5 -те ключа към увереността в отношенията с приятели

Асертивността може да се използва и засилва практически във всеки от аспектите на нашия социален живот, адаптирайки го към нашия начин на общуване с всеки човек или група и към мястото, където обикновено общуваме с този човек хора.

В тази статия ще се съсредоточим върху асертивността, приложена към приятелството, виждайки защо е необходимо и какво можем да направим, за да се възползваме от него.

• Свързана статия: "Асертивност: разширяване на самочувствието към социалните отношения"

Защо напористостта е важна в приятелството?

Приятелските взаимоотношения ни позволяват да установим мрежи за взаимна подкрепа, привързаност и любов, които ни осигуряват добра част от това, което ни позволява да се наслаждаваме на живота, както емоционално (възможност за намиране на комфорт в трудни моменти, за наслада от неповторими моменти на свободното време) и материално (достъп до повече знания, до възможни работни места, и др.).

Неслучайно за приятели се говори като за „избраното семейство“, до такава степен, че в някои случаи хората, които страдат от трудни битови ситуации, се свързват по -добре с приятелите си, отколкото с членовете на семейството.

Въпреки това, само наличието на група хора, които наричаме приятели, само по себе си не прави тези отношения перфектни, далеч от това. Понякога зад фасадата на приятелството може да се скрие напълно токсична динамика, основана на зависимост, унижение и т.н. И дори в много по -малко крайни случаи приятелството може да има своите светлини и сенки. Като социални същества ние сме сложни и сме пълни с нюанси и същото се случва с отношенията, които поддържаме.

Ето защо много хора развиват проблеми с напористостта с приятели. Някои проблеми, които могат да възникнат, когато това се случи, са следните примери:

• Други предполагат, че може да закъснеят, като ни срещнат
• Те приемат за даденост, че могат да закачат външния ни вид отвъд това, което ни кара да се чувстваме комфортно.
• Те говорят помежду си на език, който не разбираме, дори ако им кажем, че бихме искали да разберем разговора и да участваме в него.
• Те предполагат, че могат да влязат в нашата къща за посещение, когато пожелаят.

В такива ситуации, може дори да се окаже, че терминът "приятелство" се използва като морално алиби да се опита да се толерира всякакъв вид нежелано поведение.

Ние обаче имаме възможност да избираме и управляваме приятелски отношения. които искаме да поддържаме, като например „възпитаване“ на нашите приятели по начина, по който трябва лекувайте ни. И това се постига, като започнем да прилагаме напористост в отношенията си с тях, бавно, но сигурно. Тоест, изразяване на онези идеи, които представляват нашите интереси и начина ни на мислене и че виждате какво достатъчно важни, за да се определи, че те трябва да бъдат спазвани или поне взети предвид истина.

• Може да се интересувате от: „Топ 7 причини за токсични отношения“

5 -те ключа за развитие на напористост пред приятели

Това са съвети и стратегии, които могат да ви помогнат да развиете по -категоричен стил на общуване, когато работите с приятели.

Имайте предвид, че всички тези ключови идеи трябва да бъдат адаптирани към всеки конкретен случай и че контекстът, в който се осъществява взаимодействието с човек или група броят на хората влияе значително върху това как се осъществява комуникативният обмен (например, той може да променя значението на думите в зависимост от това къде говорите).

1. Не заемайте отбранителна позиция, просто им кажете какво мислите

Изразявайте мнението си и това, което ви интересува, но без да предполагате, че вашият събеседник ще възприеме враждебно отношение, когато ви слуша.

Едно е да си представите, че може да не обичате да чувате какво ще ви кажем, а друго е да улесните конфронтацията, като ни направите първата стъпка в дискусията, или чрез тон на гласа ни, жестове, начинът, по който формулираме изречения... Най -добре е да приемем, че като приятел, този човек ще уважава нашите решения и гледни точки. изглед.

• Свързана статия: "" Чувствам се сам ": 3 ключа за преодоляването му"

2. Критикувайте действията, а не човека

Ще ви бъде много по -лесно да приложите настойчивост към приятелите си. Ако критикувайки това, което правят, се фокусирате върху тези специфични поведения, вместо да се позовава на „неговия начин на съществуване“ или неговата идентичност. Тоест, ако искате да поправят нещо, говорете за глаголите, а не за прилагателните.

3. Ако видите, че една критика може да причини вреда, придружете я с нещо положително

Като приятели, емоциите на другите имат значение за нас; трябва да съчувстват. Защото, придружавайте най -суровите си критики с идеи, които показват, че виждате и положителното в критикуването на този човек и / или предлагате възможни алтернативи към това, което бихте искали да видите променено, като давате примери за това какво можете да направите, така че да се зачитат както вашите интереси, така и тези на този човек.

• Може да се интересувате от: "28 -те вида комуникация и техните характеристики"

4. Ако настроението ви се е разпалило много, запазете подробните обяснения за друг път

Ако нещо, което вашият приятел е направил, ви е ядосал много и не виждате себе си в състояние да поддържате конструктивен диалог, Препоръчително е да изясните емоционалното си състояние по това време, но да не навлизате в повече подробности; Изразете се по по -нюансиран начин веднага след това, когато сте се успокоили повече. Но не позволявайте да минат твърде много часове, в противен случай ще рискувате да се откажете да изразите своята гледна точка.

5. Ако ситуацията ви обзема, отидете на психолог

С помощта на специалист по психология ще можете по -добре управлявайте емоциите си и научете социални и комуникативни умения фундаментален.

• Свързана статия: „8 -те ползи от посещението на психологическа терапия“

Искате ли професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа помощ, моля свържете се с мен.

Аз съм психолог с дългогодишен опит в грижата за отделни лица и компании и съм специализиран в модела на когнитивно-поведенческа намеса. Предлагам сесии лице в лице (в офиса ми в Мадрид), а също и онлайн чрез видео разговори.