Емоционални компетенции: какво представляват, за какво служат и колко вида има?

Начинът, по който изпитваме емоциите си, определя голяма част от качеството ни на живот, нашите навици и начина ни на виждане на реалността.

Нормално е това да е така, защото въпреки че се наричаме хора, ние все още сме животни с родословие от стотици хиляди години към нашето гръб и през това време нашите поведенчески предразположения се появиха на базата на емоции, много преди да сме в състояние да използваме причина.

Въпреки това, въпреки че нашата емоционална страна се корени в биологичните предразположения на предците, това не означава, че нямаме капацитет да модулираме емоциите си. Всъщност днес знаем това има определени емоционални компетенции които могат да бъдат развити чрез опит и учене. Нека видим от какво се състоят.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

Какво представляват емоционалните компетенции?

От приблизително 70-те и 80-те години на миналия век идеята, че изпълнението на работата и лекотата на социалното функциониране на хората зависи преди всичко от това, което обикновено се нарича "интелигентност".

Ето защо психолози като Питър Саловей, Джон Д. Майер и Даниел Гоулман са разработили и популяризирали концепцията за "емоционална интелигентност", психологическа конструкция, в която са обединени всички способности и способности, които хората имат във връзка с идентифицирането, управлението и изразяването на емоциите.

По този начин идеята, че отвъд конвенционалната интелигентност (основана преди всичко на способността да разсъждава и да извършва вербални или логико-математически умения) има емоционална интелигентност, която ни казва, че човешкият ум е много повече от процесор на текстова и вербализираща информация, но може да управлява и емоционални явления, които не могат да бъдат напълно изразени с думи няма числа.

Тоест, дори при хора без психопатологии или метални здравословни проблеми като цяло, ще има различия в техните способност да постигат целите си в зависимост от това колко добре се справят с афективната си страна, с емоциите си и чувства.

В този контекст емоционалните компетенции са различни видове умения, които заедно съставляват емоционалната интелигентност на човек. Тоест те са отчасти независими умения и отчасти взаимосвързани, във всеки случай допълващи се, че В зависимост от степента си на развитие, те ни помагат повече или по-малко да се справяме с предизвикателствата на всеки ден и да се чувстваме добре с нашия живот.

От друга страна, въпреки че емоционалните компетенции се отразяват във всякакви ситуации (защото нашите емоции се „активират“ винаги, не само в определени контексти), на практика е обичайно да се набляга на неговите ефекти на работното място и професионално, в рамките на това, което е известно като „меки умения“: умения, които не се придобиват чрез официално образование или запаметяване на информация теоретични.

• Може да се интересувате от: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Видове емоционални компетенции

Тук ще видим кратка класификация на видовете емоционални компетенции според психолога Даниел Гоулман.

1. Самосъзнание

Самосъзнание може да се обобщи като способност за самопознание във връзка с емоциите. Тоест това, което знаем за емоциите и чувствата, които обикновено изпитваме ситуации, които ги задействат в нас, първите признаци, че една от тях ще се появи в нашия съзнание...

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

2. Саморегулиране

Саморегулирането е тясно свързано с предишната емоционална компетентност и се състои от способността ни да модулираме емоциите си, като ги изпълняваме по начин, който не ни вреди или който е в унисон със ситуацията, или да направим необходимото, за да увеличим максимално шансовете да изпитаме определена емоция, която ни интересува, и да намалим до минимум шансовете да изпитаме друга, която ни интересува в даден момент.

Разбира се, не се състои в това да имаме способността да контролираме напълно емоциите си, като ги потискаме напълно или ги „извикваме“ от нулата; това е невъзможно

3. Съпричастност

Емпатията е способността да се „свържем” емоционално с някого и да можем да приспособим поведението си към неговото емоционално състояние, така че те увеличават възможностите за установяване на съюзи между двете страни или за оказване на подкрепа в ключови моменти, без да зависят от изрични словесни указания.

• Може да се интересувате от: „Емпатия, много повече от това да се поставиш на мястото на някой друг“

4. Само мотивиране

Самомотивацията е способността да превръщаме емоциите си в мотивационно гориво, така че да Ви насочват повече към изпълнение на задачи, които ни доближават до целите, които сме Ви поставили. Не забравяйте, че емоциите съществуват като механизъм за приспособяване към околната среда.

• Свързана статия: „Видове мотивация: 8-те мотивационни източника“

5. Социални умения

Тази последна емоционална компетентност се основава както на познаването и овладяването на нормите за социализация, които преобладават в социалните кръгове, в които се движим, така и на в способността да генерираме очаквания и значения чрез нашето боравене с емоции и тяхното приложение към нашия начин на общуване (вербално и не глаголен).

С други думи, това е свързано със създаването на определен емоционален тон на социалните взаимодействия, в които участваме, което предполага кои сме и/или какво искаме. Следователно това е ключова съставка в процесите на лидерство и посредничество при конфликти, а също и при срещи с хора.

Искате ли да имате професионална психологическа подкрепа?

В психотерапевтичните процеси е възможно да се тренират емоционалните способности, които сме видели сега, независимо дали човекът, който ходи на психолог, е развил психопатология или не. Ето защо, ако търсите професионална подкрепа в това отношение, моля свържете се с нас.

На Напреднали психолози Ние предлагаме нашите психологически терапевтични услуги повече от две десетилетия, а в момента се намесваме и в областите на логопедията, сексологията, невропсихологията и психиатрията. Сесиите могат да се провеждат лично в нашия център, разположен в Мадрид, или онлайн чрез видео разговор.