Имам безпокойство: как да кажа на обкръжението си?

Проблемите с тревожността не само предизвикват дискомфорт от непосредственото изживяване да забележим как чувствата, свързани със стреса и болката, се разпространяват в тялото ни.

Освен това те ни поставят в сложната ситуация да трябва да управляваме личните си взаимоотношения в същото време, когато страдаме от излишната тревожност и обясни какво се случва с нас, за да избегнем недоразумения, за да могат другите да го вземат предвид и, ако е необходимо, да ни помогнат в ключови моменти

В тази статия ще дам няколко съвета за как да обясните на хората около вас, че имате проблем с тревожността В ден за ден.

• Свързана статия: "10-те основни комуникационни умения"

Основното нещо, което трябва да знаете за проблемите с тревожността

Нека започнем с ключовите идеи, които трябва да разберете, за да разберете какво представляват проблемите с тревожността. Това е термин, използван за обозначаване по общ начин на набор от преживявания, свързани с дискомфорт, който е свързан с безпокойството и който отнема повече качество на живот от нас допринасят.

второ, тревожността е напълно естествен психологически и физиологичен феномен и че в повечето случаи няма нищо общо с никаква психопатология; всъщност това е ресурс, който ни помага да оцелеем и да се адаптираме към усложненията на живота, което ни предразполага да бъдем нащрек в специални ситуации и да реагираме бързо, за да избегнем опасности и ненужни рискове.

Въпреки това, както при всяка друга биологична или психологическа черта, това, което обикновено е адаптивно, може да доведе до промени в здравето (съответно физическо или психическо).

Тъй като тревожността винаги е свързана с определен контекст, а от друга страна е свързана с начина, по който имаме научили се да управляваме емоциите, почти без да осъзнаваме това, можем да развием дезадаптивен начин на живот тревожност.

В някои случаи това ни кара да страдаме от общ дискомфорт, причинен от прекомерно високи нива на тревожност, а в повече случаи екстремен, този дискомфорт прави качествен скок и става част от психопатология, като някое от разстройствата на тревожност (фобии, генерализирано тревожно разстройство и др.).

От друга страна, има и други психопатологии, които също са в състояние да ни направят твърде тревожни: тежка депресия, ОКР, наркомания и т.н. Това е всички тревожни разстройства или тревожни проблеми, но не всички тревожни проблеми са психологически разстройства.

Но независимо от това дали страдаме от психологическо разстройство, което стои зад нашия проблем с тревожността, какво правим кога взаимодействието с околната среда и управлението на нашите емоции и мисли може да ни помогне да преодолеем дискомфорта и да придобием качество на живота. Разбира се, в случай, че страдаме от психопатология, ще бъде от съществено значение да отидем на терапия.

• Може да се интересувате от: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Как да съобщя, че имам проблеми с тревожността?

Когато общувате с вашето обкръжение за всичко, свързано с вашия проблем с тревожността, имайте предвид следните съвети.

1. Не използвайте "етикети", за да опишете същността си

Както видяхме, проблемите с тревожността винаги са свързани с определен контекст и история на предишно обучение, което може да сте извършили съзнателно или несъзнателно. Това е фактът, че често се чувствате тревожни, не говори твърде много за същността на вашата идентичност, нито описва същността ви.

Имайте това предвид, когато обяснявате какво се случва с вас, тъй като ако използвате стигматизиращи етикети с вас, вие ще предразположите и другите към това. Вие не сте тревожен човек, но сте в ситуация, която генерира тревожни проблеми, които могат да изчезнат точно както са дошли.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

2. Използвайте примери

Тревожността е сложно явление и е трудно да се разбере от какво се състои, като се придържаме към абстрактни идеи. По-добре е да ги комбинирате с примери и практически случаи за това как проблемите с тревожността ви засягат всеки ден.

3. Обяснете как това, което се случва с вас, може да повлияе на вашите взаимоотношения

Важно е да поставите специален акцент върху социалните последици от вашите проблеми с тревожност, т.к обясняването на тази част е най-практичното. Разбира се, ако искате вашият събеседник да ви разбере на по-дълбоко ниво, проучете и другите области от живота си.

• Може да се интересувате от: „Какво е социална психология?“

4. Кажете ясно, че вашата реакция към пикове на тревожност не е нещо, което избирате

Изключителната тревожност има способността да ни накара да загубим контрол над това, което правим. Поради тази причина е важно другите да разберат, че това, което правим в тези моменти, не ни представлява толкова много, колкото това, което правим по всяко друго време. Така ще избегнете недоразумения.

• Свързана статия: „Езикова интелигентност: какво е това и как може да се подобри?“

Търсите психологическа подкрепа?

Ако се окажете в трудна ситуация, в която имате нужда от професионална психологическа подкрепа, ви каня да се свържете с мен.

Моето име е Хавиер Арес и съм психолог, специализиран в емоционални и взаимоотношения; Мога да ви помогна както при консултацията си в Мадрид, така и чрез онлайн терапията.