Как да постигнем целите си при започване на нов работен сезон

Краят на празниците не трябва да е нещо лошо; Тази времева граница, която предполага започване на нов сезон на „връщане на работа“, може да бъде елемент от самомотивация, която, добре използвана, ще ни улесни да постигнем целите си (и да се наслаждаваме на начинът).

Затова в следващите редове ще говорим за това какви са те стратегии и ключови идеи, които можем да използваме, за да постигнем целите си от положително мислене.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Стратегии за постигане на целите ни през този нов сезон

Ясно е, че простият факт за приключване на ваканционния период и връщане на работа няма да ни накара да се представим по-добре или да подобрим самомотивацията си; всъщност някои хора изпитват обратното, изпитвайки трудности при адаптирането към ежедневната работа на работното място.

Въпреки това, Ако приемем подходящите мерки, можем да накараме тази промяна в рутините да работи в наша полза, което прави за нас ново начало, в което да приложим всичко научено от самото начало, и първа стъпка в изкачването към целите, които желаем да постигнем.

В този смисъл по-долу ще разгледаме тези начини да се възползвате от потенциала на това начало на сезона след празниците.

1. Уверете се, че получавате целия сън, от който се нуждаете предния ден

Започнете този сезон, като се уверите, че няма да ви липсва енергия от първия момент; В противен случай не само ще изпитате дискомфорт, но също така е много възможно да бъдете демотивирани и да се откажете от приемането на по-ефективна и здравословна динамика на представянето за вас.

Обичайно е след празниците да влачим хаотични модели на съня, които ни затрудняват започнете да ставате рано поради изискванията на работата, така че избягвайте това да ви се случва, като се подготвите за първото ден.

• Може да се интересувате от: "Циркадните ритми: какво представляват и в какви биологични функции се намесват"

2. Направете списък с целите си и ги организирайте

първо, необходимо е да се премине от абстрактни идеи за неясните желания, които искате да удовлетворите, към по-определени цели, което може ясно да отразява това, което искате да постигнете. Ако не, няма да можете ясно да визуализирате какво искате да постигнете и следователно няма да имате същата мотивация да го постигнете, а от друга страна, нерешителността ще ви парализира повече.

За да предотвратите това, опитайте се да направите списък от три до четири цели, които искате да постигнете, като ги преведете в пълни изречения с подлог и предикат. Уверете се, че поне едно от тях може да бъде постигнато в средносрочен план, за няколко месеца, а не години, и че друго е дългосрочно, в рамките на времевата скала на семестъра. След това ги подредете от най-важните до най-малко важните, като вземете предвид степента, в която искате да постигнете това, и усилията, които ще отнеме.

• Свързана статия: „8 ключа, за да останете мотивирани и да постигнете целите си“

3. Визуализирайте какво искате да постигнете

В тази втора фаза, Трябва да визуализирате по възможно най-яркия начин целите, които сте избрали, за да можете да изпълните. Трябва да го направите буквално: затворете очи за около три до пет минути и визуализирайте какво би било да го постигнете, с всички сензорни детайли, които можете да пресъздадете в ума си.

Това може да бъде мотивационният старт, който да ви подтикне да се заемете с бизнеса, но също така Можете да повторите това преживяване няколко пъти седмично, за да ви помогне да затвърдите своя ангажимент към това преживяване. цел.

• Може да се интересувате от: „Визуализация: силата на въображението за преодоляване на трудностите“

4. Разделете целите си на подцели

Следвайки реда на уточняване на целите, направете всяка една от целите да бъде разделена на много прости и относително накратко, до степен, че във всеки от работните дни, които посвещавате на този проект, имате няколко задачи, които ви доближават до този край.

По този начин тези много краткосрочни цели (въпрос на минути или няколко часа) Те ще ви доставят удовлетворение от това да знаете, че като работите малко, можете да се чувствате добре за напредъка си.

Освен това, за да не изпаднете в изкушението да го „запазите за по-късно“, използвайте вид ресурс, известен като тригери за действие: запомнете ключови моменти от деня, които започват изпълнението на дадена задача, сякаш това е ваш автоматичен механизъм тяло.

За него, свързва началото на дейност с комбинацията от определено място и време. Например: „Когато отида в хола след закуска в кухнята, ще отида до бюрото си и ще се тествам върху това, което изучавах вчера, използвайки тестови модели.“

• Свързана статия: „Задействания за действие: какви са те и как влияят на поведението“

5. Задайте новия си график за този сезон

За да поддържате скоростта на работа, комбинирайте предишната стъпка със седмична структура от задачи и рутинни действия.

Да, именно, уверете се, че графикът ви позволява да отделите време да се храните спокойно и да спите достатъчно. По-добре е да посветите времето си на това през този период от графика си, отколкото да го губите през останалата част от деня, защото не можете да се концентрирате поради глад (или недохранване) и сън.

• Може да се интересувате от: „Как да управлявате по-добре времето си на работа: 12 съвета (и какво да избягвате)“

Искате ли да получите професионална психологическа помощ?

Както видяхте, постигането на нашите цели не е нещо толкова просто, колкото да имаме „сила на волята“ или да я нямаме. Решението е да научим, наред с други неща, начини за връзка с елементите на нашето среда, която може да ни приближи или отдалечи от нашите цели, както и с хората около нас наоколо.

И за да се научите как да го правите правилно, нищо не е по-ефективно от психотерапията: психолозите работят, за да обучават хората в приемане на тези нови навици и рутинни практики, адаптирани към техните нужди, след анализ на характеристиките на личността и целите, които са били предложено.

Ето защо, ако сте обмислили да потърсите психологическа помощ, за да постигнете целите си, ви каним да се свържете с нас. На Психологически пробуждания Обслужваме хора от всички възрасти и даваме възможност за провеждане на психотерапия или коучинг сесии всеки от нашите центрове, разпределени между Мадрид, Хетафе, Леганес и Мостолес, или онлайн от видео повикване.