Как да успокоите приятел, когато има нужда от вас

Приятелството не е просто да ходите заедно на партита, да споделяте същото чувство за хумор, да имате подобни хобита или да правите комплименти на дрехите на другия. Да имаш приятел също се състои в това да си там в лоши времена.

И факт е, че голяма част от добавената стойност на приятелството е, че именно тези хора в лоши времена могат да бъдат по -успешни, когато става въпрос за насърчаване и утеха към другата: имат обща история, имат препратки, които и двамата знаят, и най -вече имат по -голям шанс да познаят емоционалния тон, който е необходим в това момент. С други думи, те могат да действат като психологически скалпел, който помага да се премахне това, което причинява дискомфорт.

В тази статия ще говорим точно за това: как да утеша и успокоя приятел в нужда, или защото е тъжен, или защото преживява тревожност.

• Може да се интересувате: "Как да съобщим лоши новини? 12 емоционални ключа"

Съвети за успокояване на приятел, който преживява лоши времена

На първо място трябва да се има предвид, че както причините за дискомфорта, така и ефектите, които тази ситуация има произведените могат да бъдат много широки и това, което трябва да направим, ще зависи от това как се адаптираме към тях обстоятелства. Основно тези причини и последици от евентуален дискомфорт са разделени в две категории: тъга, с депресивни или почти депресивни симптоми от една страна и тревожност, от друга.

Епизодите на тъга се характеризират със следното:

• Плач.
• Търсете относителна самота.
• Песимистично тълкуване на миналото, настоящето и бъдещето.
• Идеите за себе си, които подкопават самочувствието, се увеличават.
• Възприятие, че светът е жестоко и безмилостно място.

От друга страна, епизодите на тревожност вървят ръка за ръка със следното:

• Постоянно треперене и движение.
• Търсете дискретно място, нещо усамотено или изолирано.
• Песимистично тълкуване на бъдещето.
• Компенсаторното поведение се увеличава, като преяждане или тикове или мания (докосване на носа, косата ...).

Как да успокоим приятел, който се чувства тъжен

Когато става въпрос за успокояване на приятел, който преминете през момент на тъга, следвайте тези указания.

1. Не тривизирайте за причината за емоционалната им болка

Това е грешка, която често се прави и се състои в опит да убедите другия човек, че наистина не трябва да бъде толкова тъжен. Единственият недостатък в това е да накара този човек да се чувства по -изолиран и никой да не го разбира, тъй като отричането на чувствата няма никакъв смисъл.

Вместо това приемете, че дори да не разбирате причината за болката й, ти си там за това, от което имам нужда.

2. Прекъснете изолацията на мелодията

Не принуждавайте другия човек да излиза на място, където има повече хора или повече активност, дори ако това е за да ги „развесели“. Човекът, който е тъжен, е там, където иска да бъде, и вие трябва да го уважавате. Въпреки това, това, което можем да направим, е да прекъснем емоционалната им изолация (стига да не ни кажете друго) е да изясните, че разчитате на нас.

Това ще трябва да бъде съобщено по ясен начин, но без да придобива известност. Нещо толкова просто като това да кажеш буквално ще стане, но за това също трябва да се демонстрира, като се твърди например, че същото се е случвало в минали кризи. Както и да е, няма нужда от разпространение.

3. Предложете безусловно приятелство

Ако другият човек желае да ви има до себе си в този момент и всъщност не знаете защо е тъжно, можете да го попитате дали иска да ви го обясни, но в случай, че не иска, не настояват. Важното не сте вие, а някой, на когото искате да помогнете. Дайте да се разбере, че вие сте там, за да придружите своя приятел или приятел и да се опитате да помогнете колкото е възможно повече, а не от ангажираност или любопитство.

4. Потърсете физически контакт, но не изведнъж

Ако е възможно физически да докоснете другия човек, е положително да го направите. Не е препоръчително обаче да го правите внезапно, тъй като това би било в разрез с емоционалната настройка. Най -добре е да направите това, когато вече сте постигнали известен напредък в предишните стъпки.

5. Ако съветвате, направете го като приятел, а не като техник

В случаите, когато е уместно да дадете съвет, не го давайте така, както би го направил специалист по темата, пренебрегвайки емоционалното състояние на другия човек и предавайки инструкции. В моментите, в които сме тъжни, не се подчиняваме на тези логики, защото ни липсва смелост и сила.

Вместо това посъветвайте точно както би направил един приятел. Това ще рече, съсредоточавайки се върху емоционалното си състояние и как искате да се чувстватеи предлагащи пътища за помощ, а не перфектни и идеални решения на това, което диктуват теоретичните книги.

Как да успокоим приятел с тревожност

Когато става въпрос за утеха на приятел, който изпитва тревожна ситуация, това са указанията, които трябва да следвате.

1. Действайте, за да се съсредоточите

Вниманието на тези, които страдат от безпокойство, трябва да премине от загриженост за бъдещето към осъзнаване на настоящето.

За да направите това, ако имате много силна криза, е удобно дори физически да хванете този човек и опитайте се да установите зрителен контакт с вас, не само така, че активирането на тялото, което произвежда движението, ви пречи да се съсредоточите, но и за да знаете, че има някой, който ви подкрепя. В случаите на по -малко силна тревожност, просто установете контакт с очите и го помолете да обърне внимание на това, което ще му кажем.

2. Призив за конструктивно отношение

След това, след като вече сме действали върху тялото му, карайки го да спре да се движи и да насочи очите си към погледа ни, се въздейства върху неговите идеи. Това, което трябва да се каже, е, че дори и да забележите, че ситуацията изглежда ви обзема, може да се направи нещо по въпроса и за това, трябва да се откажеш да мислиш постоянно за катастрофални прогнози.

3. Изчакайте той да се успокои малко и да изготви план за действие

Предишните стъпки ще помогнат на този приятел да се успокои малко, но няма да премахнат притесненията им. За да направите това, трябва да дадете „умствена алтернатива“ на склонността си да правите прогнози, което означава, че предоставете план за действие, дори прост.

Този план за действие трябва да се състои от много конкретни действия и срокове, така че тези етапи привличат цялото внимание на този приятел или приятел и не свикват с натрапчивото мислене.

• Може да се интересувате: "Самосъобщенията и тяхната ефективност за развиване на напористост"

4. Направете упражнение за въображение

Сега, след като има план, който да следвате, за да разрешите проблема възможно най -много, можете да завършите работата което го кара да свързва тази последователност от действия с положително състояние на ума.

За да направите това, говорете какво ще се случи, ако следвате тези указания вярно и без да пропускате срокове: ситуацията ще бъде много по -добра от настояще (и разбира се, че бъдещето, което си е представял, но това е неявно и не трябва да му напомняте, за да не мисли за че). Например, ако безпокойството е породено от устно представяне пред много хора, представете си класна стая с вашата аудитория и вашият приятел изнесе успешна реч, запазвайки интереса на обществен. Важно е ситуацията да е разумна и достоверна.