6 стратегии за подобряване на самочувствието в юношеството

Юношеството е за много млади хора сложен етап от живота, който върви ръка за ръка с криза на идентичността. Този тип криза се среща не само на интелектуално ниво; Той също има ясни емоционални последици и затова не са малко тези, които след като са преминали праг на пубертета, те се чувстват замаяни от задачата да открият кои са всъщност, да приемат и обичай себе си.

В тази статия ще разгледаме най-полезните стратегии за подобряване на самочувствието в помощ на подрастващите, въз основа на ключови идеи, използвани в психотерапията.

• Свързана статия: "Трите етапа на юношеството"

Защо е важно да се помогне на тийнейджърите да изградят добро самочувствие?

Юношеството е ключов етап от развитието на живота, в който настъпва преходът между детството и зрелостта.. Поради тази причина преживяванията през годините, през които преминава, имат важни последици за конфигурация на начина, по който младите хора се научават да виждат себе си и да управляват емоциите, свързани с вашата идентичност.

По този начин развитието на самочувствие по време на юношеството е сложен процес, пълен с предизвикателства, при които непълнолетните трябва да се учат в движение, за да да се цени, да се фокусира върху едни или други референти и да използва понятия, чрез които да изследва себе си и да превежда с думи това, което те са и са Усещам. Не е лесно, защото

От началото на пубертета тяхната препоръка вече не са родителите, а останалите млади хора на тяхната възраст (и най-вече тези, които са малко по-възрастни от тях), които също често са доста дезориентирани в тази мисия на самооткриване.

Поради тази причина начинът, по който подрастващите оценяват себе си, често е много поляризиращ: понякога се чувстват на върха на света и в много пъти те се чувстват уязвими и фокусират вниманието си върху това, което смятат за най -големите си недостатъци, което се опитват да направят Крия. Като се има предвид това, не е изненадващо, че на този етап от живота честотата, с която се появяват много от най -често срещаните психологически разстройства, като напр. депресия или ТСА.

Обичайно е юношеството да бъде емоционално бурно, а в най -тежките случаи младите хора възприемат убеждението, че „те не са добри за нищо“. Всъщност е установено, че във възрастовата група между 12 и 18 години случаите на суицидни мисли бързо нарастват по отношение на непълнолетни под 12 -годишна възраст.

Добрата новина е, че, от една страна, да бъдеш тийнейджър не трябва да предполага емоционални проблеми и проблеми със самочувствието, а от друга страна, От друга страна, дори при непълнолетни, които страдат от тези психологически промени, е възможно да се предложи ефективна помощ както от психотерапията, така и от семейство.

• Може да се интересувате от: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

Полезни стратегии за повишаване на самочувствието на тийнейджър

Изправен пред проблеми със самочувствието, най-добрият вариант винаги е да отидете на психотерапия, за да проучите конкретния случай и да имат персонализирана програма за психологическа намеса, независимо от възрастта на лицето. В по-леките случаи обаче друг вариант е да се приложат някои насоки и стратегии, които често са полезни за насърчаване на навици, от които е по-лесно да се повиши самочувствието. Тук ще намерите обобщение на най -ефективните при юношите.

1. Не го сравнявайте с други млади хора на неговата възраст

Ако сте забелязали, че има проблеми със самочувствието, най-вероятно той вече се сравнява с тях постоянно, а също и че го прави чрез много строги критерии за това какво е "успех" и "провал"”. Това, за което става дума, е именно да разширите палитрата си от ценности и концепции за това, което е ценно и говори добре за вас, и вероятно няма да намерите това във вашата група приятели или съученици, сравнително малък социален контекст, в който със сигурност няма да има голямо разнообразие от дейности или мнения, вкусове и гледни точки изглед.

Идеалът не е да се насърчават хората да се сравняват с другите, а по -скоро че във всеки случай има източници на вдъхновение в съответните фигури, в които има част от техните интереси. Например, ако имате дъщеря тийнейджърка, която се чувства зле, защото смята, че е „странна“, защото обича спорта, покажете й примера на други велики спортисти, дори и да не са на нейната възраст.

• Свързана статия: „Как да се отървем от негативните етикети, които ни поставят другите“

2. Помогнете му да намери своите хобита

Като възрастен човек е много по -вероятно да имате достъп до информация или справки, които са далеч от живота на вашия юноша. Открийте дейности, които може да му харесат, предложете да го научите на хоби.

• Може да се интересувате от: „23 хобита, които да правите у дома и да се забавлявате“

3. Не го насърчавайте да се мръщи на дейности, които са „странни“

Ако го научите да се смее на някой, който е различен, това също ще работи срещу него, защото ще стане обсебен от идеята да се впише напълно в групите, към които иска да принадлежи, и да потисне всички аспекти на себе си, които може да са несъответстващи.

• Свързана статия: „Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

4. Помогнете му да намери нови приятели

Свържете го с децата на съседите, с далечни братовчеди, с млади хора, които посещават занимание след училище, което може да му хареса и т.н. Колкото по -вероятно е да създадете приятелства, по -голяма способност да се отървете от токсичните взаимоотношения които ви карат да се чувствате зле за собствения си начин на съществуване; Ще ви бъде по -лесно да се чувствате оценени и приети от група млади хора на вашата възраст, което е много важно в юношеството.

• Може да се интересувате от: „6 -те основни типа токсични взаимоотношения“

5. Предложете вашата помощ, но без да разпитвате

Ако вашият начин да реагирате на подозрения, че той има проблеми със самочувствието, е да изстреляте порой на въпроси за това, което сте направили през деня и как се чувствате, със сигурност ще отговорите отбранителен. По -добре е честно да изразим, че сме загрижени за него или нея, и да кажем, че бихме искали да можем да помогнем.

• Свързана статия: "Как да дадете емоционална подкрепа, в 6 стъпки"

6. Оценявайте техните постижения

Ако не поставяте толкова или повече акцент върху това, което той прави грешно, отколкото върху това, което прави правилно, ще го затруднявате да развие добро самочувствие. Кажете им, че разпознавате техните постижения като такива и оценявате тяхната стойност., и разкажете на другите за тях. По този начин вашата социална среда ще ви даде причини да знаете как да цените себе си и стимули да продължите да напредвате в това, което правите добре и това ви мотивира.

Търсите услуги за психотерапия за деца и юноши?

Ако се интересувате от професионална психологическа подкрепа за вашия син или дъщеря чрез детска и юношеска психотерапия, свържете се с нас.

На Авансови психолози Ние лекуваме пациенти повече от 20 години и работим, помагайки на хора от всички възрасти, като и двете се намесват в случаи на психопатологии както при проблеми като лошо управление на взаимоотношенията, проблеми с ученето и / или управление на времето или недостатъчна модулация на взаимоотношенията. емоции. Ние също така предлагаме услуги в логопедията, коучинг, невропсихология и психиатрия.

Можете да ни намерите в нашия психологически отдел, разположен в квартал Гоя в Мадрид, а ние също предлагаме онлайн модалността чрез видео разговори.