположение към стрес. Това се случва много пъти по време на работа, където самият работник участва в създаването на работния натиск, който го засяга. Например, да не се справяте добре с разсейването, да оставяте отговорностите си за по-късно от страх да не се изправите пред тях и т.н.

По този начин, повече пъти, отколкото изглежда, опитът да бъдем поразен от нашата работа е последица от тази тенденция да се самосаботираме, което допринася за натрупването на отговорности и дискомфортът ни се увеличава поради това и обратно.

Някои от възможните причини, които водят до това, са както следва.

1. Страх от докладване на грешки

Избягване на неудобни ситуации При колеги или началници това кара някои хора да не докладват за неуспехи, които засягат производството, което създава проблем, който става все по-голям като снежна топка. В такива случаи е ясно, че доброто управление на тревожността може да промени.

• Може да се интересувате от: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате от часовете на деня“

2. Лошо управление на разсейващи елементи

Работа с око в социалните мрежи, оставяне на радиото включено, ставане на всеки десет минути за пиене или хапване... навици, които освен че ни карат да губим време, ни карат да се чувстваме физически зле, а след това и психологически лошо поради износването на самото тяло.

3. Часов хаос

Това е проблем, който засяга особено тези, които работят от вкъщи. Фактът, че нямат фиксиран график, ги кара понякога да се изкушават да не правят нищо в продължение на много минути и дори часове, и че се оказват в ситуация, в която трябва да се справят с много неща в последните часове на деня, което причинява стрес и дори създава проблеми със съня.

4. Дисфункционален перфекционизъм

Също така е възможно да се видим претоварени на работа поради факта, че имат нереалистични очаквания като ориентир.

Това поражда стрес и дори чувство за вина и чувство на неудовлетвореност, когато виждаме малки несъвършенства в много от фазите на работния процес.

Какво да правим при излишен работен стрес?

Разбира се, не всички решения на работния стрес са свързани с управлението на емоции: материалните условия на работа имат голямо значение. Ето защо част от начините за преодоляване на този вид проблеми надхвърлят индивида и са свързани с с подобряване на работната среда и начина, по който целите се поставят и задават в календара.

Вярно е също така, че как се справяме със стреса и безпокойството, силно влияе върху това как се чувстваме на работа. В този смисъл, винаги можете да се възползвате от полезни инструменти като Gurumind, приложение, изпълнено със съдържание за медитация и внимателност, проектирано така, че да можете да ги прилагате в най-различни ситуации и за които не се нуждаете от предишно обучение по психология. Повече информация за Гуруминд ще намерите на тази страница.