Видове човешко дишане

Изображение: Slideplayer

The дишане Това е повече или по-малко неволно действие, което всички ние извършваме непрекъснато, по някакъв начин автоматично и неволно. Ако някога сте практикували спорт или някоя от най-често срещаните техники йога или медитация, ще сте осъзнали важността на поддържането на адекватно дишане, но, Какви видове човешко дишане съществуват? В този урок от УЧИТЕЛ ще разгледаме най-често срещаните форми на дишане като коремно, ребрено или ключица, но и други по-малко известни като дишане с въздишка или Чейн-Стоукс.

Индекс

1. Коремно дишане
2. Ребро дишане
3. Ключикуларно дишане
4. Други видове човешко дишане

Един от видовете човешко дишане е коремно дишане което всъщност е най-често, особено когато сме отпуснати, легнали и т.н. Коремното дишане се случва, когато дишането възниква, когато диафрагма и корема набъбва. Въпреки това, което може да изглежда, подутият корем е следствие от навлизането на въздух в белите дробове, а не причината.

За да извършим това дишане, можем да извършим две лесни стъпки:

1. Издишай няколко пъти, опитвайки се да останете без въздух в дробовете си. Изхвърляйки всичко, правейки жест на свиване на корема и се опитайте да ги държите празни за няколко секунди, задържайки дъха си.
2. Изпълнете бавни, дълги и дълбоки издишвания. За няколко минути се опитайте да се концентрирате върху движението на диафрагмата, като правите бавни и дълбоки издишвания, възможно най-тихи.

Ако не можете да поемете дълбоко коремно дишане, като следвате тези стъпки, можете да си помогнете с думата ОМ. Артикулацията на тази дума по време на всеки дъх може да ви помогне да се съсредоточите и да се отпуснете. По бавен, спокоен и нежен начин, той първо ще произнесе гласната OOOOOO... и в края на дъха: MMMM. В този друг урок ще открием различното фази на дишането за да знаете как нашите дихателната система.

Изображение: Хипертония Аржентина

Дишането с ребра е друг от най-често срещаните видове човешко дишане. Това е типичен дъх на кога ние сме уморени, уморени, хора с увреждания или дори бременни жени в напреднал стадий на бременност.

Това дишане се състои в запълване на средната област на гръден кош вдъхновяващ и разширяващ гръдния ни кош. За разлика от коремното дишане, в този случай това, което се разширява, не е коремът, а гръдният кош. Това зависи от работата на външни междуребрени мускули повече от работата на диафрагмата.

За да практикуваме ребрено или междуребрено дишане, трябва да следваме следните стъпки:

1. Дръжте корема свит. Ако държим корема свит, ще предотвратим движението на диафрагмата и ще започнем да правим коремно дишане.
2. Дишайте бавно, концентрирайки се върху движението на ребрата ни. Ще се концентрираме върху опитите да отделим ребрата с въздуха, който поемаме. Имайте предвид, че ще трябва да положим по-големи усилия, за да поемем въздух, отколкото при коремно дишане.

Изображение: Slideshare

Ключикуларното дишане е един от начините по-рядко дишане и обикновено се появява при хора или ситуации на тревожност, нервно напрежение и др. За разлика от предишните, ключично дишане е това, при което вдъхновението е концентрирано в горната част на белите дробове. Следователно, обемът на въздуха, който може да влезе в белите дробове, е най-малък от трите вида дишане. Този тип дишане е силно неефективно и дава много неприятно усещане за задавяне.

За да практикуваме ключично дишане, което е най-трудно от трите вида, трябва да държим заключените както коремните мускули, така и гръдния кош. Веднъж блокирани, трябва да поемем малко количество въздух с частта, която е между двете ключици.

Изображение: Slideshare

Има и други по-рядко срещани видове човешко дишане, тъй като те се появяват в много специфични ситуации, патологии или заболявания. Някои примери са:

• Нощни апнеи. Нощните апнеи са доста често срещан тип човешко дишане, особено при затлъстели, хипертоници и / или пушачи. Характеризира се с дълбоко вдишване, със силно и нередовно хъркане, прекъснато от повече или по-дълги периоди на спиране на дишането. Тези епизоди на нощна апнея могат да причинят повишено изпотяване, събуждане с усещане за диспнея (задух), сърцебиене или сухота в устата при събуждане.
• Дишане на Чейн-Стокс: Дишането на Чейн-Стокс се появява например при пациенти със сърдечна недостатъчност. Това е онова неравномерно дишане, при което дихателните движения стават все по-чести и по-дълбоки; след това се редувайте с плитки и по-редки движения. Понякога може дори да има моменти с паузи в дишането, при които пациентът да има усещане за "запушване" на белите дробове.
• Дишане на Biot: Това е рядък тип дишане, който се появява, когато има мозъчно увреждане. Характеризира се с учестено и плитко нередовно дишане с продължителни периоди на задух от около 10 до 30 секунди.
• Въздишащ дъх. Това е тип човешко дишане, типично за тревожни ситуации, при което повърхностният дъх се прекъсва от дълбоко вдъхновение. Изолирани дълбоки вдишвания и вдишвания се случват между нормалните вдъхновения, често със звукова въздишка. Той е подобен на "риба без вода", с дълбоки въздушни устия.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Видове човешко дишане, препоръчваме да въведете нашата категория на биология.

• Лоренцо Аграс, А. (s.f) Дишане: Видове и ползи. Възстановен от https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Дишане, промени. Възстановен от https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Геронтологичен институт. (s.f). Видове дишане. Възстановен от http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm