Как да управляваме емоциите си в лицето на коледна пандемия

Коронавирусната криза доведе до истински пробив във всички видове социални конвенции и го направи принудени всички да предприемат поредица от специални мерки по време на коледни тържества или всякакви други Тип.

Въпреки това, извън ограниченията и предпазните мерки, прилагани за минимизиране на рисковете от заразяване, Има още една поредица от корекции, които трябва да направим, за да се адаптираме към обстоятелствата на една Коледа пандемия. Те са по-малко обективни по природа и са свързани с психологията: Какво да направите, за да управлявате емоционално тези празненства във време на социална и здравна криза? Нека да видим няколко съвета за това.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите си“

Съвети за психологическо управление на коледна пандемия

Ето няколко насоки за поведение и полезни съвети, които не само да гарантирате физическото си здраве (и това на децата). други), но също така правят всичко възможно, за да подобрим емоционалното си благополучие по време на Коледа, белязана от коронавируса. Някои от тях са приложими за коледните празници на всяка година, а други са специално създадени за COVID кризата.

1. Задайте таван за харчене преди желанието да "компенсирате"

Едно от основните притеснения, които се случват през коледния сезон, са разходите, които предполагат за Повечето семейства организират всякакви събития, партита и обилни ястия със семейството и любимите хора. скъпи В това явление има част от социалния натиск, подхранван от маркетингови кампании и консуматорство. Какво още, много хора се опитват да харчат много, за да компенсират невъзможността да прекарат Коледа заедно (или факта, че я прекарват с много физически ограничения).

Не попадайте в този капан: ако нещо прави Коледа специална, това е нейната символична природа и фактът, че е извинение за укрепване на връзките с нашите близки, а това е независимо от това какво е купено или оставено покупка.

Така, за да не се претоварваме прекомерно и да не намираме изненади във финансите си в края на месеца Препоръчително е предварително да определите максимална цена, която не трябва да се надвишава по време на тържествата.

Това е голямо облекчение за много хора, притеснени за финансовото си състояние по Коледа, т.к което ни гарантира предварителен контрол върху всички разходи, които ще се случат в рамките на една седмица или плюс.

• Може да се интересувате от: „Какво е емоционална интелигентност?“

2. Направете теста преди срещата

Друг от най-полезните съвети как да прекарате възможно най-безопасно Коледа във времена на пандемия е предложи на всички членове на семейството да направят дори един бърз тест преди вечеря или друго събиране на хора, които не живеят заедно.

По този начин не само ще можем да сведем до минимум риска от разпространение на коронавируса сред възрастни хора или уязвими членове на семейството, които имат повече. риск при заразяване с болестта, но ще се отрази и на настроението на присъстващите и ще може да се извлече повече от вечерта. Да не забравяме това тревожността често е отговор на несигурносттаи минимизирането му в контекста на риск от заразяване ще ни позволи да не се разсейваме от страх от вируса.

• Свързана статия: "Хипохондрия: причини, симптоми и възможни лечения"

3. Възползвайте се от технологичния потенциал на видео разговорите

Днес присъствието или неприсъствието на коледна вечеря е относително: видео разговорите предлагат връзка директна комуникация, която ви позволява да говорите и „да бъдете там“ виртуално, нещо, от което хората от всички слоеве на обществото могат да се възползват. възрасти.

4. Направете подготовка предварително

Още един от основните ключове да прекарате Коледа възможно най-спокойно както в периода на пандемия, тъй като без нея е да организираме ефективно и предварително всяко едно от тържествата планиран. Какво още, Това ще ни попречи да похарчим много, за да „компенсираме“ липсата на планиране, нещо, което вече видяхме, че може да се случи. Това е важно не само за избягване на финансови проблеми, но и за да се насладите на Коледа, без да страдате от чувство за вина.

Ето защо е толкова важно всеки член на семейството да се ангажира да си сътрудничи, така че всичко излезте правилно и не оставяйте за последния момент нито покупката на подаръците, нито подготовката на хранене.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

5. Отворете прозорците

Отваряйте прозорците за няколко минути с известна честота, когато сме на закрито с други хора от различно естество Групи с балончета или хора, живеещи заедно, се превърнаха в един от най-често срещаните коледни протоколи през последните години. Научните изследвания, проведени в това отношение, показват, че на открито рискът от заразяване е много нисък, така че колкото повече направим, за да превърнем мястото за обяд или вечеря в тераса, толкова по-добре, а това ще доведе и до усещането за сигурност на присъстващите.

6. Спазвайте дистанции

Друг от протоколите за сигурност за справяне с инфекции, които вече са се превърнали в норми за съвместно съществуване през деня е да се поддържа разстояние от един и половина метра между хората както на открито, така и навън У дома. Това е за избягване на дълги прегръдки и близък контакт, но не трябва да затруднява комуникацията на голяма маса. в който е възможно да запазим метър и половина между нас и най-уязвимите от здравословни проблеми хора. И доколкото е възможно, трябва да се опитаме да накараме вечерящите да седят, като оставяме един друг на по-голямо разстояние от обикновено.

7. Не се занимавайте с дезинфекция на повърхността

Изследванията върху динамиката на заразяването показват, че рискът от коронавирус е предава се чрез директен контакт с повърхности е ниска (поне при версиите преди освобождаване). омикрон). защото, Въпреки че доброто миене на ръцете е по-важно, отколкото при други обстоятелства, препоръчително е да не се обсебвате от дезинфекцията на абсолютно всичко и да посветим усилията си на други по-ефективни превантивни мерки.

8. Напомнете на тези, които не са

Коледните дати са период на празнуване със семейството и приятелите, в който обикновено си спомняме и за онези близки, които вече не седят на масата с нас.

Да бъдеш със семейството или други любими хора е добра възможност за споделяне на спомени и подкрепа на другите във възможните чувства на дискомфорт, свързани със скръб.

• Може да се интересувате от: "Скръб: справяне със загубата на любим човек"

9. Не се обсебвайте от съвършенството на събитието

Някои хора, които представят високо ниво на собствено търсенете могат да бъдат обсебени от протокола и всичко върви добре по време на тържеството и дори се разочаровате, ако не стане.

По време на коледната вечеря и при следващите тържества е важно да се отпуснете и да отделите време, за да си прекарате добре заедно на нашите близки, без да се вманиачаваме, че всичко върви добре, с храната, която ще бъде сервирана или дрехите, които ще носим.

10. Ако не го виждате ясно, отлагането на вечерята не е поражение

Отмяната на социални събития от всякакъв вид е ред на деня и в момента също е така Обичайно е много коледни вечери в крайна сметка да бъдат отменени или отложени поради някаква зараза.

По същия начин, ако има висок риск от заразяване за много стари или болни хора, също е препоръчително да отложите вечерята за по-късно, т.к. важното в края на деня е да сме заедно, а не кога.