Как да реагираме на унижението?

Това, че потъпкват достойнството ни, не стои добре на никого. Унижението е много неприятно усещане, обикновено продукт на социални ситуации, в които другите съзнателно или несъзнателно ни подценяват и които се преживяват с дълбока болка.

Реакциите на унижението могат да бъдат разнообразни и не всички са удобни. Има такива, които се ядосват и влошават ситуацията, други плачат, а трети се опитват да си отвърнат. Изненадващо е колко злонамерени думи или думи, тълкувани като обидни, могат да ни засегнат толкова много.

Да бъдеш наясно как да реагираш на унижението по подходящ начин е трудно, не е лесно.. Изисква известно спокойствие и хладен ум, както и да имаме силата да предотвратим влиянието на думите на други хора. Нека го разгледаме по-отблизо по-долу.

• Свързана статия: "12 примера за психологическо насилие (обяснено)"

Как да реагираме на унижение и закачка?

Усещането за унижение е преживяване, чието въздействие е толкова интензивно, толкова силно, че може да ни унищожи. Да се ​​чувстваш унижен е синоним на

усещане за изтрита, объркана, безпомощна, пълна с ярост. Може дори да се прояви с физически усещания, като болка в стомаха, и видими емоционални реакции, като плач или изблици на гняв. Честият отговор да бъдеш унижен е да искаш да се скриеш, да бъдеш погълнат от земята и да изчезнеш. Често, когато сме унижени, губим всякаква способност да предприемем действия.

На всички ни се е случвало понякога да се чувстваме унижени и е много вероятно да мислим какво бихме могли да направим точно в този момент или по-късно, за да се защитим. Трудно е да се върнеш към този точен момент и да направиш правилното нещо, но не е лоша идея помислете какво можем да направим, за да се защитим, ако това се случи отново, тъй като в момента, когато сме унижени, сигурно не можем да мислим много, освен как да избягаме.

Неизбежно е да реагираме по един или друг начин на унижение, но можем да избегнем начина, по който казаните думи ни засягат. Не трябва да даваме повече власт на мнението на другите, отколкото на нашето собствено. Самочувствието е ключът към управлението на унизително преживяване. Ето няколко предложения как да реагирате на унижението.

1. Отделете малко време да помислите

Трудно е да мислим ясно, когато сме унижени, тъй като умовете ни замръзват от ужас и разочарование. Въпреки това, ако се случи да накараме мозъка си да започне да работи отново незабавно, можем да открием начин да реагираме.

но ако не, най-добре е да отделите малко време, за да помислите за отговор, като запазите спокойствие и ведрина, доколкото можете.

Не е нужно да се извиняваме, да приемаме вината или да се борим, тъй като всичко това може да има обратен ефект на място. В тази ситуация жертвата може лесно да бъде жертва по най-неприятния начин, дори когато е напълно права относно оплакванията си.

• Може да се интересувате от: "6-те основни типа токсични взаимоотношения"

2. Не го приемайте като лична атака

Нормално е в началото да тълкуваме унижението като лична атака, но... Ами ако не е? Може да се случи, че нашият "агресор" наистина има лош ден и точно този ден той е намерил нас и нас е направил унизителния коментар, или може да се окаже, че той или тя вече е толкова нормален, а ние просто кръстосани.

Добър съвет е, че пред лицето на унизителен коментар, вместо да кажем каквото и да било и да се борим гневно, ние нека спрем в мълчание и да му се покажем с отворени уста и да изразим тази емоция на изненада. Той може дори да не знае, че е направил кисел коментар и, Показвайки ни с този жест на изненада и недоволство от думите му, разберете, че може би е направил неуместен коментар и почувствайте това, което ни казахте. Освен това може да се окаже, че разбирайки какво се е случило сега, той или тя е човекът, който се срамува.

Ако смятате, че този, който е направил унизителния коментар, всъщност не е искал да ви засрами пред другите, добър начин да реагирате на това е да отговорите с подходящия тон, просто, но директно частен. Можете да използвате фразата „Знам, че не искаше да го направиш, но когато ми каза това, се почувствах малко разстроен“.

Ако случаят е, че искате да ни засрамите да или да, трябва да сте наясно с това: каквото и да сме направили лошо, ние не заслужаваме унижение за това. Вярно е, че трябва да поемем отговорност за действията си и да поправим грешката, която сме допуснали, сега не трябва да мислим, че грешката означава, че сме хора, които трябва да бъдат очерняни.

Ако човек иска да се чувстваме зле за себе си, проблемът най-вероятно е в него, че е така разочаровани от живота си и изпитват нужда да се опитат да намерят вина или да унижат другите, за да се опитат да го направят потвърждавам. Разбира се, това е патологично поведение.

Да не го приемаш лично означава да знаеш, че ти си жертвата, а не причината за проблема.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

3. Разберете мотивацията на другия

Ако унизителната ситуация току-що се е случила, сега, когато сме далеч от опасност, можем да прекараме известно време в мислене какво може да се случи. Разберете мотивацията на другия човек може да ни даде по-глобален поглед върху това защо се е случило това И, свързано с това, което вече коментирахме преди, може би ни позволява да разберем, че наистина нямаме намерение да ни нарани.

разбирай Това не означава да прощавате или да съжалявате за другия човек, поне не е задължително. Това е просто инструмент, който ни помага да се измъкнем от потенциално вредните последици от тяхното поведение. Това е и начин да ни помогне да не приемаме действията им лично и да видим по-ясно, че проблемът е в този човек повече, отколкото в нас самите.

4. Потърсете подкрепа от другите

Никой не може да избяга от унижението. Трудно е да се намери някой, който никога през живота си не се е чувствал унизен. защото, много е лесно да намерим други хора, които могат да ни разкажат за преживяванията си с тази емоция, карайки ни да се почувстваме чути и в същото време осигуряват взаимна емоционална подкрепа в ситуации, в които човек чувства, че достойнството му е потъпкано.

Например, ако сме се чувствали унизени от шефа си, може да не сме единствените, и че останалите колеги от офиса също са преживели подобно преживяване в някои шанс. Разговорът с тях може да ни позволи да разберем какви инструменти или стратегии са използвали, за да знаят как да се измъкнат от пътя, както и да разберем защо нашият шеф ни каза това.

• Може да се интересувате от: "Как да дадем емоционална подкрепа в 6 стъпки"

5. По-добре не отмъщавайте

Унижението е смесица от гняв и срам, така че усещането за отмъщение или отмъщение е следствие от това. Вярваме, че отмъщавайки, ще успеем да възстановим накърненото си самочувствие след унижението, което някой ни е нанесъл.

Проблемът с това е, че рискуваме да действаме без да мислим, да прецакаме още повече и да дадем повече материал на нашия унижител, за да се унижим повече. Можем да превърнем ситуация, в която вече сме били жертва, в още по-лоша, така че да изглежда, че лошите момчета във филма сме ние. Това, че не отмъщаваме, не означава, че сме слаби.

• Свързана статия: „Какво е фрустрацията и как се отразява на живота ни?“

6. Продължавай

Най-добрата реакция на унижението е да не позволяваме на човека да ни влияе, независимо дали го е направил невинно или нарочно. Имаме силни страни и способността да живеем пълноценен живот въпреки неприятните коментари на определени хора.

Ако човекът, който ни унижава, го прави нарочно и на всичкото отгоре го прави непрекъснато, единственият вариант адаптивно възможно е да прекъснете връзката с него или нея, било то партньор, колега или а шеф. Вярно е, че не трябва да му позволяваме да ни включва, но ако го прави постоянно и не изглежда, че ще научете от това, което им казваме, че ни боли, най-добре е да избягваме този човек колкото е възможно повече. възможен.