Синдром на разбито сърце: причини, симптоми и лечение

Любовните отношения могат да бъдат влакче в увеселителен парк от емоции. Моментите на еуфория могат скоро да бъдат последвани от лоши сезони, белязани от двойни кризи.

Ето защо на моменти, се появява нещо, което бихме могли да наречем „синдром на разбито сърце“.. Разбира се, това не е болест, а набор от симптоми, които вървят ръка за ръка с изразена емоционална болка, която, от друга страна, не е толкова необичайно през целия живот и се преживява от много, много хора в един или друг момент. други.

Фактът, че синдромът на разбито сърце не е болест, не означава, че трябва да се откажем от опитите да смекчим неговите последици; напълно легитимно е да желаем да бъдем добре и да си спестим голяма част от страданието. За да направим това, трябва да започнем с определение.

Какво е синдром на разбито сърце?

Синдромът на разбитото сърце е съвкупност от психологически състояния и процеси, чрез които се изразява дискомфортът, породен от любовно разочарование или разпад на двойка.

Може да се появи например в случаи на несподелена любов, след като е наясно с а

изневяраили когато открием, че човекът, към когото чувстваме нещо, не е това, в което първоначално сме вярвали.

В крайна сметка синдромът на разбитото сърце се състои от емоционални и физиологични елементи (като тревожност и стрес), когнитивни (като повтарящи се мисли) и поведенчески (като желание за физическа връзка с този човек или някои нервни тикове, предизвикани от тревожност).

• Свързана статия: "Любов и увлечение: 7 изненадващи разследвания"

Как да се почувстваме отново добре след разочарование

Както винаги, когато се намесва по психологическия проблем, има по-специфични аспекти, които трябва да бъдат проучени за всеки отделен случай, и други, които са по-общи. Първите, в случай че дискомфортът е много интензивен и постоянен, би било полезно да се справите с тях с помощта на психотерапия, но в много други случаи е възможно да се съсредоточите върху определени основни правила, така че емоционалната болка да бъде намалена по-ефективно чрез стратегии, които сами прилагате.

Нека разгледаме някои от възможните ситуации, при които може да се появи синдром на разбито сърце

1. Едностранното прекъсване

В случаите, когато партньорът ни е прекратил връзката едностранно, има две неща, които причиняват дискомфорт: фактът, че не се наслаждавате на компанията на партньора по обичайния начин и в същото време нерешителността какво да прави направи.

По отношение на последното, в средносрочен и дългосрочен план е най-добре всеки да приеме като факт, че връзката е приключила и че не зависи от нас да възстановим връзките от преди. Вярвайте, че единият може да накара другия да се върне и всичко да продължи както е било в най-добрите времена не само че е неразумно; има притежателен поглед към другото лице.

Следователно в този сценарий усилията ни трябва да се съсредоточат върху това да се върнем към това да се чувстваме добре със себе си, независимо дали сме във връзка или не. Тази статия може да бъде полезна за вас:

2. Изневяра и когнитивен дисонанс

И в случаите, в които другото лице е извършило изневяра (разбирана като нарушение на основните завети върху която е изградена връзката) и в която се открива аспект на другия, който не сме знаели и който отхвърляме, идеята е Подобно: има нова информация, която не отговаря на нашите вярвания за това, с което смятахме, че е свързано.

Това явление на „липса на съответствие“ между идеите се нарича когнитивен дисонанс и може да генерира много безпокойство.

В тези случаи е необходимо да се замислим върху системата от вярвания, върху която се основава нашата представа за връзката, и да видим дали това, което знаем сега, е несъвместимо с нашите чувства. За да направим това, например, можем да проучим алтернативни обяснения за това какво се случва, някои, които служат за достигане до заключение, противоположно на това, което държим в началото.

След това преценяваме кое от обясненията е по-разумно и най-добре описва реалността, по по-опростен начин и без да оставя толкова много свободни краища. Тази система от вярвания, която може или не може да бъде нова, ще бъде най-подходящата за интегриране на тази нова информация и за действие в съответствие с нея.

3. Несподелена любов

Може да се появи и синдром на разбито сърце когато дори не е имало истинска връзка.

В тези случаи е важно фокусирайте се върху избягването на необосновани и ирационални вярвания подкопават нашето самочувствие, нещо, което може да се случи, защото, като загубим представа за възможен бъдещ сценарий, развълнувани, можем да възприемем това като лична загуба, нещо, което ни говори за това, че „имаме се провали".

Трябва да проучим какво се е случило и начина, по който нашите очаквания ни караха постепенно да започнем да живеем един въображаем свят, в който връзката на двойката вече е започнала да съществува (много преди това в света истински).

По същия начин трябва да се запитаме защо трябва да се отразява на самочувствието ни, ако не се изгради стабилна връзка. с този конкретен човек; в крайна сметка много хора живеят перфектно, без дори да я познават или да я познават от поглед; никой не е предопределен да срещне конкретен човек, а не другите.