6 дейности, характерни за терапията за двойки

Терапията за двойки е много повече от разговорите, които се провеждат по време на сесии с психолога. Всъщност голяма част от напредъка и напредъка са свързани с дейностите, които двойката се представя самостоятелно, въз основа на идеите и практиките, проведени в присъствието на терапевт.

Ангажирането с този процес на укрепване на любовната връзка предполага извършване на определени навици и упражнения всеки ден. ден, така че промяната към по -добро да се разпростира върху всички области на съвместно съществуване, а не само върху това, което се случва при консултацията с психология.

Но... какви са онези действия, в които и двамата членове на двойката трябва да се включат в ежедневието си? Тук ще видим обобщение на типичните дейности на терапевтичния процес на двойки, за да ги опознаете по -добре.

• Свързана статия: "5 -те вида терапия за двойки"

Общи дейности в терапията за двойки

Това са няколко от навиците и дейностите, които се насърчават да се извършват в терапията за двойки, както в собствени сесии, като преди всичко между тях, през часовете, когато сте заедно изпълняващи действия всеки ден.

Това е приближение към обичайното в такъв процес, но трябва да се има предвид, че всеки случай е уникален и психолозите винаги ние адаптираме нашите предложения за намеса в зависимост от уникалните характеристики на всеки човек, връзката и контекста, в който и двамата хора те живеят.

1. Следете времето, прекарано заедно

Трябва да положите съзнателни усилия, за да прекарате време заедно; но това трябва да е качествено време, в което всеки може да се съсредоточи върху другия човек, без да има глава върху други неща. За това трябва имат известен контрол кога какво да правят, така че в случай на проблеми или непредвидени събития, да е възможно да се коригира този график и да се създаде друг момент, в който да бъдете с другия човек.

Не става въпрос за постоянно определяне на времето по общото време, а по -скоро за планиране и гарантиране, че през седмицата има моменти, в които е възможно да бъдете един с друг.

Какво още, Препоръчително е тези моменти заедно да имат различни ситуации и преживявания, тъй като това позволява да бъдете в контакт с всички аспекти на другия човек и на себе си в контекста на двойката. Например, ако всички тези моменти се случват по залез слънце и когато сте у дома, ще видим набор от действия и много ограничени нагласи, което ни води до опростен и двуизмерен поглед върху връзката. В терапията за двойки се учат различни техники и стратегии, за да се улесни по -добрият контрол на времето и да се избегне календара, който ни влачи надолу.

2. Използвайте насоки за управление на дискусии

Би било нереалистично да се очаква, че чрез терапия на двойки споровете между вас двамата ще изчезнат. Ключът е да знаете как да ги управлявате правилно.

Поради тази причина психолозите, които обслужват двойките, ги обучават в поредица от дейности за управление на конфликти, така че не водят до жестоки конфронтации или да правят така, че да изглежда, че нищо не се случва (което е толкова или по -вредно от спора интензивно). Става дума за това да можете да изразите себе си, да постигнете консенсус относно проблемите, с които трябва да се справите, и да постигнете компромиси, за да ги разрешите.

3. Дейности за самопознание

Голяма част от напредъка, постигнат в терапията за двойки, зависи от това как успяваме да подредим главите си: нашите мнения, нашите интереси и притеснения, нашите ценности и т.н. За него, психолозите учат много пациенти да извършват ежедневни дейности за самопознание. Притежаването на тази информация за себе си ви позволява да постигнете по -добро съответствие между двете.

4. Обучение по невербален език и афективно изразяване

Много пъти част от проблема, който води хората до терапия за двойки, е, че има пречки в начина, по който общуваме и изразяваме себе си. Например, има двойки, в които е изгубено много доверие и идеята за близост и дори уязвимост създава дискомфорт, ключови елементи в емоционалната и интимна връзка. В този смисъл в терапията работим така, че и двамата да могат да научат или да научат отново тези модели на взаимодействие, които надхвърлят думите.

• Може да се интересувате от: „5 начина да изразите повече привързаност към човека, когото обичате“

5. Правете седмични прегледи

Приблизително веднъж седмично се препоръчва да проведете чат относно аспектите, в които човек е забелязал напредък, добавени проблеми или точки, в които няма забелязан напредък в момента, както в себе си, така и в другия човек. При това е необходимо да се следват редица насоки, за да се направи този разговор нещо продуктивно, а не борба с егото.

Например, винаги го правете по едно и също време и по възможност на едно и също място (за да създадете своеобразен протокол) и обяснете какво чувствате и сте наблюдавали най -много възможно е прозрачно и описателно, тоест не да предизвиква емоционални реакции у другия (което може да доведе до обвинения и упреци), а така, че да знаят какво съжалявам

6. Развитие на умения за споделяне на задачи

Тези дейности, толкова типични за терапията на двойки, имат част от практикуването на уменията на преговори и друго за използването на принципите на емоционалната интелигентност, така че да е в съответствие с следваща идея: сблъсъците на интереси не са равни конфликти.

Чрез ефективни процедури за разпределение на задачи се постига баланс между двамата членове на двойката, така че няма един човек, по -привилегирован или облагодетелстван от другия. Това е особено важно при двойки с деца.

Интересувате ли се от терапия за двойки?

Ако обмисляте да потърсите помощта на психологически център, за да укрепите емоционалната си връзка или да преодолеете криза на срещи или брака, свържете се с нас. На Авансови психолози Имаме професионална кариера от две десетилетия, помагаща на всякакви хора, и извършваме и двете индивидуални терапии за адресирайте формите на дискомфорт, които засягат хората поотделно, като например терапия за двойки, за да работите по проблеми от този тип релационни. Можете да разчитате на нас в нашите съоръжения, разположени в Мадрид, или да използвате формата за онлайн терапия чрез видео разговор. На тази страница ще намерите повече информация за нас.

Библиографски справки:

• Аткинсън, Б. Дж. (2005). Емоционалната интелигентност в терапията за двойки: Напредък от невробиологията и науката за интимните отношения. W W Norton & Co.
• Бъс, Д. М.; Хейзълтън, М. (2005). Еволюцията на ревността. Тенденции в когнитивните науки. 9 (11): стр. 506 - 507.
• Кампузо Монтоя, М. (2002). Човешката двойка: тяхната психология, техните конфликти, тяхното лечение. Мексико: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Когнитивна терапия с двойки. Билбао: Редакционна Desclée De Brouwer.